Schouderblessures vermijden én schouders sterker maken

[valentino]

Origineel gepost door liquid_ice

Als de blessure je biceps aanhechting is, dan zou je er last van hebben bij / na een rug training en een biceps training, toch?

want iemand aan je arm laten trekken is hetzelfde als een stevige row, of pulldown.
dan weet ik zekers dat het DAT niet is, want juist de tegenovergestelde druk geeft bij mij extra belasting.

De grap is juist dat je van die aanhechting helemaal geen last hebt tijdens een bisep/rug training, de pees van je bicep raakt bij sommige oefeningen in de klem (dips) en dan raakt hij geiriteerd. Ik heb eigenlijk ook geen last van mijn arm ofzo...

Je moet maar eens in het gebied van die voorste schouderkop lekker gaan drukken, als je daar een pijntje voelt heb je grote kans dat het je aanhechting van de bicep is..

De aanhechting zit zeg maar in een ongunstige houding als je je arm zijwaarts ( als bij Side Raterals) omhoog beweegt, als je je arm zijwaarts sterkt en draair met je palm naar voren wijzend zit die aanhechting niet gekneld en kan je je arm ook zonder pijn omhoog halen.

Ik heb trouwens ook een iritatietje aan het AC-gewricht, maar die doet me veel minder als die bicep aanhechting.

[Raistlin]

Origineel gepost door valentino

De grap is juist dat je van die aanhechting helemaal geen last hebt tijdens een bisep/rug training, de pees van je bicep raakt bij sommige oefeningen in de klem (dips) en dan raakt hij geiriteerd. Ik heb eigenlijk ook geen last van mijn arm ofzo...

Je moet maar eens in het gebied van die voorste schouderkop lekker gaan drukken, als je daar een pijntje voelt heb je grote kans dat het je aanhechting van de bicep is..

De aanhechting zit zeg maar in een ongunstige houding als je je arm zijwaarts ( als bij Side Raterals) omhoog beweegt, als je je arm zijwaarts sterkt en draair met je palm naar voren wijzend zit die aanhechting niet gekneld en kan je je arm ook zonder pijn omhoog halen.

Ik heb trouwens ook een iritatietje aan het AC-gewricht, maar die doet me veel minder als die bicep aanhechting.

Damn, dit zou wel weer wat verklaren. Ik heb overduidelijk een AC-probleem, en kan daardoor ook BIJNA al mijn klachten verklaren, afgezien van die side laterals die ik niet meer met een zwaar gewicht kan uitvoeren. En het is een pijn die duidelijk door de voorkant van de schouder schiet, na een aantal reps. Ik had ook de neiging m'n palmen wat naar achter te laten wijzen. Dus misschien toch niet alleen AC. Dit moet ik onthouden tegen donderdag, wanneer ik de orthopedist eindelijk zie.

edit : Als de dokter op die voorkant van die schouder duwde, was daar duidelijk een erg pijnlijk plekje.

[gtrox]

En het probleem van de bisceps aanhechting trainen we dan ook lekker door ?

[Raistlin]

Origineel gepost door gtrox

En het probleem van de bisceps aanhechting trainen we dan ook lekker door ?

Je zou natuurlijk de bewegingen die pijn veroorzaken kunnen vermijden, of je ROM aanpassen. Maar zelf kies ik er toch voor naar de dokter te gaan. Te meer omdat mijn AC-probleem nog ernstiger is, maar ik zou het sowieso doen. Er zijn nu eenmaal manieren om dit soort problemen te behandelen.

[valentino]

Origineel gepost door Raistlin

Je zou natuurlijk de bewegingen die pijn veroorzaken kunnen vermijden, of je ROM aanpassen. Maar zelf kies ik er toch voor naar de dokter te gaan. Te meer omdat mijn AC-probleem nog ernstiger is, maar ik zou het sowieso doen. Er zijn nu eenmaal manieren om dit soort problemen te behandelen.

Ik denk dat je bij de dokter (als hij goed is!) zeker een probleem met die bicep aanhechting kan laten constateren.

Ik ben er zelf nog niet zo heel lang achter, maar daarvoor had ik al een tijd rust wegens een ontstoken borstspieraanhechting, maar ik zou zeker ff een tijdje helemaal niet meer trainen met je bovenlichaam. Gewoon naar de fysio, dan zellf s' ochtends en in de avond ff lekker maseren (lekker warm vrijven, dit haalt bloed naar de plek), als het beter gaat dan kan je je bicep gaan rekken, en als het nog beter gaat dan kan je met een lichte dumbel barbel curls doen ofzo met veel herhalingen om de spier lekker te laten doorbloeden
(je rotator cuffs zijn zoiezo niet zo goed doorbloed)

Dus echt rustig doen, want je kan een hoop verkloten met doortrainen, ik deed het zlef ook en nu kan ik na bijna 2 maanden!!! weer aan de slag.

Waar je erg op moet letten als je weer gaat trainen is dat je bij borst oefeningen niet een al te wijde greep neemt en het gewicht niet te ver laat doorzakken (minder stress op de aanhechtingen).

succces ermee!

[liquid_ice]

Origineel gepost door Vertigo

Daar is niks eng aan hoor .
Mss ga je een beetje gloeien in't donker of zo....

Nah, zo'n contrastvloeistof is een licht radioactief isotoop met een heel korte halfwaardetijd wat helemaal geen kwaad kan. heel zelden krijgt iemand wel eens een lichte allergische reactie, maar dat is het dan ook wel.

Hou ons maar op de hoogte van wat de testen zeggen...

Greetz en beterschap natuurlijk...

Eindelijk heb ik vandaag de uitslagen gehad van de MRI scan...
het heeft fucking lang geduurt, maar ik weet het nou eindelijk.
D'r is niets te zien...
Leer d'r mee leven en probeer opnieuw fysio, was het advies...

nouja, daar ben ik mooi klaar meej...

[Raistlin]

Da's wel dikke pech hebben. Maar ik zou het idee van de fysio niet aan de kant schuivien. Het grote voordeel van een fysio is dat ie tijdens een behandeling wel eens achter dingen komt die bij een korte consultatie bij een specialist niet naar boven komen. Zo leek het tot nu toe dat ik naast m'n AC-probleem met een ingeknelde zenuw in de nek zat. Misschien was dat wel zo, maar nu is de fysio erachter gekomen dat m'n supraspinatus keihard staat, en dat de pijn in m'n nek best wel eens een uistraling daaruit kan zijn. Waarom die supraspinatus dan zo hard staat (en zo pijnlijk aanvoelt), zou dan weer eens gerelateerd kunnen zijn tot het AC-probleem. Maar het verklaart ook wel m'n problemen die ik had bij bvb de side raises. Kortom, je krijgt stilaan een veel beter overzicht van de hele situatie.

[liquid_ice]

tsja, ik heb al 2 fysio's afgelopen...
kan natuurlijk wel aan een 3de beginnen :S