Schouderproblemen?... Lees deze artikels eens!

chunky · 16 January 2007, 08:15

testosteron Nation - Cracking the Rotator Cuff Conundrum
testosteron Nation - Achieving Structural Balance
testosteron Nation - Shoulder Savers: Part I
testosteron Nation - Shoulder Savers: Part II
testosteron Nation - Shoulder Savers: Part III
testosteron Nation - What I Learned in 2006 (vooral punt 9!)
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=26 (thnx to Builder_B)
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=10 (thnx to Builder_B)

greetz

mass_builder · 16 January 2007, 08:26

thx mr. sakdiejev!!!!

stynxie · 16 January 2007, 08:54

Hele mooie verzameling!
Thanks.

Voor de mensen die dan nog niet zijn uitgelezen, zag deze gisteren hier voorbij komen, weet niet meer door wie gepost (sorry, maar kredits*), ook goede read:
Ken O Neill

*(3XL hoor ik net, bij deze)

Jesaja · 16 January 2007, 09:11

Citaat:

Origineel gepost door stynxie

Hele mooie verzameling!
Thanks.

Voor de mensen die dan nog niet zijn uitgelezen, zag deze gisteren hier voorbij komen, weet niet meer door wie gepost (sorry, maar kredits), ook goede read:
Ken O Neill

3xl

**Hiekie** · 18 January 2007, 09:30

Apart artikel... dat wat 3XL gepost heeft!

Thx voor alle schouderinformatie!

deurklink · 18 January 2007, 09:47

Citaat:

testosteron Nation - What I Learned in 2006 (vooral punt 9!)

deze heeft mij erg geholpen... een aanrader!

**Sephirothsnake** · 18 January 2007, 23:32

Zeer interessant!
Maar upright rows ga ik wel niet laten.

bartjeh · 19 January 2007, 11:53

Prachtig die schouder artikelen. Paar jaar terug toen ik ook trainde heb ik mijn rechterschouder verkloot. Weinig mensen in Nederland die je dan kunnen vertellen wat je fout doet. Zelfs fysiotherapeuten weten er niets van. Kwalijke zaak vind ik. Ben er nu achter dat het vooral komt doordat je niet in balans ben, fysiek. En het verkeerd uitvoeren van oefeningen natuurlijk. Maar ik hoor veel mensen zeggen dat je op de powerlift manier moet benchpressen, maar als bodybuilder is het volgens mij toch echt beter om 'elbows flared' te doen.

wazzup · 19 January 2007, 16:51

Kan iemand dit verplaatsen naar Blessures en gezondheid ? Heeft uiteraard niets met wetenschap en onderzoek van doen. Mag van mij wel een sticky worden trouwens.

**Hiekie** · 22 January 2007, 17:45

Veel mensen lopen met schouderklachten... mooi dat dit een sticky is geworden !

**The Rock** · 23 January 2007, 16:26

Kan dit er ook ergens bij?

Citaat:

With a large towel or broomstick I want you to hold it with straight arms for the entire time of what i describe in the following movement--a large "rolled up like a rope" beach towel works good but honestly a longer broomstick (without the bristles) works best in my opinion. Start out with it with a really wide grip (with straight arms) in front of you (on your quads) and with straight arms bring it up and overhead and then down and back to the middle of your back--STRAIGHT ARMS ALL THE WAY--this is going to be very difficult and hard the first couple times out and then will be "old hat" with time----and its going to be painful in a stretching pump kind of way---i want 50 reps each time you do this--one repetition is from in front of your face (all with straight arms) to up overhead and back, and then down all the way to the middle of your back and then back up overhead to in front of your face again (again all with straight arms)--the important part of the movement is the area overhead that is really tight--do all of this carefully/slowly---dont just whip it over and back---if your hand is slipping off the broomstick even with the widest grip, or you cant bring your arms over straight and the start bending on you, you have some serious shoulder inflexibility and need to work this hard and get up to speed (or you could just need a longer broomstick too)--again do all of these revolutions controlled and carefully--push into the stretch as you go along toward the 50 revolutions, your chest will be pushing outward and your shoulders rolling back--your shoulders are going to blow up with so much blood its going to be incredibly painfull pumpwise--Do this once a day at nite as many times a week as you can---sometimes I have people do it every single day---but every time you do it try to move your grip inward (thats the key)----its going to be very hard to do but try your best to move your grip inward for the next 2-4 weeks and your range of motion with shoulders will increase dramatically and any impingement and the majority of other problems should be gone in 2 weeks--also try to move your grip in as you are doing the 50 revolutions--start off with a stretching but relatively easy 10 to warm up some, then try to move your grip in even by a centimeter if you can for the next 20 revolutions and then at 30 try to move the grip in another centimeter--really try to push what you can do stretchwise once your warmed up here--trust me this sounds easy but your going to be muttering "fuck you dante" after you get to your 25th revolution--Ive cured too many shoulder problems with this simple movement now its pretty ridiculous, and this and a menthol rub applied liberally daily and before sleep has cured alot of shoulder/bicepital tendonitis in trainees --- but remember the broomstick goes overhead and all the way back to the middle of the back.

