Shin-splints (scheenbeenvliesontsteking)

[Black Knight]

Eerst dacht ik dat het gewoon mijn kuitspieren waren, die na een aantal keer hardlopen overbelast waren.

Maar na 2 weken geen beentraining en geen hardlopen meer te hebben gedaan heb ik er nog steeds last van. Ff wat research gedaan en wat blijkt, ik ben een van de ongelukkigen die er ook aan moet geloven: shin splits, oftewel scheenbeenvliesontsteking

Weet iemand hoe je hier ZO SNEL MOGELIJK vanaf komt en hoe je kunt voorkomen dat je er in het gevolg weer last van krijgt?

 

[arjan1984]

Zo snel mogelijk naar de fysiotherapeut en dan in overleg met hem zorgen voor een revalidatieschema. ik heb het 6 jaar geleden ook opgelopen door overbelasting. toen het verholpen was heb ik geen revalidatieschema gehad en er gelijk weer vol tegenaan gegaan. de blessure is inmiddels chronisch.

succes. groetjes, Arjan

 

[elpaco]

Zorg voor:
1. goede afwikkeling
2. goede demping (schoenen en ondergrond)
3. rust

Bij pijn kan koelen met ijs

 

[SHUTTERSPEED]

als je nog maar een paar keer bent wezen hardlopen is het geen shin splints.

 

[Black Knight]

als je nog maar een paar keer bent wezen hardlopen is het geen shin splints.

Toch wel, het zit precies op die plek waar het zou moeten zitten. Het kan o.a. komen door overbelasting en slecht schoeisel, wat bij mij wss allebei van toepassing is. Mijn kisten hebben geen inlegzooltjes en mijn sportschoenen zijn al zo'n 5 jaar oud, dus de demping is daar ook al uit.

Daarnaast heb ik al een jaar geen hardlopen gedaan, en ben onlangs dus weer direct fanatiek begonnen.

 

[erca]

normaal is het te voorkomen als je de tibialis anterior traint, dus als je mss daarmee kan beginnen?

 

[Akira]

Ik heb ook last van mijn schenen

Ik boks (touwtjespringen, altijd op je tenen staan, lopen,..)

Kan het zijn dat ik het ook heb?

 

[Black Knight]

normaal is het te voorkomen als je de tibialis anterior traint, dus als je mss daarmee kan beginnen?

Heb ik ook gelezen ja, maar beter maar mee wachten tot de ontsteking weg is...

Ik heb ook last van mijn schenen

Ik boks (touwtjespringen, altijd op je tenen staan, lopen,..)

Kan het zijn dat ik het ook heb?

Zeker bij touwtjesspringers komt het veel voor ja.

 

[Akira]

Heb ik ook gelezen ja, maar beter maar mee wachten tot de ontsteking weg is...

Zeker bij touwtjesspringers komt het veel voor ja.

Damn, dit klinkt niet al te best dan

 

[billiejoe]

Ik heb vorig jaar in de vakantie veel te veel touwgesprongen voor een beginner.

Ik heb toen een maand of twee na gehad dat wanneer ik weer te lang door ging, ik weer stekende pijn had.
Het is inmiddels wel over, en het springen lukt wel weer. Nu bouw ik het alleen wat beter op.

Hetzelfde heb ik gehad in mijn onderarm. Toen heb ik 4 weken niet fatsoenlijk biceps kunnen trainen.

De dokter hoef je er niet voor te bezoeken, gewoon rust houden moet voldoende zijn.

 

[firedsoul]

Eerst dacht ik dat het gewoon mijn kuitspieren waren, die na een aantal keer hardlopen overbelast waren.

Maar na 2 weken geen beentraining en geen hardlopen meer te hebben gedaan heb ik er nog steeds last van. Ff wat research gedaan en wat blijkt, ik ben een van de ongelukkigen die er ook aan moet geloven: shin splits, oftewel scheenbeenvliesontsteking

Weet iemand hoe je hier ZO SNEL MOGELIJK vanaf komt en hoe je kunt voorkomen dat je er in het gevolg weer last van krijgt?

gaat vanzelf weg gab had heb ook gehad toen ik 3 jaar geleden toen ik nog ontzettend veel aan hardlopen deed. Slecht nieuws: Duurt heel erg lang het weg is (was bij mij wel zo) Wil je het zo snel mogelijk weg moet je therapie doen.

