Schouderproblemen?... Lees deze artikels eens! - Pagina 3

bartjeh · 11 April 2007, 21:00

The rock..met die oefening train je daar spieren mee of is dat puur voor flexabiliteit ?

LangeMan · 12 April 2007, 22:47

Relaxte sticky, goeie dingen gebreuren wanneer je weg bent haha

Ik wil zelf even toevoegen dat ik een heel eind ben gekomen met hgh. Ik had eerst veel pijn alleen al als ik ik mijn arm optilde en na die paar maanden hgh was het weg. Toen ik het probleem structureel met de bezem oefening (ook in dit topic beschreven) en met cesar therapie aanpakte had ik op een gegeven moment nagenoeg geen last meer van mijn schouder.
Ik voel nu bij benchen en schouder oefeningen of gewoon tussendoor zonder oorzaak nog weleens lichtelijke pijn in mijn schouder en ga dat binnenkort bij een accupuncturist laten behandelen (schijnt goed te werken), maar daar ben ik nog wel redelijk sceptisch over en laat ik nog wel weten of het wat wordt of niet.

trouwens, voor schouder problemenkan je beter niet naar een fysio te gaan, heeft weinig zin
ik raad je aan om de bezemoefening te doen en/of cesar therapie te doen (met of zonder hgh)
en geloof me, ik ben een veteraan wat betreft een schouder blessure

LangeMan · 12 April 2007, 22:54

Citaat:

Origineel gepost door bartjeh

The rock..met die oefening train je daar spieren mee of is dat puur voor flexabiliteit ?

Vooral flexabiliteit, maar ik merkte in het begin ook dat me spieren erg moe waren na deze oefening wat uitwijst dat de spieren ook een soort van training krijgen. Me schouder voelde na een tijdje wat steviger doch flexibeler in elkaar te zitten.

**Hiekie** · 16 April 2007, 22:57

Mjah .... een hoop informatie .. toch ben ik nog een beetje blijven zitten met een schoudervraag : ik nu wat RC-werk erbij enzo en het gaat allemaal een stuk lekkerder weer ..

Er zit nog een licht zeurende pijn aan het "uiteinde' van mijn trapezius midden in de schouder ... HEt word wel heel langzaam minder, maar het genezen ervan gaat wel erg langzaam.. trainingen gaan steeds beter.. de pijn trekt dan als het ware langs mijn sleutelbonk richting de keel..

Als ik vooral met het RC werk bezig ben krijg ik na een aantal herhalingen echt die verzurende melkzuurpijn oop op dat gebied.. Wat kan dit nog zijn ?? nogmaals het herstelt wel, maar erg traag ... Kan ik er misschien een oefening ofzo voor doen ?
Ik ben namelijk eigenlijk zo goed als genezen, maar ben als de dood om mijn schouder weer te "vernaggelen"

Krist · 16 April 2007, 23:08

Heb ook last van rechter schouder (een "krakje" bij pressen), ben es benieuwd of ik hier de oplossing vind...

rev · 20 April 2007, 14:23

ik lijk dat schokken ook te hebben wanneer ik side raises doe en dan terugkom "schokt" m'n schouder. lijkt net alsof ie scheef staat en dan weer recht komt in de normale houding. instabiliteit neem ik aan. ik heb de stukjes gelezen en neem nu een aantal oefeningen mee in men trainignsschema. hopelijk ben ik binnen een niet al te lange periode weer blessurevrij..

bartjeh · 20 April 2007, 14:35

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Er zit nog een licht zeurende pijn aan het "uiteinde' van mijn trapezius midden in de schouder ... HEt word wel heel langzaam minder, maar het genezen ervan gaat wel erg langzaam.. trainingen gaan steeds beter.. de pijn trekt dan als het ware langs mijn sleutelbonk richting de keel..

Als ik vooral met het RC werk bezig ben krijg ik na een aantal herhalingen echt die verzurende melkzuurpijn oop op dat gebied.. Wat kan dit nog zijn ?? nogmaals het herstelt wel, maar erg traag ... Kan ik er misschien een oefening ofzo voor doen ?
Ik ben namelijk eigenlijk zo goed als genezen, maar ben als de dood om mijn schouder weer te "vernaggelen"

Ik weet bijna zeker dat dit met je houding te maken heeft en eventueel stress ?