Dit heeft mij van mijn schouderklachten afgeholpen. Ben 1,5 jaar bezig geweest met fysio en sportarts etc., maar niks hielp. Ik deed dit wat weekjes en heb nu nooit meer last.

**Hiekie** · 2 February 2007, 12:20

Is dit artikel nou de beschrijving van wat ze "dislocates" noemen?

builderB · 2 February 2007, 13:11

http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=26

http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=10

kan je ook aan de lijst toevoegen. Mooi initiatief Chunky!

maurice86 · 2 February 2007, 13:47

nog een:

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252

Jesaja · 2 February 2007, 13:59

Citaat:

Origineel gepost door Hiekie

Is dit artikel nou de beschrijving van wat ze "dislocates" noemen?

Ja.

Bjerner · 3 February 2007, 14:02

Citaat:

Origineel gepost door The Rock

Kan dit er ook ergens bij?

Dit heeft mij van mijn schouderklachten afgeholpen. Ben 1,5 jaar bezig geweest met fysio en sportarts etc., maar niks hielp. Ik deed dit wat weekjes en heb nu nooit meer last.

Ik loop ook al jaren met pijn in mn rechter schouder.. heb het 5 jaar terug gekregen door zwaar trainen in combinatie met darten. Verschillende fysio's gehad.. Nu loop ik weer bij een fysio, moet mn rechterschouderblad trainen door wat kleine oefeningetjes te doen, maar heb tot nu toe alleen maar meer last. Het trainen heb ik in die 5 jaar heel licht gedaan in de sportschool (geen schouderoefeningen) en zelfs periodes zonder trainen, meer rust kan ik niet nemen om het te laten herstellen denk ik zelf. En nog even dit: tijdens een inspanning gaat de pijn nog wel, alleen de dagen erop heb ik erg veel last. Bovenop mn schouder, waar dat uitstekende bot zit zeg maar heb ik dan veel last, lijkt wel iets van slijmbeursontsteking..?? Hebben jullie nog tips of ervaringen? Dat stukje in t engels wil ik wel proberen, alleen kan ik niet alles letterlijk lezen/vertalen!

Thanks

**The Rock** · 3 February 2007, 14:11

Citaat:

Origineel gepost door Bjerner

Ik loop ook al jaren met pijn in mn rechter schouder.. heb het 5 jaar terug gekregen door zwaar trainen in combinatie met darten. Verschillende fysio's gehad.. Nu loop ik weer bij een fysio, moet mn rechterschouderblad trainen door wat kleine oefeningetjes te doen, maar heb tot nu toe alleen maar meer last. Het trainen heb ik in die 5 jaar heel licht gedaan in de sportschool (geen schouderoefeningen) en zelfs periodes zonder trainen, meer rust kan ik niet nemen om het te laten herstellen denk ik zelf. En nog even dit: tijdens een inspanning gaat de pijn nog wel, alleen de dagen erop heb ik erg veel last. Bovenop mn schouder, waar dat uitstekende bot zit zeg maar heb ik dan veel last, lijkt wel iets van slijmbeursontsteking..?? Hebben jullie nog tips of ervaringen? Dat stukje in t engels wil ik wel proberen, alleen kan ik niet alles letterlijk lezen/vertalen!

