Met spierpijn trainen

ingmar131313 · 15 April 2008, 18:23

Hallo Allemaal

Ik ben nieuw hier dus stel me ff voor
Ik ben Ingmar de Jong en 15 jaar oud en ben vorige zomer begonnen met trainen van me lichaam ,na de zomer is het trainen allemaal weer wat minder geworden en dus ben ik gister weer begonnen.

Nou is mijn vraag (ik weet niet of deze vraag hier hoort maar wist niet waar die anders bij moest )

Als je na 48 uur nog steeds spierpijn hebt mag je dan wel weer gewoon trainen of Moet je echt wachten todat de spierpijn over is?

Dit is mijn schema

Maandag Rug,schouders,traps
Di rust
Wo Biceps ,Onderarmen ,Buik
Do rust
Vrij Borst,Triceps
Za rust
Za Benen

Ik heb gister dus me rug,schouder,traps getraind en nu heb ik best wel spierpijn en denk dat het morgen ook nog zo is. Maar kan ik dan wel gewoon me Biceps,onderarmen,buik trainen?

nicolas24 · 15 April 2008, 18:41

alset echt hevige spierpijn is wachten tot het over is als het lichte vermoeidheid is zou ik doordoen

ingmar131313 · 15 April 2008, 18:57

ok tnx

Maar ik heb vooral spierpijn in me traps
Kan ik dan wel gewoon me biceps,onderarmen buik trainen ?
Als ik me biceps doe dan voel ik het wel licht maar niet zo erg en ik denk dat het morgen nog wel minder is
Of kan ik toch beter morgen overslaan

**Gert Jan** · 15 April 2008, 19:13

Citaat:

Origineel gepost door ingmar131313

ok tnx

Maar ik heb vooral spierpijn in me traps
Kan ik dan wel gewoon me biceps,onderarmen buik trainen ?
Als ik me biceps doe dan voel ik het wel licht maar niet zo erg en ik denk dat het morgen nog wel minder is
Of kan ik toch beter morgen overslaan

Spierpijn kan je verminderen door met lichte intensiteit (dus licht gewicht) de bewuste spiergroep voorzichtig te trainen.
Als je wat vaker getraind hebt zal de spierpijn sterk verminderen of zelfs wegblijven, de eerste keer dat ik gebankdrukt had had ik een week spierpijn, nu nog nauwelijks.

smithsYama · 15 April 2008, 19:35

Citaat:

Origineel gepost door ingmar131313

Hallo Allemaal

Ik ben nieuw hier dus stel me ff voor
Ik ben Ingmar de Jong en 15 jaar oud en ben vorige zomer begonnen met trainen van me lichaam ,na de zomer is het trainen allemaal weer wat minder geworden en dus ben ik gister weer begonnen.

Nou is mijn vraag (ik weet niet of deze vraag hier hoort maar wist niet waar die anders bij moest )

Als je na 48 uur nog steeds spierpijn hebt mag je dan wel weer gewoon trainen of Moet je echt wachten todat de spierpijn over is?

Dit is mijn schema

Maandag Rug,schouders,traps
Di rust
Wo Biceps ,Onderarmen ,Buik
Do rust
Vrij Borst,Triceps
Za rust
Za Benen

Ik heb gister dus me rug,schouder,traps getraind en nu heb ik best wel spierpijn en denk dat het morgen ook nog zo is. Maar kan ik dan wel gewoon me Biceps,onderarmen,buik trainen?

Ja, je kan andere groepen gewoon trainen. komt je spierpijn door blessure of gewoon door vermoeidheid. In het eerste geval zou ik een paar dagen wachten met de spiergroepen die geblesseerd zijn.

ingmar131313 · 15 April 2008, 20:34

me spierpijn komt door vermoeidheid,ben gister weer voor het eerst begonnen sinds 3 maanden dus daardoor komt het

**RAP** · 15 April 2008, 20:39

Als het lichte spierpijn is gewoon doortrainen. Misschien iets lichter, maar bewegen is beter dan rust. Pas als het meer een blessure is dan kan je beter echt rust houden.

ingmar131313 · 15 April 2008, 20:40

ok tnx allemaal

Henk de Tank · 16 April 2008, 04:21

Gewoon trainen.. alleen niet de spier die je voelt.. die moet herstellen..

CoachDO · 16 April 2008, 16:13

Indien de spier te fel pijn doet, zou ik rusten. Overbelasting van spier enzo spierblessures is het laatste wat je wilt hebben, dan ben je langere tijd uit.

15 April 2008, 18:23	#1
ingmar131313 Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €2050 Karma Power: 0	Met spierpijn trainen Hallo Allemaal Ik ben nieuw hier dus stel me ff voor Ik ben Ingmar de Jong en 15 jaar oud en ben vorige zomer begonnen met trainen van me lichaam ,na de zomer is het trainen allemaal weer wat minder geworden en dus ben ik gister weer begonnen. Nou is mijn vraag (ik weet niet of deze vraag hier hoort maar wist niet waar die anders bij moest ) Als je na 48 uur nog steeds spierpijn hebt mag je dan wel weer gewoon trainen of Moet je echt wachten todat de spierpijn over is? Dit is mijn schema Maandag Rug,schouders,traps Di rust Wo Biceps ,Onderarmen ,Buik Do rust Vrij Borst,Triceps Za rust Za Benen Ik heb gister dus me rug,schouder,traps getraind en nu heb ik best wel spierpijn en denk dat het morgen ook nog zo is. Maar kan ik dan wel gewoon me Biceps,onderarmen,buik trainen?

15 April 2008, 18:41	#2
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 1.599 Casino cash: €6281 Karma Power: 4	Re: Met spierpijn trainen alset echt hevige spierpijn is wachten tot het over is als het lichte vermoeidheid is zou ik doordoen __________________ Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

15 April 2008, 18:57	#3
ingmar131313 Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €2050 Karma Power: 0	Re: Met spierpijn trainen ok tnx Maar ik heb vooral spierpijn in me traps Kan ik dan wel gewoon me biceps,onderarmen buik trainen ? Als ik me biceps doe dan voel ik het wel licht maar niet zo erg en ik denk dat het morgen nog wel minder is Of kan ik toch beter morgen overslaan

15 April 2008, 20:34	#6
ingmar131313 Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €2050 Karma Power: 0	Re: Met spierpijn trainen me spierpijn komt door vermoeidheid,ben gister weer voor het eerst begonnen sinds 3 maanden dus daardoor komt het

15 April 2008, 20:39	#7
RAP Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 270 Casino cash: €4450 Karma Power: 4	Re: Met spierpijn trainen Als het lichte spierpijn is gewoon doortrainen. Misschien iets lichter, maar bewegen is beter dan rust. Pas als het meer een blessure is dan kan je beter echt rust houden. __________________ ...KRACHTIG LOGJE... You don't get strong by lifting weights, you get strong by recovering from lifting weights.

15 April 2008, 20:40	#8
ingmar131313 Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 11 Casino cash: €2050 Karma Power: 0	Re: Met spierpijn trainen ok tnx allemaal

16 April 2008, 04:21	#9
Henk de Tank Cool Novice Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 141 Casino cash: €8325 Karma Power: 3	Re: Met spierpijn trainen Gewoon trainen.. alleen niet de spier die je voelt.. die moet herstellen..

16 April 2008, 16:13	#10
CoachDO Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.765 Casino cash: €7650 Karma Power: 5	Re: Met spierpijn trainen Indien de spier te fel pijn doet, zou ik rusten. Overbelasting van spier enzo spierblessures is het laatste wat je wilt hebben, dan ben je langere tijd uit.

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode