squaten met knieblessure?

Dagmar · 25 April 2008, 15:38

Ik heb door een motorongeluk een knieblessure opgelopen. Hierdoor kan ik niet squaten omdat ik door mijn knie heenzak als ik maar iets aan gewicht toevoeg...
Weet iemand welke been oefeningen ik het beste kan doen zonder mijn knie te overbelasten maar welke wel goede resultaten geven?
alvast bedankt!

DvO · 25 April 2008, 15:41

Lijkt mij dat je dan doorbuig bewegingen moet vermijden..

Dus de spiergroepen los pakken, leg curl, leg extention etc

**RougeMonkey** · 25 April 2008, 15:46

Ligt er aan wat voor blessure. Een knieblessure in een ruim begrip.

**Antropoid** · 25 April 2008, 15:47

Kan je wel bodyweight squatten of zak je er dan ook al doorheen?

Dagmar · 25 April 2008, 15:50

ze kunnen me nog altijd niet precies zeggen wat er nou precies mis is met mijn knie. krijg het maandag uitgebreid te horen, heb vanochtend voor de tweede keer foto's gehad en een echo.
Het lijkt te gaan om een ontsteking van de pezen bij de aanhechting van de knieschijf. Er zit overigens ook een verdikking op knieschijf, opgezette slijmbeurs ofzo zeiden ze...

Dagmar · 25 April 2008, 15:51

Citaat:

Origineel gepost door Antropoid

Kan je wel bodyweight squatten of zak je er dan ook al doorheen?

zodra ik mijn knieen meer dan 90 graden gebogen heb zak ik erdoor. ook met enkel bodyweight...

**RougeMonkey** · 25 April 2008, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door Dagmar

ze kunnen me nog altijd niet precies zeggen wat er nou precies mis is met mijn knie. krijg het maandag uitgebreid te horen, heb vanochtend voor de tweede keer foto's gehad en een echo.
Het lijkt te gaan om een ontsteking van de pezen bij de aanhechting van de knieschijf. Er zit overigens ook een verdikking op knieschijf, opgezette slijmbeurs ofzo zeiden ze...

Ik zou afwachten wat voor advies de orthopeed geeft wat betreft de mate van toegestane belasting.

Hoe lang geleden was het moment van trauma?

**RougeMonkey** · 25 April 2008, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door Dagmar

zodra ik mijn knieen meer dan 90 graden gebogen heb zak ik erdoor. ook met enkel bodyweight...

En komt dat door jouw idee door de pijn of mis je de kracht/coordinatie?

TheRipper · 25 April 2008, 15:55

Het lijkt me het beste om de diagnose af te wachten voordat je weer traint. Als je precies weet wat het is, kan je eventueel weer beginnen, maar nu loop je het risico om nog meer kapot te maken.

Dagmar · 25 April 2008, 15:56

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Ik zou afwachten wat voor advies de orthopeed geeft wat betreft de mate van toegestane belasting.

Hoe lang geleden was het moment van trauma?

Is nu een maand geleden. Volgens de huisarts mag ik gewoon doortrainen zolang ik maar geen pijn voel in de knie, maar dat zou dan betekenen dat ik geen enkele oefening voor de benen kan doen

Dagmar · 25 April 2008, 15:58

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

En komt dat door jouw idee door de pijn of mis je de kracht/coordinatie?

ik ben 3 weken volledig uit de running geweest... (lees:3 weken met mijn been omhoog gezeten) Weet niet of die 3 weken gelijk zoveel invloed kunnen hebben op kracht? (conditie is amper achteruit gegaan)

**RougeMonkey** · 25 April 2008, 16:00

Ik zou proberen langzaam op te bouwen binnen de pijngrens met uitvalspassen en squats met eigen lichaamsgewicht.

Probeer eerst op te bouwen in bewegingsuitslag; dus zoek de grens op tot wanneer het pijn doe en ga in die regio oefenen. Probeer zo steeds verder te komen. Als je vervolgens in staat bent om weer 'normaal' te squatten probeer dan rustig op te bouwen in gewicht.

En begin hier pas mee wanneer je groen licht krijgt van de orthopeed.

Dagmar · 25 April 2008, 16:01

ok, bedankt voor de reacties! ik ga eraan werken

**RougeMonkey** · 25 April 2008, 16:02

Citaat:

Origineel gepost door Dagmar

ik ben 3 weken volledig uit de running geweest... (lees:3 weken met mijn been omhoog gezeten) Weet niet of die 3 weken gelijk zoveel invloed kunnen hebben op kracht? (conditie is amper achteruit gegaan)

Ja, dat gaat heel snel. Atrofie en spierkracht verlies gaat super snel als je TOTAAL NIET belast.

**Antropoid** · 25 April 2008, 16:02

Je kan op een leg press voorzichte proberen of je daarop kun trainen desnoods met een wat kleiner ROM als normaal gesproken.

Leg extensions zou ik niet doen als je last heb van je knie.

**RougeMonkey** · 25 April 2008, 16:07

Citaat:

Origineel gepost door Antropoid

Je kan op een leg press voorzichte proberen of je daarop kun trainen desnoods met een wat kleiner ROM als normaal gesproken.

Leg extensions zou ik niet doen als je last heb van je knie.

Ik zou eerder kniebuigingen doen met lichaams gewicht, omdat je daar ook meer coordinatie mee traint. Coordinatie zal ook nog wat beperkt zijn na 3 weken onbelast.

**TheNose** · 25 April 2008, 17:23

Citaat:

Origineel gepost door RougeMonkey

Ja, dat gaat heel snel. Atrofie en spierkracht verlies gaat super snel als je TOTAAL NIET belast.

En de stabiliteit gaat nog harder achteruit! Eerst je stabiliteit gaan trainen voordat je met kracht verdergaat. Verder wel achterlijk dat niemand je degelijke advies geeft. Het is een maand geleden, bindweefselherstel (meeste weefsel wat stuk gaat in het lichaam is bindweefsel) duurt al 6 weken. Niet zo gek dat je nog niet goed kan belasten.

robintjuh · 25 April 2008, 18:23

Ik zou zowieso wachten met het trainen van je benen, desnoods lichte extensions voor het herstel.

Raymon Merckx · 26 April 2008, 18:48

Gewoon knalluuuh

JudokaDomie · 26 April 2008, 20:32

Citaat:

Origineel gepost door Raymon Merckx

Gewoon knalluuuh

irritant kloontje ben jij...

25 April 2008, 15:38	#1
Dagmar Cool Novice Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: V Posts: 67 Karma Power: 1	squaten met knieblessure? Ik heb door een motorongeluk een knieblessure opgelopen. Hierdoor kan ik niet squaten omdat ik door mijn knie heenzak als ik maar iets aan gewicht toevoeg... Weet iemand welke been oefeningen ik het beste kan doen zonder mijn knie te overbelasten maar welke wel goede resultaten geven? alvast bedankt!

25 April 2008, 15:46	#3
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.343 Karma Power: 30	Ligt er aan wat voor blessure. Een knieblessure in een ruim begrip. __________________ Trainingslog!

25 April 2008, 15:47	#4
Antropoid ★ Universal Muscle Ape ★ Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Artis' Gym Geslacht: M Posts: 5.384 Karma Power: 44	Kan je wel bodyweight squatten of zak je er dan ook al doorheen? __________________ Stop whining about your karma and go to the gym........

25 April 2008, 15:55	#9
TheRipper Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.231 Karma Power: 5	Het lijkt me het beste om de diagnose af te wachten voordat je weer traint. Als je precies weet wat het is, kan je eventueel weer beginnen, maar nu loop je het risico om nog meer kapot te maken. __________________ King of the curl machine

25 April 2008, 16:00	#12
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.343 Karma Power: 30	Ik zou proberen langzaam op te bouwen binnen de pijngrens met uitvalspassen en squats met eigen lichaamsgewicht. Probeer eerst op te bouwen in bewegingsuitslag; dus zoek de grens op tot wanneer het pijn doe en ga in die regio oefenen. Probeer zo steeds verder te komen. Als je vervolgens in staat bent om weer 'normaal' te squatten probeer dan rustig op te bouwen in gewicht. En begin hier pas mee wanneer je groen licht krijgt van de orthopeed. __________________ Trainingslog!

25 April 2008, 15:41	#2
DvO Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 2.741 Karma Power: 15	Lijkt mij dat je dan doorbuig bewegingen moet vermijden.. Dus de spiergroepen los pakken, leg curl, leg extention etc

25 April 2008, 15:50	#5
Dagmar Cool Novice Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: V Posts: 67 Karma Power: 1	ze kunnen me nog altijd niet precies zeggen wat er nou precies mis is met mijn knie. krijg het maandag uitgebreid te horen, heb vanochtend voor de tweede keer foto's gehad en een echo. Het lijkt te gaan om een ontsteking van de pezen bij de aanhechting van de knieschijf. Er zit overigens ook een verdikking op knieschijf, opgezette slijmbeurs ofzo zeiden ze...

25 April 2008, 16:01	#13
Dagmar Cool Novice Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: V Posts: 67 Karma Power: 1	ok, bedankt voor de reacties! ik ga eraan werken

25 April 2008, 16:02	#15
Antropoid ★ Universal Muscle Ape ★ Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: Artis' Gym Geslacht: M Posts: 5.384 Karma Power: 44	Je kan op een leg press voorzichte proberen of je daarop kun trainen desnoods met een wat kleiner ROM als normaal gesproken. Leg extensions zou ik niet doen als je last heb van je knie. __________________ Stop whining about your karma and go to the gym........

25 April 2008, 18:23	#18
robintjuh Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.673 Karma Power: 8	Ik zou zowieso wachten met het trainen van je benen, desnoods lichte extensions voor het herstel.

26 April 2008, 18:48	#19
Raymon Merckx Banned Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 6 Karma Power: 0	Gewoon knalluuuh

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode