Schouderblessure

[Juriaan]

Hey mensen,

Ik heb enorme last van de voorkop van mijn schouder. Ik loop er al een week mee en zwaar trainen gaat echt niet. Ik train wel maar met veel pijn om geen massa te verliezen. Hoe kom ik hier het snelst vanaf?

Thanx

[KaLe]

rust!

[Johny]

Idd, uitkijken met je schouders. Zijn hele vervelende en langdurige blessures.

[Speedy G.]

Ik had me ook overdaan en zit met een zware overbelasting op men spieren ( vraag de exacte naam niet ) locatie schouder.

Verdict van de kiné : RUST !

Echt, ik vind het ook beu 2 weken niet trainen, maar als je je schouder gaat blijven belasten en iets ernstig voor hebt. Zal het langer als een paar weekjes zijn hoor.

Dus nu goed slapen, niet belasten en blijven verstandig eten voor een goed herstel.

Greetz

[bodybuilder0102]

ja pcies zolang je je eiwitjes binnen krijg zal er niet veel aan de hand zijn toch als je ff gaat rusten voor een weekje of 2?

they wont melt

[Champ]

Ja man 1 week rust, alleen je benen trainen ofzo. Verder goed stretchen en laten masseren. dan ben je er in 1 week weer boven op!

[Man-Mountain]

precies

[Omni20]

Origineel gepost door Johny

Idd, uitkijken met je schouders. Zijn hele vervelende en langdurige blessures.

Origineel gepost door Champ

Ja man 1 week rust, alleen je benen trainen ofzo. Verder goed stretchen en laten masseren. dan ben je er in 1 week weer boven op!

Weer lekkere tegenspraak op dit board,zoals wel vaker..... .

Lijkt mij trouwens ook beetje sterk als je dikke schouderblessure hebt dat je dan na 1 week er weer boven op bent.Zelfs met stretchen en masseren,maarja je zult wel weten wat je zegt of uit ervaring spreken.....

[Champ]

Je moet er rekening mee houden, dat je niet via een board de blessure kan beoordelen, ervan uitgaande dat het geen superzware blessure is kan je er binnen 1 week vanaf zijn..

[falcon]

Als het een overbelaste aanhechting is, dan zal het wel even duren voordat het over is. Maar voor nu is gewoon rust nemen het beste. En goed veel tijgerbalsem erop smeren.

[Johny]

Origineel gepost door Omni20

Weer lekkere tegenspraak op dit board,zoals wel vaker..... .

Lijkt mij trouwens ook beetje sterk als je dikke schouderblessure hebt dat je dan na 1 week er weer boven op bent.Zelfs met stretchen en masseren,maarja je zult wel weten wat je zegt of uit ervaring spreken.....

Hangt idd ook af van de ernst van de blessure. Ik had ook eigenlijk moeten zeggen: het kunnen heel vervelende en landurige blessures zijn.

[Juriaan]

Oke thanx guys, ik hou het wel bij benen trainen. Wat betreft tijgerbalsem dat smeer ik er niet op omdat het soms super werkt maar soms trekt het de hitte van diep in de spier naarboven en dat is niet altijd goed

Heb ook schouderblessure gehad, ook een weekje gerust en dan een weekje rustig opgebouwd met trainen en goed stretchen enzo nu gaat het weer terug goed !!

Beetje geduld Juriaan en dan weer alles geven !!!

[hugohonnie]

Ik heb een x een schouder blessure gehad. En heb toen van de fysio het advies gekregen om het niet zwaar te belasten, maar mocht met hele lichte gewichten oefeningen blijven doen om de doorbloeding te stimuleren

[Moen]

Die fucking schouders zijn ook zo fragiel he , 1x te diep bij het benchen en je rotator is kapot

[the_ur]

schouderblessures kunnen inderdaad zeeeer vervelend zijn!!!! linker schouder heb ik een nu zo goed als chronische blessure al bijna een jaar maar daar kan ik wel mee trainen. rechter schouder al 2 maanden inmiddels en ook niet meer kunnen doen dan een beetje benen en kuiten en buik.

heb van de sportarts een oefeningetje meegekregen waarbij je voorover hang en dan je arm geheel laten hangen en dan maar rondjes draaien en dat doe je een minuutje of twee een paar keer per dag. en koelen is vrijwel altijd ook goed. een minuutje of vijf en dat vier keer per dag.

[KaLe]

Ben je erg teruggevallen Ur?

[Speedy G.]

Origineel gepost door the_ur

schouderblessures kunnen inderdaad zeeeer vervelend zijn!!!! linker schouder heb ik een nu zo goed als chronische blessure al bijna een jaar maar daar kan ik wel mee trainen. rechter schouder al 2 maanden inmiddels en ook niet meer kunnen doen dan een beetje benen en kuiten en buik.

heb van de sportarts een oefeningetje meegekregen waarbij je voorover hang en dan je arm geheel laten hangen en dan maar rondjes draaien en dat doe je een minuutje of twee een paar keer per dag. en koelen is vrijwel altijd ook goed. een minuutje of vijf en dat vier keer per dag.

Hangt er vanaf dat koelen ... voor men knie ( opperatie miniscus en kraakbeen corr. ) moest ik ijs leggen. Tegen zwelling en onsteking.

Daarintegen voor men schouder/nek "blessure" (zware overbelasting) moet ik veel warm leggen.

Dus hangt er vanaf wat je precies hebt, daarmee dat het belangrijk is toch eens naar je kiné te gaan.

greetz

[Moen]

Ik las eens ergens dat alles wat pijn deed achterlag en dus zwaarder getraind moest worden.
Nu mag iedereen met schouderpijn hier zen schouders eens zwaarder gaan trainen en zeggen of hij een maand later nog wel kan trainen

[the_ur]

't koelen dient voor de groei van het weefsel.

@kale: ik weet niet hoe m'n terug val is. met dieten was ik uiteraard veel afgevallen. daarna heb ik niet meer kunnen trainen. ben nu een kilootje of 9 zwaarder zit nu ongeveer op 91 a 92. doe wat cardio en wat benen. wat voor de rest betreft weet ik dus nog niet wat de terugslag is. verder kan ik het trainen de eerst komende tijd nog wel vergeten dus 't is maar hopen dat het toch gaat herstellen.