LangeMan · 25 April 2007, 07:30

Ik ben gister begonnen met de serratus anterior te gaan trainen en kreeg commentaar van zo'n grote aso die mij weleens zou vertellen dat ik gewoon beter recht op moet lopen en me rug moet trainen. Dus ik vertel hem op mijn beurt dat ik mijn rug goed train en recht op loop, maar dat dit kleine maar o zo belangrijke spiertje waarschijnlijk uit balans is geraakt met de rhomboids. Waarop hij antwoordt "Hoe kom je daar nou weer bij?". Toen heb ik maar gezegd dat de fysio mij dat gezegd heeft, zodat ik niet langer in discussie met die leeghoofd hoefte te zijn.

Wat zijn sommige mensen mongolen zeg, en dan wel geloven als ik het woord "fysio" laat vallen. Kuddedier!

edit: keb ook thoracic stretches gedaan (shoulder savers deel?) en voel nu onder me ribben een beetje spierpijn, was volgens mij wel effe nodig hehe

bartjeh · 25 April 2007, 07:42

Welke oefeningen doe jij voor je serratus anterior

Bjerner · 25 April 2007, 07:48

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Mjah .... een hoop informatie .. toch ben ik nog een beetje blijven zitten met een schoudervraag : ik nu wat RC-werk erbij enzo en het gaat allemaal een stuk lekkerder weer ..

Er zit nog een licht zeurende pijn aan het "uiteinde' van mijn trapezius midden in de schouder ... HEt word wel heel langzaam minder, maar het genezen ervan gaat wel erg langzaam.. trainingen gaan steeds beter.. de pijn trekt dan als het ware langs mijn sleutelbonk richting de keel..

Als ik vooral met het RC werk bezig ben krijg ik na een aantal herhalingen echt die verzurende melkzuurpijn oop op dat gebied.. Wat kan dit nog zijn ?? nogmaals het herstelt wel, maar erg traag ... Kan ik er misschien een oefening ofzo voor doen ?
Ik ben namelijk eigenlijk zo goed als genezen, maar ben als de dood om mijn schouder weer te "vernaggelen"

Volgens mij heb ik echt precies hetzelfde als jij.. het gaat wel over maar heel erg traag.. Nu na ruim 4 jaar nog steeds last van.. 2x fysio gehad wat de pijn wat minder maakte. Ook de oefening gedaan die hier op de 1e pagina staat beschreven (grote handdoek oprollen en met gestrekte armen vanaf je buik, over je hoofd naar je onderrug). Dat heeft de pijn (nu na 1,5mnd) ook iets verlicht..

Wat ik je aanraadt.. de oefening doen die ik ook heb gedaan, heel veel geduld hebben.. als je schouder beter aanvoelt niet te hard van stapel lopen met je training, dan krijg je het de volgende dagen weer extra pijnlijk.. (tenminste ik dan!)

succes

LangeMan · 25 April 2007, 18:19

Citaat:

Origineel gepost door bartjeh

Welke oefeningen doe jij voor je serratus anterior

scap push-up
supine 1-arm dumbbell protraction
gewone push-up

high reps, tussen de 15-20

Ben ook weer de bezem/handdoek gaan doen en benchpress er effe uitgegooid. M'n schouder werd weer wat gevoeliger

Dimaggio · 4 May 2007, 13:04

ik ben benieuwd of er meer mensen zijn die al positieve vorderingen hebben met de handoek manier.. heb zelf ook al een tijdje een krak/ schok in mijn linker schouder bij de latpulldown.. kom er maar niet vanaf

toch maar eens gaan proberen met de handdoek

chunky · 4 May 2007, 15:07

ipv handdoek heb ik het met een jump stretch band gedaan, ideaal. Ik merkte wel dat ik onwijs weinig flexibel in de schouders was.

erwin280 · 11 May 2007, 10:13

Mij heeft dat met die bezem zeer goed geholpen, had het niet verwacht, heb zoals velen die pijn in mijn voorkant maar dan vanbinnen. is gekomen door het bankdrukken, ik had dan de oefening met de armen 90 graden van je lichaam gedaan. Nu doet het geen pijn meer maar ik blijf het toch een paar keer per week doen. Ik doe die oefening trouwens zonder iets maar gewoon met losse armen.