Thanks

Het is dus de bedoeling dat je met een grote (opgerolde) handdoek of een lange bezemsteel te werk gaat. Je begint met een erg wijde grip, en je hebt je handdoek of bezemsteel voor je, gewoon laten rusten op je bovenbenen. Nu ga je met je armen gestrekt (dus niet buigen) naar boven, naar boven je hoofd, en vervolgens richting je rug, net zo lang tot je bij je onderrug uitkomt. Dit alles moet met gestrekte armen gebeuren. Als het makkelijk gaat, moet je een smallere grip nemen. Probeer elke keer als je het goed een smallere grip te nemen, ook al is het maar 0,5 cm aan beide kanten. Bouw dit op naar 50 herhalingen, zo'n 3x per week. Doe het niet 2 dagen achter elkaar, dat kan te belastend zijn. Mij heeft het serieus van m'n schouderklachten afgeholpen. Ik kon eerst niet eens incline bankdrukken, laat staan military presses uitvoeren. Nu kan ik zonder moeite zware military presses doen, en heb nergens meer last van.

Bjerner · 3 February 2007, 14:25

Bedankt voor de snelle reactie!
Wat ik alleen niet begrijp.. op het moment dat je je armen gestrekt boven je hoofd hebt kan ik echt niet verder! Alleen door tijdens de beweging mn handen te laten glijden zodat ik een nog wijdere grip krijg, weet niet of dat de bedoeling is..? heb ook een elastisch ding (van de fysio). Misschien kan ik het daarmee proberen, die rekt dan iets uit ipv dan dat mn handen verschuiven over de handdoek..

Bjerner · 3 February 2007, 15:00

Ik zie het al, moet hem gewoon nog wijder pakken.. mn schouderflexibiliteit is niet 'je van het'.. maar wat wil je met een pijnlijke schouder..

@ the rock: Wat voor schouderklachten had jij precies? Ik heb dit slechts 2x uitgeprobeerd.. ik denk alleen dat mn schouder echt kreupel is na veel herhalingen van deze oefening.. dat wil ik ook weer voorkomen natuurlijk

**The Rock** · 3 February 2007, 15:08

Je moet hem gewoon zo wijd pakken als dat nodig is

Al heb je je bezemsteel helemaal aan het einde vast, het maakt niet uit, als het voor jou maar zo smal mogelijk is.

Mijn schouder was instabiel, als ik m'n arm naar boven en beneden deed "schokte" het een soort van, omdat de schouder niet op z'n plek werd gehouden. Ik had last van pijn in de voorkant van m'n schouder, maar wel van binnen zeg maar.

16 January 2007, 08:15	#1
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.123 Karma Power: 29	Schouderproblemen?... Lees deze artikels eens! testosteron Nation - Cracking the Rotator Cuff Conundrum testosteron Nation - Achieving Structural Balance testosteron Nation - Shoulder Savers: Part I testosteron Nation - Shoulder Savers: Part II testosteron Nation - Shoulder Savers: Part III testosteron Nation - What I Learned in 2006 (vooral punt 9!) http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=26 (thnx to Builder_B) http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=10 (thnx to Builder_B) greetz __________________ Shit happens when you party naked Laatst aangepast door chunky : 2 February 2007 om 13:25.

16 January 2007, 08:26	#2
mass_builder Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.411 Karma Power: 16	thx mr. sakdiejev!!!! __________________ http://www.youtube.com/watch?v=2nRK23gMrNI Yeah!

16 January 2007, 08:54	#3
stynxie Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Tussen de makefiles Leeftijd: 35 Geslacht: V Posts: 886 Karma Power: 5	Hele mooie verzameling! Thanks. Voor de mensen die dan nog niet zijn uitgelezen, zag deze gisteren hier voorbij komen, weet niet meer door wie gepost (sorry, maar kredits), ook goede read: Ken O Neill (3XL hoor ik net, bij deze) __________________ ------------ Never believe what they say, verify for yourself. Who are they? They are the 'they' in they say, they think and they believe. For me I'm I, for you I'm they. Laatst aangepast door stynxie : 16 January 2007 om 09:21. Reden: Credits

