6 December 2005, 01:36
| #1 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 45
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | De schoudersaga continues
Korte inleiding: jaar geleden, bicepspees overtraind,gevolg:scheur in pees gevolgd door een lekkere ontsteking behandeling: 2 cortisonenspuitjes, fysio en lekker veel rust van dat probleempje ben ik sinds een paar maanden af Ondertussen al wel een jaar ni meer kunne traine. Maar sinds een maand weet niet hoe ik het heb klaargespeeld weer steken in men linkerschouder, naar huisarts geweest -> diagnose: ontsteking Supraspinatus (ander peesje) Opnieuw naar fysio gegaan, hielp niet veel dan nog RC oefeningen (3x/week), 3x/dag stretchen + ijs leggen, nog 10 dagen 1800mg iboprufen/dag genomen, de pijn was aan het mindere, maar een paar dagen geleden bij een simpele beweging van men arm kreeg ik een 'knak' te horen in men schouder en sindsdien is het weer verergerd. Wat kunt ge nog meer doen om da klotespel te late genezen, buiten cortisonen, en heel veel geduld...  |
|  |
|
6 December 2005, 08:17
| #2 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 2.382
Casino cash: €22950
Karma Power: 11     | Re: De schoudersaga continues
Voor je supraspinatus voornamelijk lichte kracht-oefeningen doen. Zijn verschillende rond de schouder-draaiende oefeningen voor. Als dat eenmaal gaat zul je VOORZICHTIG je trainingen op moeten gaan bouwen. IK neem aan dat het biceps-pees-scheurtje ook aan een aanhechting aan de schouder-kant was en niet aan de elleboog-kant? IK kan alleen maar adviseren verdomd voorzichtig kracht op te gaan bouwen in je schouder voor je weer zwaar begint te trainen.
__________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks... |
|
| |
|
6 December 2005, 16:38
| #3 |
| Cool Novice Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 45
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: De schoudersaga continues
jep, scheurtje was aan de schouderkant maar daar ben ik gelukkig volledig vanaf. Ik heb vandaag ook nog is langs de sportarts geweest en het blijkt de aanhechting van de subscapularis te zijn, die ontstoken is. Ik doe rotatercuff oefeningen om langzaam men schouder sterker te maken, hopelijk kan ik binne een dikke maand terug beginnen met krachttraining, maar ik heb niet te veel verwachtingen meer, iklig al meer dan een jaar stil maar de ontstekingen blijven elkaar opvolgen, that sucks  |
|
| |
|
6 December 2005, 18:13
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 5.472
Casino cash: €5850
Karma Power: 18  | Re: De schoudersaga continues
probeer er om heen te trainen, succes
__________________ YBF NK Natural Bodybuilding 2006 4e plaats junioren superbody YBF NK Natural Bodybuilding 2007 1e plaats junioren performance BFBF Halve Finale Brussel 5e plaats YBF NK Bodybuilding 2008 2e plaats junioren superbody |
|
| |
Lineare Modus