 

[maurice86]

Ik heb het ook heel snel, ga me eens fatsoenlijk schoeisel laten aanmeten bij een specialist, want wordt er ook gek van. Het is gelukkig deze keer niet echt erg want heb het al vaker gehad en je moet gewoon gelijk kappen met rennen als je het hebt.

 

[Marijn]

weken rust tot het weg is, des te langer je er mee door traint des te langer het genezingsproces duurt.

 

[SHUTTERSPEED]

als je het echt hebt dan duurt het dus echt maanden ipv weken.

Tennis & Gezondheid - Springschenen

Ik denk dat je gewoon (zwaar) overbelaste schenen hebt en nog geen shin splints, daar moet je vaak toch echt heel wat meer voor doen dan paar keer hardlopen.

 

[maniac]

Wat ze ook kunnen doen is je scheenbeen klieven maar dat lijkt me nogal drastisch voor een beginnende blessure

Ik heb er zelf ook altijd last van. Rustig opbouwen is belangrijk, net als goed schoeisel en een goede looptechniek.

 

[Moob]

normaal is het te voorkomen als je de tibialis anterior traint, dus als je mss daarmee kan beginnen?

Was het maar zo simpel.

Heb er zelf ook flink last van gehad. Tot ZEER pijnlijk zelfs.
Heb me door laten verwijzen naar de podoloog (specialist op het gebied van voeten, afwikkeling, stand van je voeten en enkels etc).
Om een lang verhaal kort te maken: met zooltjes die EXACT op mijn voeten zijn gemaakt is het opgelost. Maar gebruik de zoekfunctie even, heb al vaker dit verteld.

Mijn advies: ga naar de podoloog.

 

[Black Knight]

Ja de zoekfunctie heb ik ook gebruikt, maar ik vind weinig zinnigs over hoe het te behandelen.
Ik doe nu regelmatig ijs erop, dat verlicht te pijn (voor even).

Het gekke is dat ik er de ene keer meer last van heb dan de andere keer, om onverklaarbare reden. Als ik lange tijd stilgezeten heb en ik ga lopen dan doet dat de ene keer verrekte zeer en het wordt langzaam iets minder, de andere keer doet het in het begin geen pijn maar dan komt het langzaam opzetten.

Gisteren uitgeweest en steeds gestaan, dat ging ook verrekte pijn doen. In bed ging het ook slecht over, ik kon er niet van in slaap komen.

 

[Joop68]

heb het ook gehad met sprinten, heb alles geprobeerd om het te verhelpen, ook podoloog, kinesist, orhtopedist, masseuse, (en al de technieken die het zogezegd verhelepen, incl. 2maanden rust ed) etc. (had idd. correctie nodig, en daarvan kwam het verschijnsel) heb zolen gekregen en spikes-zolen
maar het is nooit verholpen geweest en heeft zeker een jaar geduurd voor ik met die sport gestopt ben omwille v die reden..

oorzaak in't kort (bij mij) : periostitis die bij het lopen vh sscheenbeen probeert af te scheuren...

(had ook wat gh geprobeerd maar wss niet lang genoeg)


...véél succes!...

 

[builderB]

ik heb hier rond mn 14-15e ook flink last van gehad. Kwam bij mij door trampoline en lange mat springen.

Ik echter tussen mn 16e en 22e praktisch niks aan sport gedaan en heb er sindsdien eigenlijk geen last meer van gehad.

Zorg voor een goede balans tussen kuit en tibialis training.

 

[maurice86]

heb het ook gehad met sprinten, heb alles geprobeerd om het te verhelpen, ook podoloog, kinesist, orhtopedist, masseuse, (en al de technieken die het zogezegd verhelepen, incl. 2maanden rust ed) etc. (had idd. correctie nodig, en daarvan kwam het verschijnsel) heb zolen gekregen en spikes-zolen
maar het is nooit verholpen geweest en heeft zeker een jaar geduurd voor ik met die sport gestopt ben omwille v die reden..

oorzaak in't kort (bij mij) : periostitis die bij het lopen vh sscheenbeen probeert af te scheuren...

(had ook wat gh geprobeerd maar wss niet lang genoeg)


...véél succes!...

damn dat zou balen zijn, ik was namelijk ook bezig om een beetje te gaan sprinten, maar krijg er dan ook last van. Ook als ik mijn intensiteit bij hardlopen iets verhoog trouwens. Hoop dat aangemeten sportschoenen evt kunnen helpen. aantal jaar geleden had ik nergens last van maarja toen woog ik ook 2/3e van nu.