squatten levert een zwakkere knie

Dhr Sjakie · 11 December 2007, 15:21

Hoi,

sinds ik squat, heb ik last van mijn knie, heel irritant.

als ik nu gwn even buk, even in de stand blijf, en dan weer opsta krijg ik last van mijn knie. echt super irritant! ik heb hier normaal nooit last van gehad, maar sinds ik squat wel. normaal doe ik erg veel aan hardlopen (ook wedstrijden enzo), maar nog nooit last van m'n knie gehad.

ik heb (had) een FB schema, met 3 trainingsdagen, op elke dag een been oefening. ene keer is het legpress, de andere keer is het squat. meestal squat ik:

15 * 45 kg
12 * 50 kg
10 * 55 kg

Ik ben 16, 1.75, 16% bf. ik wil droger komen, naar 12%, daarom doe ik veel herhalingen. moet ik de squat lichter maken, of moet ik minder vaak squat doen? ik ga toch met een nieuw schema beginnen (fb bevalt me niet), dus dan kan ik daar rekening mee houden.

advies?

olddutch · 11 December 2007, 15:24

Probeer eens de squat als 2de of 3de beenoefening te doen, zodat je knie flink opgewarmd is voor dat je gaat squatten

LangeMan · 11 December 2007, 15:44

Heb ik ook af en toe (zoals vandaag) terwijl ik zeker weten goed heb opgewarmd met 10 minuten crosstrainer en daarna effe 10 keer met een iets lager gewicht dan waarmee ik train, misschien nog wat extra moeten opwarmen ?

Jan Thys · 11 December 2007, 15:54

Citaat:

Origineel gepost door Dhr Sjakie

Hoi,

sinds ik squat, heb ik last van mijn knie, heel irritant.

als ik nu gwn even buk, even in de stand blijf, en dan weer opsta krijg ik last van mijn knie. echt super irritant! ik heb hier normaal nooit last van gehad, maar sinds ik squat wel. normaal doe ik erg veel aan hardlopen (ook wedstrijden enzo), maar nog nooit last van m'n knie gehad.

ik heb (had) een FB schema, met 3 trainingsdagen, op elke dag een been oefening. ene keer is het legpress, de andere keer is het squat. meestal squat ik:

15 * 45 kg
12 * 50 kg
10 * 55 kg

Ik ben 16, 1.75, 16% bf. ik wil droger komen, naar 12%, daarom doe ik veel herhalingen. moet ik de squat lichter maken, of moet ik minder vaak squat doen? ik ga toch met een nieuw schema beginnen (fb bevalt me niet), dus dan kan ik daar rekening mee houden.

advies?

Heb je de techniek wel goed onder de knie?

christopher psi · 11 December 2007, 15:56

Mijn knieeen zijn ook na de zoveel weken een keer kapot, daarvoor zijn er deloads. wel vreemd dat je er met zo'n lage weights al last van hebt.

als ik jou was zou ik de positie van je voeten/benen/knieen eens veranderen tijdens het squatten

MacB · 11 December 2007, 15:56

Citaat:

Origineel gepost door Jan Thys

Heb je de techniek wel goed onder de knie?

Jan Thys · 11 December 2007, 15:59

Citaat:

Origineel gepost door MacB

kon het niet laten

Jesaja · 11 December 2007, 16:04

Waarschijnlijk is je techniek gewoon kut.

gallius · 11 December 2007, 16:15

Citaat:

Origineel gepost door Jan Thys

Heb je de techniek wel goed onder de knie?

mooie woordspeling

debie · 11 December 2007, 16:16

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Waarschijnlijk is je techniek gewoon kut.

Of zijn knieen waren al kut voor hij ging squatten?

**TheNose** · 11 December 2007, 16:17

+ waarom doe je veel herhalingen om droger te worden? Weer zo'n oude dogma.

Ga op youtube de squatRX filmpjes eens bekijken en zie wat je fout doet.

luuc · 11 December 2007, 16:18

philosopher · 11 December 2007, 16:19

Ik denk dat het inderdaad ook met je techniek te maken heeft.

Kijk dit filmpje eens. Gaat over oly lifts maar de eerste 20 min word er uitstekende info gegeven over de squats.

The Video FitCast- Episode 6

jimi · 11 December 2007, 16:24

ik vanaf kleins al klote knieen mij oplossing lag bij kneestraps sinds ik die draag tijdens mijn been workout heb ik nergens meer last misschien om tip om die te kopen!!

debie · 11 December 2007, 16:26

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

+ waarom doe je veel herhalingen om droger te worden? Weer zo'n oude dogma.