18 January 2007, 09:30	#5
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	Apart artikel... dat wat 3XL gepost heeft! Thx voor alle schouderinformatie! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

19 January 2007, 16:51	#9
wazzup Monstrous Giant Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 13.006 Karma Power: 39	Kan iemand dit verplaatsen naar Blessures en gezondheid ? Heeft uiteraard niets met wetenschap en onderzoek van doen. Mag van mij wel een sticky worden trouwens. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

18 January 2007, 23:32	#7
Sephirothsnake Moderator Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 17.669 Blog Berichten: 2 Karma Power: 60	Zeer interessant! Maar upright rows ga ik wel niet laten.

19 January 2007, 11:53	#8
bartjeh Cool Novice Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 242 Karma Power: 2	Prachtig die schouder artikelen. Paar jaar terug toen ik ook trainde heb ik mijn rechterschouder verkloot. Weinig mensen in Nederland die je dan kunnen vertellen wat je fout doet. Zelfs fysiotherapeuten weten er niets van. Kwalijke zaak vind ik. Ben er nu achter dat het vooral komt doordat je niet in balans ben, fysiek. En het verkeerd uitvoeren van oefeningen natuurlijk. Maar ik hoor veel mensen zeggen dat je op de powerlift manier moet benchpressen, maar als bodybuilder is het volgens mij toch echt beter om 'elbows flared' te doen.

22 January 2007, 17:45	#10
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	Veel mensen lopen met schouderklachten... mooi dat dit een sticky is geworden ! __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

2 February 2007, 12:20	#12
Hiekie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Hier :) Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 6.436 Karma Power: 37	Is dit artikel nou de beschrijving van wat ze "dislocates" noemen? __________________ Shut up, take the bar out and Squat! This is animal, can you handle it? Orgineel gepost door Own Sculpturer: Als je het ene wilt moet je niet over wat andere dingen gaan zeiken anders kom je er nooit. wat je niet kapot krijgt maakt je alleen maar sterker.

2 February 2007, 13:11	#13
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 11.557 Karma Power: 54	http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=26 http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=10 kan je ook aan de lijst toevoegen. Mooi initiatief Chunky! __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell http://forum.dutchbodybuilding.com/f...get-it-137702/ Religion is a cancer eating away the heart of humanity

2 February 2007, 13:47	#14
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Karma Power: 11	nog een: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1426252 __________________ the man with the ever increasing squat ass.

3 February 2007, 14:25	#18
Bjerner Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9 Karma Power: 0	Bedankt voor de snelle reactie! Wat ik alleen niet begrijp.. op het moment dat je je armen gestrekt boven je hoofd hebt kan ik echt niet verder! Alleen door tijdens de beweging mn handen te laten glijden zodat ik een nog wijdere grip krijg, weet niet of dat de bedoeling is..? heb ook een elastisch ding (van de fysio). Misschien kan ik het daarmee proberen, die rekt dan iets uit ipv dan dat mn handen verschuiven over de handdoek..

3 February 2007, 15:00	#19
Bjerner Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9 Karma Power: 0	Ik zie het al, moet hem gewoon nog wijder pakken.. mn schouderflexibiliteit is niet 'je van het'.. maar wat wil je met een pijnlijke schouder.. @ the rock: Wat voor schouderklachten had jij precies? Ik heb dit slechts 2x uitgeprobeerd.. ik denk alleen dat mn schouder echt kreupel is na veel herhalingen van deze oefening.. dat wil ik ook weer voorkomen natuurlijk

3 February 2007, 15:08	#20
The Rock Super Moderator Geregistreerd: May 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 8.797 Karma Power: 52	Je moet hem gewoon zo wijd pakken als dat nodig is Al heb je je bezemsteel helemaal aan het einde vast, het maakt niet uit, als het voor jou maar zo smal mogelijk is. Mijn schouder was instabiel, als ik m'n arm naar boven en beneden deed "schokte" het een soort van, omdat de schouder niet op z'n plek werd gehouden. Ik had last van pijn in de voorkant van m'n schouder, maar wel van binnen zeg maar. __________________ "The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something. You can do it, as long as you really believe 100 percent." -Arnold Schwarzenegger.

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode