schouderblessure

[iron erik]

laatst blessure opgelopen tijdens neck press(zittend), stang viel naar achter en net buiten m'n macht. voortaan maar staand doen. kan je nog een stap naar achter zetten bij onbalans. wie weet er goed middel voor blessures(behalve rust)?

[saint]

Rust. Ja dat klinkt flauw, maar het is niet anders. Helemaal met je schouders, dat is best een gevoelig gebied. Ga het dus niet overhaasten, want als je bodybuilders met langlopende blessures tegenkomt, zijn het altijd de knieën, schouders en de rug waar ze last van hebben. Op een gegeven moment kom je er nooit meer vanaf.
Als het echt erg is zou je er ook even naar kunnen kijken door een specialist of zo.

Een andere manier, maar eigenlijk moet ik die hier niet neerzetten, is gewoon door te trainen. Ik heb een paar keer een lichte blessure gehad en heb er toen op goed geluk gewoon "doorheen" getrained. Ben gewoon met mijn stomme, botte kop door gaan trainen met dezelfde gewichten. Achteraf niet verstandig, want het had slecht af kunnen lopen. Gelukkig ging het goed, maar deze methode alsjeblieft niet toepassen. Vergeet het maar gelijk.

[iron erik]

ja ik ben ook door gaan trainen, maar niet vol uit. t is gelukkig geen zware blessure en t wordt al minder. eigenlijk eerste keer dat ik een blessure op heb gelopen. met squaten voel ik het ook wel eens licht in me kniegewricht. denk dat ik maar van die gewrichtsbanden ga aanschaffen. voorkomen is beter dan genezen.

[saint]

Origineel gepost door iron erik

ja ik ben ook door gaan trainen, maar niet vol uit. t is gelukkig geen zware blessure en t wordt al minder. eigenlijk eerste keer dat ik een blessure op heb gelopen. met squaten voel ik het ook wel eens licht in me kniegewricht. denk dat ik maar van die gewrichtsbanden ga aanschaffen. voorkomen is beter dan genezen.

Die gewrichtsbanden kun je beter niet doen. Als je een blessure hebt, moet je dit niet gaan verstoppen achter die banden, want dan herstelt het helemaal niet meer. Je hebt kans dat je knie alleen maar zwakker wordt. ALS je die banden al wilt gebruiken, gebruik ze dan alleen bij de zwaarste sets squats. Hetzelfde geld voor riemen en straps.

[tswhey]

Origineel gepost door iron erik

laatst blessure opgelopen tijdens neck press(zittend), stang viel naar achter en net buiten m'n macht. voortaan maar staand doen. kan je nog een stap naar achter zetten bij onbalans. wie weet er goed middel voor blessures(behalve rust)?

massage, sauna, tijgerbalsem