Schouderprobleem

[M@rsel]

[topic 1001 over een schouderblessure]

Heb nu sinds maandag last van mn linkerschouder. Aan het eind van een lichte training van +-45minuten met wat cable flys, rows en pullovers ging ik nog even een klein circuitje afwerken (5x optrekken, 5x dippen, 20bw squats, 5x one arm press en 10x push ups).

Bij de eerste herhaling bij dippen voelde ik wat kraken in mn schouder, maar het voelde niet pijnlijk ofzo. Dippen is een oefening die mij goed afgaat en waar ik normaal nooit problemen mee heb. Heb daarom gewoon het circuitje afgemaakt en daarna nog een keer gedaan. Daarna heb ik de training afgemaakt met een cooling down van 30minuten. Pas toen ik thuis was, kwam de pijn en het beurse gevoel in de voorste linker schouderkop. Gelijk aan de paracetamol en verder niet meer belast, maar nog wel een vervelende last aan gehad.

Vandaag was ik van plan om weer in Voorschoten te gaan trainen dus wilde even zeker weten dat mn schouder weer wat kon hebben. Heb toen voorzichtig 3x zonder pijn opgedrukt. Ongeveer 5 minuten daarna kwam de zeurende pijn weer opzetten.

Het zit alleen bij de aanhechting van de voorste schouderkop, direct aan het begin bij het sleutelbeen. Zijwaarts opheffen is pijnloos, bij voorwaarts opheffen ontstaat er een brandend en zeurend gevoel.

Ben bang dat ik een ontsteking of spierscheurtje te pakken heb. Heb al een aantal topics over schouderblessures doorgelezen en veel dingen komen wel overeen… Hebben jullie misschien een idee wat dit kan zijn?

Ik wil volgende week sowieso naar de fysio voor dit probleem, wil graag zekerheid hebben van wat dit nu is. Het kan natuurlijk vanalles zijn…Ik hoop op een onschuldige spieroverbelasting die met 2weken rust volledig weg kan zijn.

[bsbsbs]

als jij je arm vanuit hangpositie naar voren uitsteekt, doet het dan al pijn of moet je hem hoger brengen eer het pijn doet? en is er wat te zien aan de buitenkant? zwelling/beurse plek?

[Tatsu]

Een spieroverbelasting zal wel wat langer duren dan 2 week, staat meestal 6 week voor. Dan is het deze gewoon weer rustig belasten tot onder de pijngrens en jouw trainingsschema daarop aanpassen, om de genezing te bevorderen. Gewoon even langs de fysio.

[M@rsel]

Origineel gepost door bsbsbs

als jij je arm vanuit hangpositie naar voren uitsteekt, doet het dan al pijn of moet je hem hoger brengen eer het pijn doet? en is er wat te zien aan de buitenkant? zwelling/beurse plek?

Vandaag doet het geen pijn meer, maar toen ik gisteren mijn arm vanuit rustende positie recht naar voren/ omhoog bracht, deed het pijn. Andere kanten op gaf het geen last. Aan de buitenkant niets te zien.

Origineel gepost door Tatsu

Een spieroverbelasting zal wel wat langer duren dan 2 week, staat meestal 6 week voor. Dan is het deze gewoon weer rustig belasten tot onder de pijngrens en jouw trainingsschema daarop aanpassen, om de genezing te bevorderen. Gewoon even langs de fysio.

Ik denk dat het een spieroverbelasting is. Had er namelijk alleen gisteren last van, vandaag niets meer. Want maandag na de training had ik er ook alleen de rest van de dag last van en de dagen erna ook niet meer. Ik ga iig langs de fysio.

Had een tijdje terug mn onderrugspier verrekt met deadliften, was na een week of 2 rust ook weer pijnloos en daarna geen last meer gehad. Hoop dat ik binnen 4 weken weer volop schouders kan trainen.

[bsbsbs]

okey marsel mooi om te horen
ik heb een tijdje terug ongeveer 5 dagen gehad wat jij beschrijft in mijn rechter schouder
was bij lat-pulldown iets fout gegaan schijnbaar en zelfs zonder gewicht..als ik mijn arm voor mij uitstrekte deed het ongelooflijk pijn, maar na 1 weekje was het helemaal over, nergens last meer van , weet nog steeds niet wat het precies was, i.i.g geen scheur of ontsteking

o, en ja ik kon ook gewoon die training nog redelijk afmaken, maar een paar uur later en vooral de volgende ochtend was het afzien

[M@rsel]

Ben terug van de fysio! Uitkomst : overbelasting van de subscapularis.



Wat testjes gedaan maar de meeste gaven geen last. 2-3 weken rustig aan doen, licht blijven trainen en één oefening meegekregen --> schouderspier voorzichtig oprekken in bijv. de deurpost. Heb over 2 weken een vervolg afspraak staan.

Subscapularis is de schouderspier die je belast bij dippen enzo, verklaart een hoop want dat was de oefening waar het mis ging.