Sculpture · 13 May 2007, 15:48

Woensdag weer naar het ziekenhuis met heel veel angst eerlijk gezegt!
Ik kan zeker nog steeds niet trainen geestelijke combie lichamelijke pijn

Sculpture · 19 May 2007, 20:36

Geen spuit niks,alleen advies niet meer trainen!!
Kon meteen door naar de afdeling psygiatrie bij wijze van spreken.

Tja rest niets anders dan een andere sport te gaan doen zei ''het'' nonchalant, atletiek iets voor je?

Nou nee eerder de schietsport ik kom binnenkort ff langs,ff oefenen

Wordt ander ziekenhuis/(sport)Arts

remarxxx · 19 May 2007, 21:08

Ik loop nu ook alweer sinds september met schouderklachten rond. Heb het hele riedeltje van fysio/artsen/chiropractor al voorbij zien komen en niks hielp.

Nu blijkt het een vorm van RSI te zijn. Mijn kleine borstspier (pectoralis minor) is verkort en verhard door training/houding/computerwerk en deze knelt mijn zenuwbaan naar de arm af. Hier kreeg ik dus problemen mee, het zogenaamde thoraric outlet syndrome. Dit hielt in dat ik erge steken kreeg in de zenuwbaan , maar ze waren niet van dien aard dat trainen onmogelijk was.
Het ergste is dat mijn pectoralis minors zo verkort zijn dat ze mijn beide schouders uit hun positie trekken en ik hierdoor schouderklachten heb. De enige remedie ertegen is massage, veel rekken en de achterkant schouders extra sterk maken. Al met al een lang proces

, en omdat 80% van de fysio's dit probleem niet kent loop ik er nog steeds mee

Sculpture · 26 May 2007, 21:51

De aanhouder wint!!

Ik word geopereert aan mijn schouder,zo zie je maar weer dat je je nooit moet neerleggen bij de beslissing van 1 Arts!

Meerdere ziekenhuizen bezoeken,second opinion,third opinion kan mij wat schelen ik wil een oplossing voor het probleem!

De weg van de minste weerstand trainen zit er voor u niet meer in weiger ik te geloven,wil ik niet geloven,ik wil het niet horen gewoon!!

Opereren fysiotherapie bij een fysiotherapeut die helemaal bekend is met BB sport,en dan kom ik weer terug!!

Ze schepen nogal gauw mensen af met de doodoener helaas we kunnen niets voor u betekenen beter om een andere sport te kiezen

Ze kunnen het lazerus krijgen,rot op ik train al me hele leven met gewichten wat denk jij nu!

Mikeh18 · 26 May 2007, 21:57

Citaat:

Origineel gepost door rev

ik lijk dat schokken ook te hebben wanneer ik side raises doe en dan terugkom "schokt" m'n schouder. lijkt net alsof ie scheef staat en dan weer recht komt in de normale houding. instabiliteit neem ik aan. ik heb de stukjes gelezen en neem nu een aantal oefeningen mee in men trainignsschema. hopelijk ben ik binnen een niet al te lange periode weer blessurevrij..

Dit heb ik ook nog steeds. Laat eens horen hoe het ermee gaat, of je verbetering ondervind enzo. Zou ik erg fijn vinden!

LangeMan · 30 May 2007, 18:51

@Sculpture, houd er wel rekening mee dat het herstel erg lang kan duren. Laat het je niet ontmoedigen. Na ongeveer een jaar na mijn operatie kon ik pas behoorlijk trainen en heb nog wel beetje last van mijn schouder.

