Ga Terug   DutchBodybuilding.com forum > Hoofdfora > Oefeningen > Herstel en blessures

Antwoord
Oud 17 August 2005, 10:53  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Bij sportarts geweest

Advertentie
Eindelijk was het dan zo ver. Gisteren naar de sportarts geweest voor m'n schouder. Na zo'n 9 maanden met een schouder rondlopen die pijn doet en waardoor je veel oefeningen niet kan doen, wil je toch weleens weten waarom het maar niet weg gaat, en hoe het eigenlijk komt.

Maar goed...ik daar naar binnen. Leek wel aardige kerel, beetje apart, maar wel aardig. Eerst vroeg tie wat dingetjes, wat voor sport ik deed, hoe vaak etc. Daarna ging hij even aan m'n arm lopen trekken enzo..je kent het wel, kijken wat pijn deed. Daar kon hij opzich weinig uit opmaken zei hij. Ik dus beetje teleurgesteld. Daarna zei hij: Hou je armen eens langs je zei, en beweeg ze dan naar boven, langszij. Net als "jumping jacks" zeg maar. Ik dat een paar keer doen. Daar haalde hij gelukkig wat meer wijsheid uit. Ik voelde het alsof het geen vloeiende beweging was, maar dat het meer in stapjes ging vanuit m'n schouder zeg maar. En dat was ook zo ongeveer wat er gebeurde vertelde hij mij. Als ik mijn armen omhoog heb, en ik laat ze naar beneden zakken, schiet mijn schouderblad terug in zijn begin positie. Dit hoort natuurlijk niet, want dan ondersteunt hij de arm niet meer goed in zijn beweging. Nou, dat is al veel meer dan dat de fysio mij kon vertellen. Maar goed, ik wilde weleens weten van: hoe komt dat dan, dat dat gebeurt?

Nou, daar had hij het volgende over te vertellen. Eerst wat achtergrond informatie over mijzelf (sorry als ik het wazig vertel, zelf weet ik er amper nog wat van, is aantal jaren geleden): Ik ben toen ik 5 was opgenomen in een ziekenhuis met een infectie die in mijn long was geslagen. Die infectie kregen de docters niet weggezogen uit de long. Ik heb toen ook nog eens een klaplong gehad. Die infectie ging dus niet weg uit de long. Na een lange tijd in het ziekenhuis te hebben gelegen, zou ik genezen zijn volgens hun. Tot dat ik toen ik 8 was weer opgenomen werd. Heb toen 3 maanden in het ziekenhuis moeten liggen. Weer hetzelfde probleem, maar nu nog wat erger. Weer klaplong gehad, weer infectie die niet weg te krijgen was. Als de infectie niet weg te krijgen zou zijn, had ik grote kans dat ik dus de pijp uit ging. Dokters gingen dus opereren, hebben daarbij m'n ribben doorgezaagd, opzij getrokken en vervolgens ruimte gemaakt naar de long toe. Dit keer werdt de infectie en troep dus niet weggehaald via drains oid, maar echt met serieuze operatie.

Goed, ligt dat verhaal ook weer hier.. Maar nu kunnen jullie wat beter begrijpen hoe dit afloopt Ik heb van deze operatie natuurlijk een groot litteken overgehouden, wat nog steeds zichtbaar is op m'n rug/zij. De sportarts zag dat ook. Die zei dit (ik had hem ook uitgelegd hoe dat litteken daar was gekomen): Als ik naar de baan kijk hoe het litteken loopt, en op welke plaats die zit...hebben ze met het opereren van jouw long door de spier heen moeten gaan die als het ware jouw schouderblad op zijn plek houdt. Omdat ze dit gedaan hebben, zullen die spieren dermate verzwakt zijn in dat gebied, dat het slechts een kwestie van tijd was voordat je last van je schouder kreeg. Die spier op die plek is in verhouding met de rest van je spieren veel dunner en zwakker, waardoor je problemen hebt gekregen.

Nou, sounds fair to me. Ik kan me daar wel in vinden dat dat zo is. Wat denken jullie? Verder heb ik een blaadje met oefeningen mee gekregen die ik 4 keer per week moet doen om die spier rond dat schouderblad te versterken. Oefeningen zijn voornamelijk Dumbbell Rows, Shrugs, opdrukken en dips. Begrijp niet helemaal waarrom hij mij die oefeningen geeft, maar goed. Als het over 3 maanden nog niets verbeterd is moest ik weer bellen voor een afspraak.

Verder heeft hij me meteen een foldertje van een sportdiŽtist meegegeven. Volgens hem had ik een enorm overgewicht Ben 1.94 meter, 120 kg @ 20%. Weet zelf zeker dat dit te veel is, maar ik moet er altijd weer om lachen hoe die artsen overdrijven Ze zeggen het echt alsof ik eruit zie als een walrus die nog amper lopen kan. Maar goed, daar maar eens langs gaan, kan nooit kwaad Als je overgewicht hebt wordt het nog vergoed ook, dus das wel lekker.

Nou..al met al toch een stuk verder dan eerst. Weet nu tenminste wŠt de pijn veroorzaakt, en dan helpt toch psychologisch een heel stuk. Nu maar hopen dat het beter gaat

  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 10:58  
hardgainers
Competitive Bodybuilder
 
hardgainers's Avatar
 
Stats: M 42j
succes met je herstel!
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 10:58  
huckfinn
Freaky Bodybuilder
 
huckfinn's Avatar
 
Stats: 30j
Bekijk Galerij (4 foto's)
K*t ja - en ook een opheldering voor je, maar hoezo krijg je oefeningen mee naar huis die je al jaren doet
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 11:00  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Citaat:
Origineel gepost door huckfinn
K*t ja, maar hoezo krijg je oefeningen mee naar huis die je al jaren doet
ja precies, dat vroeg ik mij dus ook af. Misschien omdat je die oefeningen natuurlijk al jaren doet, train je allebei de kanten hetzelfde, en blijft dus de rechterkant (waar ik last heb) alsnog achter. Tenminste, dat is de enige verklaring die ik ervoor kan hebben.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 11:01  
DvO
Freaky Bodybuilder
 
DvO's Avatar
 
Stats: M 29j 1m82 103kg 11%
Bekijk Galerij (12 foto's)
Ik vind je nog een klein ukkie, The Rock, vreten jij

Goed dat je in ieder geval weet wat de pijn veroorzaakt, sterkte met je schouder!
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 11:02  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Citaat:
Origineel gepost door DvO
Ik vind je nog een klein ukkie, The Rock, vreten jij

Goed dat je in ieder geval weet wat de pijn veroorzaakt, sterkte met je schouder!
lol hehe. ben ook nog een ukkie, maar wel met te veel vet tnx gozer, zie je donderdag in de gym.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 11:04  
DvO
Freaky Bodybuilder
 
DvO's Avatar
 
Stats: M 29j 1m82 103kg 11%
Bekijk Galerij (12 foto's)
hoe ga je het nu met trainen doen eigenlijk?
Schouder verder totaal niet belasten, of doorgaan zoals eerst?
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 11:06  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Citaat:
Origineel gepost door DvO
hoe ga je het nu met trainen doen eigenlijk?
Schouder verder totaal niet belasten, of doorgaan zoals eerst?
Schouder direct belasten doe ik al 9 maanden niet, kan ik nu dus ook niet. Ga wel een beetje door zoals eerst denk ik. Heb ook aan die vent gevraagd waar ik op moest letten. Hij zei dat ik armen niet te zwaar mocht doen, en ook bij het bankdrukken moet ik uitkijken.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 11:08  
DvO
Freaky Bodybuilder
 
DvO's Avatar
 
Stats: M 29j 1m82 103kg 11%
Bekijk Galerij (12 foto's)
Ik zou zoveel mogelijk de negatieve kant van je blessure omzetten in iets positiefs en droog trainen
Of lijkt je dat niks?
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:00  
builderB
Colossal Veteran
 
builderB's Avatar
 
Stats: M 31j
Bekijk Galerij (14 foto's)
gaat dus om de serratus anterior? (zaagspier)

K weet dat bij opdrukken die spier wordt gebruikt om je schouderbladen op hun plek te houden.

De row en de shrugs zijn imo redelijk tegengesteld aan de push ups en dips (bewegingen gaan precies de andere kant op, pull en push), dus misschien dat er met meerder spieren wat aan de hand is? Of om te zorgen dat het een mooi geheel gaat worden van synergisten en antagonisten?
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:02  
Raistlin
Competitive Bodybuilder
 
Raistlin's Avatar
 
Stats: M 34j
Opmerkelijk dat het weer de schouderbladen zijn die het probleem geven, terwijl die zo vaak vergeten worden door de dokters. Die oefeningen zijn trouwens zo gek nog niet, je rhomboids/traps en serratus (opdrukken) moeten gewoon sterker worden.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:03  
Raistlin
Competitive Bodybuilder
 
Raistlin's Avatar
 
Stats: M 34j
Citaat:
Origineel gepost door builderB
gaat dus om de serratus anterior? (zaagspier)

K weet dat bij opdrukken die spier wordt gebruikt om je schouderbladen op hun plek te houden.

De row en de shrugs zijn imo redelijk tegengesteld aan de push ups en dips (bewegingen gaan precies de andere kant op, pull en push), dus misschien dat er met meerder spieren wat aan de hand is? Of om te zorgen dat het een mooi geheel gaat worden van synergisten en antagonisten?
Redelijk waarschijnlijk dat de serratus geraakt werd als ze aan de longen moesten, gezien z'n anatomische positie.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:06  
builderB
Colossal Veteran
 
builderB's Avatar
 
Stats: M 31j
Bekijk Galerij (14 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door Raistlin
Redelijk waarschijnlijk dat de serratus geraakt werd als ze aan de longen moesten, gezien z'n anatomische positie.
ja precies.
heeft de arts verder nog wat gezegd over het hoe en waarom van de oefeningen?
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:07  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Citaat:
Origineel gepost door DvO
Ik zou zoveel mogelijk de negatieve kant van je blessure omzetten in iets positiefs en droog trainen
Of lijkt je dat niks?
het zit wel in de planning om dit jaar een stuk droger te worden in ieder geval. het moet er toch een keer af even kijken, moet me eens gaan verdiepen in voeding. ga sowiezo afspraak maken met sportdiŽtist, hopelijk kan die mij goed helpen.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:07  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Citaat:
Origineel gepost door builderB
ja precies.
heeft de arts verder nog wat gezegd over het hoe en waarom van de oefeningen?
hoe: 3 sets van 8-15 reps, redelijk zwaar. 4 keer per week.
waarom: lijkt me duidelijk, zwakke spier verstevigen.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:18  
builderB
Colossal Veteran
 
builderB's Avatar
 
Stats: M 31j
Bekijk Galerij (14 foto's)
Citaat:
Origineel gepost door The Rock
hoe: 3 sets van 8-15 reps, redelijk zwaar. 4 keer per week.
waarom: lijkt me duidelijk, zwakke spier verstevigen.
yupz, ff nagedacht en nu snap ik em denkik: de spierEN die je traint moeten ervoor zorgen dat je schouderbladen goed op hun plek blijven en zorgen voor de beweging ervan (serr., rhomb, traps). Gaat dus ook om synergisten/antagonisten samenwerking.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 12:19  
teddybeerke
Competitive Bodybuilder
 
Stats: M 37j 1m68 82kg
succes met je herstel
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 13:13  
Jordees
Competitive Bodybuilder
 
Jordees's Avatar
 
Stats: M 1m78 102kg 18%
Citaat:
Origineel gepost door The Rock
ja precies, dat vroeg ik mij dus ook af. Misschien omdat je die oefeningen natuurlijk al jaren doet, train je allebei de kanten hetzelfde, en blijft dus de rechterkant (waar ik last heb) alsnog achter. Tenminste, dat is de enige verklaring die ik ervoor kan hebben.
Ik zou die oefeningen maar serieus nemen en zeker niet zwaar uitvoeren. Je lichaam heeft namelijk een heel goede compenserende gave. Daar waar spieren ernstig beschadigd zijn, nemen andere het over. je doet deze oefeningen dus waarschijnlijk compleet met andere spiergroepen dan degene die je eigenlijk wil gebruiken.

tip: gewicht dramatisch omlaag en supergeconcentreerd proberen die ene spier aan te pakken waar het probleemgebied ligt. Als dit goed gaat, langzaam het gewicht opvoeren.

Wij krachtsporters zijn geneigd alles maar af te doen als lariekoek, maar geloof me dat deze mensen niet voor niets sportarts of fysiotherapeut zijn..

succes!
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 13:22  
Zelda
Colossal Veteran
 
Zelda's Avatar
 
Stats: M 36j - - -
Bekijk Galerij (5 foto's)
Het is toch wel een opluchting om te horen wat er nou mis is he? Ik zou zeggen maak van de nood een deugd en train er wat procentjes af! Succes, ik hoop dat die oefeningen helpen, hoewel je die natuurlijk a jaren doet, maar je weet nooit.
  Met citaat antwoorden
Oud 17 August 2005, 13:28  
The Rock
Massive Warrior
 
The Rock's Avatar
 
Stats: M 1m94 118kg -
Citaat:
Origineel gepost door Zelda
Het is toch wel een opluchting om te horen wat er nou mis is he? Ik zou zeggen maak van de nood een deugd en train er wat procentjes af! Succes, ik hoop dat die oefeningen helpen, hoewel je die natuurlijk a jaren doet, maar je weet nooit.
Zeker een opluchting! Het lijkt zo simpel, vroeger operatie gehad, door spieren heen gegaan. Maar zelf was ik daar dus echt nooit op gekomen. Ben ook van plan om er wat procentjes af te halen. Ga deze week die sportdiŽtist bellen, afspraak maken, heb ik tenminste voldoende richtlijnen. Anders weet ik echt niet waar ik moet beginnen op het gebied van voeding.
  Met citaat antwoorden
Antwoord

Snel Reageren
Bericht:
Opties
Oud topic waarschuwing
Dit topic, of de laatste post, is meer dan 3389 dagen oud. Het is heel waarschijnlijk dat de discussie afgelopen is, dus bumpen heeft geen zin.
Als je toch denkt dat het nodig is om te reageren, dan kan je dit alsnog doen.
Topic opties