Ga op youtube de squatRX filmpjes eens bekijken en zie wat je fout doet.

Zou zijn hardloop verleden geen invloed kunnen hebben?

JudokaDomie · 11 December 2007, 16:29

Citaat:

Origineel gepost door Dhr Sjakie

Hoi,

sinds ik squat, heb ik last van mijn knie, heel irritant.

als ik nu gwn even buk, even in de stand blijf, en dan weer opsta krijg ik last van mijn knie. echt super irritant! ik heb hier normaal nooit last van gehad, maar sinds ik squat wel. normaal doe ik erg veel aan hardlopen (ook wedstrijden enzo), maar nog nooit last van m'n knie gehad.

ik heb (had) een FB schema, met 3 trainingsdagen, op elke dag een been oefening. ene keer is het legpress, de andere keer is het squat. meestal squat ik:

15 * 45 kg
12 * 50 kg
10 * 55 kg

Ik ben 16, 1.75, 16% bf. ik wil droger komen, naar 12%, daarom doe ik veel herhalingen. moet ik de squat lichter maken, of moet ik minder vaak squat doen? ik ga toch met een nieuw schema beginnen (fb bevalt me niet), dus dan kan ik daar rekening mee houden.

advies?

Jesaja · 11 December 2007, 17:07

Citaat:

Origineel gepost door debie

Of zijn knieen waren al kut voor hij ging squatten?

Mijn knieen waren ook kut voordat ik begon met squatten.. nu voelen ze wonderfull.

obikoe · 11 December 2007, 18:17

hou de stang boven je hoofd........

Dhr Sjakie · 11 December 2007, 18:22

hmm, bedankt jongens

het zal wel aan mijn techniek liggen. Maar ik snap het niet, ik doe het op de smith machine... we hebben namelijk geen squatrek in de gym.

Het zal denk ik neit aan mijn hardloop verleden liggen. want ik loop al vrij lang, en heb nog NOOOOIT zulke klachten gehad. ook geen enkele keer een knieblessure gehad. wel heb ik vaak enkelblessures gehad (enkelbanden gescheurd, ingescheurd, gekneusd, verstuikt). raar... Ik zal nog eens die filmpjes goed bekijken!

trwouwens... voor mijn gevoel is 55kg al wel vrij veel. nouja... kben 16, en ben nog maar 3 maanden serieus bezig met fitness. daarvoor (7 maanden) was het meer auwehoeren, en leukigheid enzo. ook train ik pas sinds 4 weken mijn benen, want het is slecht als je je focus te veel op je bovenlichaam legt.

bedankt!

debie · 11 December 2007, 18:29

Citaat:

Origineel gepost door Dhr Sjakie

hmm, bedankt jongens

het zal wel aan mijn techniek liggen. Maar ik snap het niet, ik doe het op de smith machine... we hebben namelijk geen squatrek in de gym.

Het zal denk ik neit aan mijn hardloop verleden liggen. want ik loop al vrij lang, en heb nog NOOOOIT zulke klachten gehad. ook geen enkele keer een knieblessure gehad. wel heb ik vaak enkelblessures gehad (enkelbanden gescheurd, ingescheurd, gekneusd, verstuikt). raar... Ik zal nog eens die filmpjes goed bekijken!

trwouwens... voor mijn gevoel is 55kg al wel vrij veel. nouja... kben 16, en ben nog maar 3 maanden serieus bezig met fitness. daarvoor (7 maanden) was het meer auwehoeren, en leukigheid enzo. ook train ik pas sinds 4 weken mijn benen, want het is slecht als je je focus te veel op je bovenlichaam legt.

bedankt!

Hahaha en daar kom je nu pas mee.

11 December 2007, 15:21	#1
Dhr Sjakie Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 91 Casino cash: €250 Karma Power: 0	squatten levert een zwakkere knie Hoi, sinds ik squat, heb ik last van mijn knie, heel irritant. als ik nu gwn even buk, even in de stand blijf, en dan weer opsta krijg ik last van mijn knie. echt super irritant! ik heb hier normaal nooit last van gehad, maar sinds ik squat wel. normaal doe ik erg veel aan hardlopen (ook wedstrijden enzo), maar nog nooit last van m'n knie gehad. ik heb (had) een FB schema, met 3 trainingsdagen, op elke dag een been oefening. ene keer is het legpress, de andere keer is het squat. meestal squat ik: 15 * 45 kg 12 * 50 kg 10 * 55 kg Ik ben 16, 1.75, 16% bf. ik wil droger komen, naar 12%, daarom doe ik veel herhalingen. moet ik de squat lichter maken, of moet ik minder vaak squat doen? ik ga toch met een nieuw schema beginnen (fb bevalt me niet), dus dan kan ik daar rekening mee houden. advies?

11 December 2007, 15:24	#2
olddutch Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: AAS hole Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 5.991 Casino cash: €4650 Karma Power: 31	Re: squatten levert een zwakkere knie Probeer eens de squat als 2de of 3de beenoefening te doen, zodat je knie flink opgewarmd is voor dat je gaat squatten __________________ ----------------------------------------- humor droogkloot roflol ? klick hier : http://forum.dutchbodybuilding.com/group.php?groupid=38 -----------------------------------------

11 December 2007, 15:44	#3
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Casino cash: €250 Karma Power: 27	Re: squatten levert een zwakkere knie Heb ik ook af en toe (zoals vandaag) terwijl ik zeker weten goed heb opgewarmd met 10 minuten crosstrainer en daarna effe 10 keer met een iets lager gewicht dan waarmee ik train, misschien nog wat extra moeten opwarmen ?

11 December 2007, 15:56	#5
christopher psi Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 636 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: squatten levert een zwakkere knie Mijn knieeen zijn ook na de zoveel weken een keer kapot, daarvoor zijn er deloads. wel vreemd dat je er met zo'n lage weights al last van hebt. als ik jou was zou ik de positie van je voeten/benen/knieen eens veranderen tijdens het squatten

11 December 2007, 16:04	#8
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.074 Casino cash: €200 Karma Power: 42	Re: squatten levert een zwakkere knie Waarschijnlijk is je techniek gewoon kut. __________________ Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. "They're not eating to be healthy, they're eating to be strong!" - Bulgarian Weightlifting Coach

11 December 2007, 16:17	#11
TheNose Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.232 Casino cash: €5556 Karma Power: 40	Re: squatten levert een zwakkere knie + waarom doe je veel herhalingen om droger te worden? Weer zo'n oude dogma. Ga op youtube de squatRX filmpjes eens bekijken en zie wat je fout doet. __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> Logboek << Squat: 155 Bench: 105 Deadlift: 220 Totaal: 480

11 December 2007, 16:18	#12
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.138 Casino cash: €5500 Karma Power: 30	Re: squatten levert een zwakkere knie ban!

11 December 2007, 16:19	#13
philosopher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.232 Casino cash: €0 Karma Power: 12	Re: squatten levert een zwakkere knie Ik denk dat het inderdaad ook met je techniek te maken heeft. Kijk dit filmpje eens. Gaat over oly lifts maar de eerste 20 min word er uitstekende info gegeven over de squats. The Video FitCast- Episode 6

11 December 2007, 16:24	#14
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.458 Casino cash: €200 Karma Power: 22	Re: squatten levert een zwakkere knie ik vanaf kleins al klote knieen mij oplossing lag bij kneestraps sinds ik die draag tijdens mijn been workout heb ik nergens meer last misschien om tip om die te kopen!! __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

11 December 2007, 18:17	#18
obikoe Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 39 Geslacht: M Posts: 2.900 Casino cash: €5050 Karma Power: 6	Re: squatten levert een zwakkere knie hou de stang boven je hoofd........

11 December 2007, 18:22	#19
Dhr Sjakie Cool Novice Geregistreerd: Aug 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 91 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: squatten levert een zwakkere knie hmm, bedankt jongens het zal wel aan mijn techniek liggen. Maar ik snap het niet, ik doe het op de smith machine... we hebben namelijk geen squatrek in de gym. Het zal denk ik neit aan mijn hardloop verleden liggen. want ik loop al vrij lang, en heb nog NOOOOIT zulke klachten gehad. ook geen enkele keer een knieblessure gehad. wel heb ik vaak enkelblessures gehad (enkelbanden gescheurd, ingescheurd, gekneusd, verstuikt). raar... Ik zal nog eens die filmpjes goed bekijken! trwouwens... voor mijn gevoel is 55kg al wel vrij veel. nouja... kben 16, en ben nog maar 3 maanden serieus bezig met fitness. daarvoor (7 maanden) was het meer auwehoeren, en leukigheid enzo. ook train ik pas sinds 4 weken mijn benen, want het is slecht als je je focus te veel op je bovenlichaam legt. bedankt!

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode