The shoulder saga continues

[Raistlin]

Weer een nieuwe aflevering in de schoulder soap ... 'k Ben nu in behandeling bij iemand die er nogal wat van zou moeten kennen. Aangezien er hier echter nogal wat specialisten zitten, vroeg ik me af of iemand iets van deze verschijnselen kent, en er misschien interessante sites ofzo over heeft.

De meest recente diagnose van mijn schouderprobleem is dus een combinatie van :
- iets (zenuw ofzo, niet goed geluisterd ) ingeklemd tussen twee bovenste wervels van ruggegraat, met pijn in nek die uitstraalt naar de schoulder
- verschoven meniscus in het acromioclaviculair gewricht

De behandelende kinesist is een devote McKenzie-aanhanger (schrijft zelf ook voor nieuwsbrieven ervan enzo) en heeft me volgende oefeningen voorgeschreven, uit te voeren om de twee uur :
- met handdoek in de nek tegendruk geven terwijl ik m'n hoofd achterover trek (helemaal achteroverbuigen), tegen dat ingeklemd iets, 2 x 10 maal
- hand tegen een deur ofzo, elleboog over 90° graden gebogen, bovenarm tegen romp en tegenhouden met andere hand, en maar duwen, dit om de meniscus langzaamaan in de juiste positie te krijgen, 2 x 10 maal

Iemand hier al iets over gehoord ?

Hoe is het zo ver gekomen als ik mag vragen?

mvg.

[Raistlin]

Tjah, loop al 2 jaar rond met pijn in de schouder. De juiste aanleiding ervan ? Geen idee. M'n bankdruk techniek was wel beroerd, zou er natuurlijk mee te maken kunnen hebben.

Het is ook geen overdreven sterke pijn, eerder iets chronisch, zeurderig. Als ik er hiermee vanaf raak (binnen twee weken zou het zijn volgens specialist) ben ik een gelukkig man. Want het staat mijn training (en dus natuurlijk groei) wel erg in de weg. Dat eerste gaat al veel beter. Het is vooral het meniscusletsel (groot woord, het zou niet gescheurd zijn ofzo) waar ik niet zo zeker van ben. Misschien omdat ik moeilijk kan geloven dat ik er eindelijk vanaf zou raken .

[dinand]

dude, wat is nu 2weken als je er al 2 jáár mee rondsjouwd!
anyway, sterkte ermee!

[Raistlin]

2 weken is niets, ik geloof dat het gewoon m'n vertrouwen erin is dat niet 100 % is. Zo'n diagnose moet toch gesteld worden aan de hand van vage symptomen, zeker als het chronisch is, dus je bent nooit zeker dat het dat is.

Zoals ik al zei, ik zou maar wat blij zijn als het hierna gedaan is. Alleen, eerst zien en dan geloven . En die twee extra rustweekjes vallen toch in de juiste periode.

[Vertigo]

Yep,

McKenzie methode is een van de zovele technieken die wordt gebruikt bij dat soort problematieken. worden ook nog wel es NAGS & SNAGS genoemd of mobilisations with movement.
Het is een methode die pijnloos moet zijn en behaalt goede resultaten. Wij werken er op dit moment ook veel mee...

[Vertigo]

Origineel gepost door Raistlin

Weer een nieuwe aflevering in de schoulder soap ... 'k Ben nu in behandeling bij iemand die er nogal wat van zou moeten kennen. Aangezien er hier echter nogal wat specialisten zitten, vroeg ik me af of iemand iets van deze verschijnselen kent, en er misschien interessante sites ofzo over heeft.

De meest recente diagnose van mijn schouderprobleem is dus een combinatie van :
- iets (zenuw ofzo, niet goed geluisterd ) ingeklemd tussen twee bovenste wervels van ruggegraat, met pijn in nek die uitstraalt naar de schoulder
Denk dat je het hebt over een zenuwwortel. van je ruggemerg heb je aftakkingen naar buiten toe die tussen 2 wervels uitkomen. afhankelijk van de plaats waar ze uitkomen benoemt men de zenuwwortel. bvb...C4-C5 ( C = cervicaal = nekwervels ) denk ik in jouw geval.
- verschoven meniscus in het acromioclaviculair gewricht. weet niet juist wat hij hiermee bedoelt, maar ik denk dat hij het heeft op een slijmbeurs - bursa subacromialis.

De behandelende kinesist is een devote McKenzie-aanhanger (schrijft zelf ook voor nieuwsbrieven ervan enzo) en heeft me volgende oefeningen voorgeschreven, uit te voeren om de twee uur :
- met handdoek in de nek tegendruk geven terwijl ik m'n hoofd achterover trek (helemaal achteroverbuigen), tegen dat ingeklemd iets, 2 x 10 maal
typische McKenzie oefeningen, SNAGS - reverse SNAGS etc...
Ik heb ergens nog wel een artikel liggen over McKenzie dat bestemd is ter informatie voor patiënten, zal het proberen te scannen en hierop te zetten of je door te sturen als je daarin geïnterresseerd bent.

- hand tegen een deur ofzo, elleboog over 90° graden gebogen, bovenarm tegen romp en tegenhouden met andere hand, en maar duwen, dit om de meniscus langzaamaan in de juiste positie te krijgen, 2 x 10 maal
Kan heel goed kloppen, hangt er vanaf wat er uit zijn onderzoek aan het licht is gekomen, maar op zich heeft hij een goede oefening hoor.

Iemand hier al iets over gehoord ?

Aangezien er redelijk veel vragen zijn over schouderklachten etc... wil ik wel es een poging doen om een paar meest voorkomende problematieken ( impingement, inklemmingen, hernia's, instabiliteit, ... ) duidelijk uit te leggen en te illustreren met wat foto's.
Als daar vraag naar is tenminste.....?!?

[Raistlin]

Hmm, de lap tekst wordt blijkbaar te groot voor de 'quote' functie.

Wat die meniscus betreft, ik dacht ook eerst dat ie de bursa bedoelde. Maar neen, de schouder blijkt weldegelijk een meniscus te bevatten (wist ik veel ). Hij vermoedt dat die op één of andere manier verplaatst is, zodat er extra wrijving is in het gewricht. Dat zou dan aan de oorzaak van de pijn liggen.

Ik denk dat een overzicht over schouderproblemen voor heel wat mensen nuttig kan zijn. Het is nu éénmaal een complex en vervelend gewricht. Alvast bedankt voor deze uitleg .

edit : Leuk beeldje gevonden, mij helpt het wel om het voor te stellen. En de locatie van die meniscus kan ik wel met de pijn associëren. Goed zo .

The AC joint is located at the tip of the shoulder where the shoulder blade (scapula) and collarbone (clavicle) come together at a point—called the acromion—on the upper surface of the shoulder blade. These two bones are held together by tough, sinewy tissues—ligaments—that tie the bones together. There is a pad of cartilage, known as the meniscus, in the joint between the two bones that allows them to move on each other. Cartilage is an elastic connective tissue that has slick qualities to it which allows movement in the joint and protects the bones. As a person moves his/her shoulder, the joint shifts slightly to allow the shoulder to move freely but to continue to be supported by the clavicle.

Bron : http://www.orthoteers.co.uk/shoulder...o/info_acj.htm

[valentino]

@ Vertigo,

het zou echt kei tof zijn als je een overzichtelijk stukkie wilt typen met de meest voorkomende schouderblessures
en hierbij ook de symptomen en behandelingen bij wilt vermelden.
Misschien is er wel een sticky van te maken!

Ik denk dat er heel veel mensen bij gebaad zijn!

[Justifire]

Zeker wel interesant Vertigo

[ramonovietsj]

jazeker zou zeer handig zijn! heb afgelopen vrijdag tijdens een concertje een vervelende blessure aan mijn schouder/arm opgelopen waardoor ik mijn arm niet meer echt lekker kan bewegen....er staat al veel info in verschillende topics, maar alle info gebundeld zou natuurlijk ideaal zijn!

Raistlin: ken het niet, maar succes ermee! hopelijk helpt het!

[Vertigo]

Ben eraan bezig, maar het zal nog een tijdje duren voordat alles erop staat.
Maar als het af is zal ik het zeker posten.

[Justifire]

Origineel gepost door Vertigo

Ben eraan bezig, maar het zal nog een tijdje duren voordat alles erop staat.
Maar als het af is zal ik het zeker posten.

Ik kijk er naar uit

[Raistlin]

Het loopt toch niet zo lekker als ik had gehoopt (niet gedacht ). Vooral die tweede oefening lijkt meer pijn uit te lokken dan het tegengaat. Morgen maar eens terugbellen naar de dokter, nogal zinloos om een extra week te wachten als het niet doeltreffend blijkt te zijn.

[liquid_ice]

Vertigo, alvast bedankt dat je eraan wilt beginnen. ook ik heb wat schouderklachten en moet op 28-jan na het ziekenhuis...

grootse dank er alvast voor

[Raistlin]

'k Ben nu weer twee dagen gaan trainen, en het voelt al wat beter aan. Bij borst- en schouderoefeningen helemaal niets van last, maar gisteren was het rugdag en toen voelde ik het weer. Vooral bij de pulldown met smalle grip (palmen naar me toe) voelde ik weer die pijn van voor in die schouder. Nog maar even mooi m'n oefeningetjes doen.

[Vertigo]

tja mannen, 'k ben m'n best aan het doen, maar ik zit nu ff met zware werkbelasting voor een sportweek in orde te krijgen. Moet trouwens ook nog wat werk verrichten aan mijn thesis... maar het komt eraan hoor !
Zal zien of ik alles dit weekend krijg afgewerkt.

[valentino]

@ Raistlin

Ik heb nou toevallig net hetzelfde als jouw, ik doel dan op dat zeurende gevoel in de nek en bovenkant rug (trapezius) wat uitstraalt naar de schouder. Ik heb dit wel alleen aan de linker kant! Maar zoals ik begrijp zit er dan een zenuw ingeklemt tussen de bovenste ruggenwervels?

Kan je die oefening die daarvoor is nog een beetje duidelijker uitleggen? En wat bedoel je met 2x10 maal, 2x 10 tellen ofzow??

Kom jij van dat zeurende gevoel af?

Thanks!

[Raistlin]

Wel, 2 keer tien maal, dat was gewoon omdat ik die andere oefening ertussen deed. Als je alleen last hebt van die pijn in je nek, kan je gewoon twintig keer die oefening uitvoeren.

Eigenlijk komt het er gewoon op neer dat je je hoofd achteruitduwt, en dan helemaal achterover leunt. Zodat je het goed in je nek voelt spannen. Gewoon dus je hoofd helemaal achteroversmijten, achteruit duwen en je rug wat krommen. Die handdoek ter ondersteuning is niet echt nodig, maar wel handig. En als je iets anders hebt, kwaad zal het niet kunnen.

Spijtig genoeg heb ik geen plaatjes, als je het niet goed snapt kan vertigo het misschien beter uitleggen ? Da's de specialist .

[valentino]

oke, bedankt voor de uitleg maar hoe moet ik die twee maal 10 maal zien dan is 10 maal gewoon 10 sec??

@ Vertigo, als je mijn probleem wel eens tegen bent gekomen, kan jij mij er wat tips over geven??

Bedankt he!