Spierpijn of Blessure?

[Gorill0r]

Beste DBB-ers,

Ik heb sinds vanmorgen echt gruwelijke pijn aan mijn beide schouders.

Ongeveer van de Anterior Deltoid tot de Lateral Deltoid.

Ik heb gister m'n schouders getraint maar ik heb normaal gesproken nooit spierpijn in mijn schouders (heb ook nooit spierpijn in m'n bovenrug).Maar ik verrek nu echt van de pijn zelfs een trui aantrekken of me haren wassen onder de douche is een hel.

Een paar maanden geleden heb ik een blessure gehad aan mijn rechter Anterior Deltoid maar dat voelde heel anders dan wat ik nu heb.

Godverdomme ... waarom ik weer ?

[jimi]

hoe heb je getraint wat was het schema ??hoe voelde je je na het sporten??
als het meer als 2/3 dagen pijn doet ga dan naar een dokter je kan niet voorzichtig genoeg mee zijn

[bulker]

rust nemen tot na het weekend, nog niet gedaan "bij dokter".
zie niet in waarom je nu plots wel spierpijn zou hebben en anders nooit....?
laat toch maar eens kijken.

[Gorill0r]

Origineel gepost door jimi

hoe heb je getraint wat was het schema ??hoe voelde je je na het sporten??
als het meer als 2/3 dagen pijn doet ga dan naar een dokter je kan niet voorzichtig genoeg mee zijn

Begin altijd met opwarm setje.

dan, 4x Front Raise
3x Shoulder Press
4x Lateral Raise
3x Upright Row
4x Rear Delt Row
3x Rear Lateral Raise

Voelde me na het sporten gewoon net als anders, een lekkere pomp maar verder geen pijn of dergelijke.

Origineel gepost door bulker

rust nemen tot na het weekend, nog niet gedaan "bij dokter".
zie niet in waarom je nu plots wel spierpijn zou hebben en anders nooit....?
laat toch maar eens kijken.

Weer rust

Telkens als ik net lekker bezig ben krijg ik weer een blessure...

Maargoed het is niet anders, zal er maar beste van moeten maken.

[jimi]

heb je wel je schouder spieren goed voorbereid vor je met dit schema begon ik bedoel daar mee een standaard basis schema voor je schouders en toen pas je schema wat je nu heb

en je doet ook nog best veel ,ik heb ook een schouder bles gehad,toen kon ik niet goed meer bankdrukken en toen heb ik een basis schema gepakt en nu weer een ander schema die als volgt.:
staande dumbell press
front raise
side raise
upright rows

nu voel ik mijn schouders weer groeien en is die vervelende pijn weg
zoals ik zei ander naar de dokter bro veel succes man verder weet ik het ook nie

[bulker]

Weer rust

Telkens als ik net lekker bezig ben krijg ik weer een blessure...

Maargoed het is niet anders, zal er maar beste van moeten maken.[/quote]




ja ik ben ook niet voor rust maar ja wat moet je anders doen....
vandaag bij dokter en cortisol erin.... en dan moet je normaal ook 2 weken rusten. (2weken kalm aan is dat dan bij mij)
pijn is teken van er is iets loos en daar moet je nu eenmaal wat naar luisteren en anders zal je lichaam je datwel duidelijk maken...
ik hoop voor jou dat het niet te ernstig is..

[Mighty]

Als je training niet anders is dan normaal, dus je hebt geen andere oefeningen gedaan of zwaardere gewichten gepakt dan normaal, zou het kunnen duiden op een blessure. Heb je ook geen rare/andere bewegingen gemaakt met je schouders?
Ik zou even langs de dokter gaan, want dan heb je zekerheid.

[Gorill0r]

Origineel gepost door Mighty

Als je training niet anders is dan normaal, dus je hebt geen andere oefeningen gedaan of zwaardere gewichten gepakt dan normaal, zou het kunnen duiden op een blessure. Heb je ook geen rare/andere bewegingen gemaakt met je schouders?
Ik zou even langs de dokter gaan, want dan heb je zekerheid.

Met dit schema train ik nu al ruim een maand zonder problemen. Heb ook geen rare bewegingen gemaakt oid en geen zware gewichten gepakt.

Origineel gepost door jimi

heb je wel je schouder spieren goed voorbereid vor je met dit schema begon ik bedoel daar mee een standaard basis schema voor je schouders en toen pas je schema wat je nu heb

en je doet ook nog best veel ,ik heb ook een schouder bles gehad,toen kon ik niet goed meer bankdrukken en toen heb ik een basis schema gepakt en nu weer een ander schema die als volgt.:
staande dumbell press
front raise
side raise
upright rows

nu voel ik mijn schouders weer groeien en is die vervelende pijn weg
zoals ik zei ander naar de dokter bro veel succes man verder weet ik het ook nie

Heb me langzaam naar dit schema toe gewerkt. En gebruik 'm nu al ruim 1 maand.

Bedankt voor de reacties mensen

[spiertje16]

oeeeh jonge
ik mag een ding hopen voor je
want als je een echte schouderblessure hebt
ben je meestal 4 a 5 maanden uit de running
al dan niet langer

[mass_builder]

Pak zoveel mogelijk dagen rust tussen je borst en schoudertraining. Gaan nooit met je ellebogen dieper dan je schouders. Kijk welke oefeningen extra blessuregevoelig zijn en vermijd deze. Verhoog je inname van gezonde vetten. Maak minder sets.

[Gorill0r]

Bedankt voor de reacties mensen

@ Spiertje, ik hoop het niet man

[jorasho]

Even rust pakken man, kijk of je er volgende week nog last van hebt, en anders even naar de doc gaan. Succes.