Ik hoop dat het bij jou wat sneller gaat

16 April 2007, 22:57	#44
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	Mjah .... een hoop informatie .. toch ben ik nog een beetje blijven zitten met een schoudervraag : ik nu wat RC-werk erbij enzo en het gaat allemaal een stuk lekkerder weer .. Er zit nog een licht zeurende pijn aan het "uiteinde' van mijn trapezius midden in de schouder ... HEt word wel heel langzaam minder, maar het genezen ervan gaat wel erg langzaam.. trainingen gaan steeds beter.. de pijn trekt dan als het ware langs mijn sleutelbonk richting de keel.. Als ik vooral met het RC werk bezig ben krijg ik na een aantal herhalingen echt die verzurende melkzuurpijn oop op dat gebied.. Wat kan dit nog zijn ?? nogmaals het herstelt wel, maar erg traag ... Kan ik er misschien een oefening ofzo voor doen ? Ik ben namelijk eigenlijk zo goed als genezen, maar ben als de dood om mijn schouder weer te "vernaggelen" __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

16 April 2007, 23:08	#45
Krist Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.115 Karma Power: 4	Heb ook last van rechter schouder (een "krakje" bij pressen), ben es benieuwd of ik hier de oplossing vind... __________________ Mefiez les mefiants!

4 May 2007, 15:07	#53
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.123 Karma Power: 29	ipv handdoek heb ik het met een jump stretch band gedaan, ideaal. Ik merkte wel dat ik onwijs weinig flexibel in de schouders was. __________________ Shit happens when you party naked

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

11 April 2007, 21:00	#41
bartjeh Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 242 Karma Power: 2	The rock..met die oefening train je daar spieren mee of is dat puur voor flexabiliteit ?

12 April 2007, 22:47	#42
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Karma Power: 27	Relaxte sticky, goeie dingen gebreuren wanneer je weg bent haha Ik wil zelf even toevoegen dat ik een heel eind ben gekomen met hgh. Ik had eerst veel pijn alleen al als ik ik mijn arm optilde en na die paar maanden hgh was het weg. Toen ik het probleem structureel met de bezem oefening (ook in dit topic beschreven) en met cesar therapie aanpakte had ik op een gegeven moment nagenoeg geen last meer van mijn schouder. Ik voel nu bij benchen en schouder oefeningen of gewoon tussendoor zonder oorzaak nog weleens lichtelijke pijn in mijn schouder en ga dat binnenkort bij een accupuncturist laten behandelen (schijnt goed te werken), maar daar ben ik nog wel redelijk sceptisch over en laat ik nog wel weten of het wat wordt of niet. trouwens, voor schouder problemenkan je beter niet naar een fysio te gaan, heeft weinig zin ik raad je aan om de bezemoefening te doen en/of cesar therapie te doen (met of zonder hgh) en geloof me, ik ben een veteraan wat betreft een schouder blessure

20 April 2007, 14:23	#46
rev Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: kakstad Geslacht: M Posts: 4 Karma Power: 0	ik lijk dat schokken ook te hebben wanneer ik side raises doe en dan terugkom "schokt" m'n schouder. lijkt net alsof ie scheef staat en dan weer recht komt in de normale houding. instabiliteit neem ik aan. ik heb de stukjes gelezen en neem nu een aantal oefeningen mee in men trainignsschema. hopelijk ben ik binnen een niet al te lange periode weer blessurevrij..

25 April 2007, 07:30	#48
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Karma Power: 27	Ik ben gister begonnen met de serratus anterior te gaan trainen en kreeg commentaar van zo'n grote aso die mij weleens zou vertellen dat ik gewoon beter recht op moet lopen en me rug moet trainen. Dus ik vertel hem op mijn beurt dat ik mijn rug goed train en recht op loop, maar dat dit kleine maar o zo belangrijke spiertje waarschijnlijk uit balans is geraakt met de rhomboids. Waarop hij antwoordt "Hoe kom je daar nou weer bij?". Toen heb ik maar gezegd dat de fysio mij dat gezegd heeft, zodat ik niet langer in discussie met die leeghoofd hoefte te zijn. Wat zijn sommige mensen mongolen zeg, en dan wel geloven als ik het woord "fysio" laat vallen. Kuddedier! edit: keb ook thoracic stretches gedaan (shoulder savers deel?) en voel nu onder me ribben een beetje spierpijn, was volgens mij wel effe nodig hehe

25 April 2007, 07:42	#49
bartjeh Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 242 Karma Power: 2	Welke oefeningen doe jij voor je serratus anterior

4 May 2007, 13:04	#52
Dimaggio Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 702 Karma Power: 5	ik ben benieuwd of er meer mensen zijn die al positieve vorderingen hebben met de handoek manier.. heb zelf ook al een tijdje een krak/ schok in mijn linker schouder bij de latpulldown.. kom er maar niet vanaf toch maar eens gaan proberen met de handdoek

11 May 2007, 10:13	#54
erwin280 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.055 Karma Power: 18	Mij heeft dat met die bezem zeer goed geholpen, had het niet verwacht, heb zoals velen die pijn in mijn voorkant maar dan vanbinnen. is gekomen door het bankdrukken, ik had dan de oefening met de armen 90 graden van je lichaam gedaan. Nu doet het geen pijn meer maar ik blijf het toch een paar keer per week doen. Ik doe die oefening trouwens zonder iets maar gewoon met losse armen.

13 May 2007, 15:48	#55
Sculpture Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 290 Karma Power: 2	Woensdag weer naar het ziekenhuis met heel veel angst eerlijk gezegt! Ik kan zeker nog steeds niet trainen geestelijke combie lichamelijke pijn

19 May 2007, 20:36	#56
Sculpture Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 290 Karma Power: 2	Geen spuit niks,alleen advies niet meer trainen!! Kon meteen door naar de afdeling psygiatrie bij wijze van spreken. Tja rest niets anders dan een andere sport te gaan doen zei ''het'' nonchalant, atletiek iets voor je? Nou nee eerder de schietsport ik kom binnenkort ff langs,ff oefenen Wordt ander ziekenhuis/(sport)Arts

19 May 2007, 21:08	#57
remarxxx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 566 Karma Power: 7	Ik loop nu ook alweer sinds september met schouderklachten rond. Heb het hele riedeltje van fysio/artsen/chiropractor al voorbij zien komen en niks hielp. Nu blijkt het een vorm van RSI te zijn. Mijn kleine borstspier (pectoralis minor) is verkort en verhard door training/houding/computerwerk en deze knelt mijn zenuwbaan naar de arm af. Hier kreeg ik dus problemen mee, het zogenaamde thoraric outlet syndrome. Dit hielt in dat ik erge steken kreeg in de zenuwbaan , maar ze waren niet van dien aard dat trainen onmogelijk was. Het ergste is dat mijn pectoralis minors zo verkort zijn dat ze mijn beide schouders uit hun positie trekken en ik hierdoor schouderklachten heb. De enige remedie ertegen is massage, veel rekken en de achterkant schouders extra sterk maken. Al met al een lang proces , en omdat 80% van de fysio's dit probleem niet kent loop ik er nog steeds mee

26 May 2007, 21:51	#58
Sculpture Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 290 Karma Power: 2	De aanhouder wint!! Ik word geopereert aan mijn schouder,zo zie je maar weer dat je je nooit moet neerleggen bij de beslissing van 1 Arts! Meerdere ziekenhuizen bezoeken,second opinion,third opinion kan mij wat schelen ik wil een oplossing voor het probleem! De weg van de minste weerstand trainen zit er voor u niet meer in weiger ik te geloven,wil ik niet geloven,ik wil het niet horen gewoon!! Opereren fysiotherapie bij een fysiotherapeut die helemaal bekend is met BB sport,en dan kom ik weer terug!! Ze schepen nogal gauw mensen af met de doodoener helaas we kunnen niets voor u betekenen beter om een andere sport te kiezen Ze kunnen het lazerus krijgen,rot op ik train al me hele leven met gewichten wat denk jij nu!

30 May 2007, 18:51	#60
LangeMan Huge Freak Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.000 Karma Power: 27	@Sculpture, houd er wel rekening mee dat het herstel erg lang kan duren. Laat het je niet ontmoedigen. Na ongeveer een jaar na mijn operatie kon ik pas behoorlijk trainen en heb nog wel beetje last van mijn schouder. Ik hoop dat het bij jou wat sneller gaat