Tintelingen en krampen

[Mike 19]

Hallo,

Sinds een tijd heb ik vaak een soort van kramp in mijn gehele arm/armen als ik bijv iets lichts/zwaars vast houdt, bijv een tas. Dan begint de kramp al snel op te treden.

Zelfs met het trainen heb ik vaak moeite om met lichte gewichten bijv Z bar 7kg bicep curls 1x20 te doen, na de 20 beginnen mijn armen al te tintellen en zodoende raakt mijn gevoel in mijn armen langzaam weg.
Met het squaten bijv, stang in de nek 20kg 1x 20/30 om op te warmen , raken mijn armen vermoeid en gaat het dus weer tintellen en raakt mijn gevoel langzaam weg naar mate ik langer door gaat.

Bij lig oefeningen op een bankje schiet wel regelmatig kramp in me boven been, maar dat is waarschijnlijk door de holle rug die ik trek aangezien het bankje net iets te hoog is.

Zware jas met een tas of een wat strakkere s-hirt idem, na een tijdje gaat het flink tintellen en ik vind het nu wel erg irritant worden. Toch geen rsi ofzo aangezien ik veel bureau werk doe.

Wat doe ik fout? te weinig hersteld? te weinig vet? weinig vitamines - vocht - slaap?
Stats 1.75m, 20jaar, 60kg, ecto en een laag vetpercentage.
Verder wilde ik deze week beginnen met crea, omdat mijn uithoudings vermogen terug loopt met de gewichten die ik voorheen altijd makkenlijker aankon op het einde.

[Dannyman]

Je weegt wel vrij weinig, kweet niet wat je voedingschema is maar je moet in ieder geval flink gaan eten, zo'n 6 maaltijden per dagen.

[Mike 19]

Yep, heb moeite met aankomen, ik probeer er het beste er steeds van te maken, constant eten eigenlijk. heb ook een weightgainer voor als ik een dag te weinig had gegeten.
Maar het is niet voldoende, want ik kom te langzaam aan helaas, heeft ook een voordeel weer maarja zo bereik ik me doel van 80+kg pas op een latere leeftijd. want dus wegens tijd gebrek kan ik niet altijd het gewenste voedsel eten.

Want mijn armen slapen dus na dat getintel, zou in mijn ogen iets te maken hebben met de bloeddoorstroming die wat bekneld raakt door misschien wel een lage vet percentage, heb er geen verstand van eigenlijk.

Verder train ik op bijna max kg met alles, behalve met rug oefeningen.

[bart82]

Lijkt me idd een probleem met je bloedcirculatie. Breng je huisarts eens een bezoekje.

[Mike 19]

Hmm oke, zal dan toch maar 'ns contact opnemen met de huis arts.

[SHUTTERSPEED]

tintelingen kunnen ook komen door een beknelde zenuw. maar effe langs de dokter kan geen kwaad

[crazy bull]

krampen magnesium en calcium vreten. tintelingen geknelde zenuw lijkt mij het meest waarschijnlijk.

[Mike 19]

Volgende ochtend, dus vandaag, gelijk even langs gegaan.

Hij deed me arm in een paar bepaalde houding en daar uit trok hij de conclusie dat er niks bekneld zat, het enige advies wat hij kon geven was. blijf door gaan zoals u traint en met wat u allemaal doet.

Zal het dus nog aankijken, en even weer me magnesium pillen uit de kast te voorschijn halen.

[Mike 19]

Ach ik ga wel naar een masseur als hij er wat van af weet. Anders naar de fysio maarja voor dat laatste moet ik weer terug naar de dokter.

Want toen ik last van me schouder had was ook het advies,: gewoon door trainen je bent nog jong.