schouder uit de kom hellep??????????

[peter19091981]

Ik heb vorig jaar zomer me schouder uit de kom gehad tijdens werk.
Geneesde trainde bam weer uit de kom.

Trainde relax en liet me weer gek maken bank bam weer au schouder, 4 maanden nix gedaan, weer begonnen.

Ik heb een terugslag gehad kwa vorming niet kwa gewicht. Ik ben nu pijn vrij maar toch altijd echt bang.
Bang klinkt raar maar bang voor die stekende zeurende pijn en ik ben pijnloos.
Toch ga ik niet vol met bv sommige borst oeffeningen.

Hoelang moet je rekenen last te houden ermee, is het een leven lang euvel.
pijn vrij is dat pijn vrij dus bang voor niks?

Bang raar woord maar ik zeg eerlijk bij elke training wordt ik misselijk als ik aan die pijn denk

Ervaring met deze blesure reageer AUB

[Raistlin]

Ben je al eens in behandeling geweest bij een goeie fysio ? Versterking van je rotator cuff en scapulaire spieren ? Dat kan heel wat helpen wat betreft preventie.

Anderzijds is er natuurlijk het opletten bij het trainen. Goed op je vorm letten, geen te brede greep bij bankdrukken bvb, geen dingen achter je hoofd, ... En vooral naar je lichaam luisteren.

Een instabiliteit van de schouder is spijtig genoeg iets dat niet op 1 2 3 verdwijnt. Het is meestal een structureel probleem dat te maken heeft met de bouw van je gewricht. Versterking van de stabiliserende spieren kan je dus een heel eind op weg helpen, maar het is iets waar je rekening mee moet blijven houden. Normaal wordt alles wat minder flexibel en dus ook stabieler als je ouder wordt, maar dan spreken we natuurlijk over lange termijn.

Een operatie is altijd een uitweg, maar of dat een goeie optie kan je misschien eens bespreken met een dokter. Afspraak maken met de specialist, een huisarts is er meestal niet echt voor geschikt. Sowieso denk ik niet dat er vaak preventieve operaties (zonder constante klachten die anders niet opgelost raken) gebeuren maar ik denk wel dat iemand met vaak terugkerende dislocaties sneller wordt geopereerd.

[willem 2]

Ik denk zo en zo dat veel van deze blessueres ontstaan door het veel te zwaar trainen.
Mits het een structureel probleem is wat Rastlyn hierboven beschrijft natuurlijk want dan is het wat anders.

Als ik jou was en je wilt blijven trainen zou ik een tijdje op 60% van mijn kunnen gaan trainen, en niet onder de 10 herh gaan met trainen.
Als je dan geen last heb van je schouder dan kun je na zes weken weer rustig aan iets zwaarder gaan, maar zeker geen gewichten gebruiken die je eigenlijk niet op een normale manier zelf kunt drukken.

Als je kijkt naar de blessure stats van Rastlyn dan moet je toch gewaarschuwd zijn.
Veel succes
Groet:
Willem 2

[fr@]

wat zij hier zeggen klopt heb dat zes jaar geleden ook gehad en door veel te trainen(normaal dus niet abnormaal) is het bij mij over inzoverren de kom is beschadigt en dat heelt nooit meer daar moet je mee leven maar je spieren moeten dat op gaan vangen en dat doen ze ook als je maar rustig op bouwt. Ik heb er regel matig last van maar geen pijn er zijn voor mij nu eenmaal een aantal oefeningen die ik niet meer kan doen maar dat leer je wel als maar luistert naar je lichaam, vertrouw in je kunnen dat is het halve werk en dat meen ik. Ik ben nu bijna 10 kilo zwaarder dus groeien kun je ook nog wel maar doe eerst maar rustig aan en laat je niet opnaaien door andere die denken dat het al beter is denk aan je zelf . dat was wat ik kwijt wilde en succes

[Loorke]

hey...
ik ben GN bodybuildster.... ma ik turn en was zo een beetje aan het opzoeken over scouders die uit de kom gaan. want ik heb namelijk mijn schouder ook uit de kom gekregen. het is de eerste keer dat dit gebeurd mar ik durf ervoor wedden dat als ik terug begin te trainen voor mn turnen dat ik er weer door ge zakken en dat wil ik zeker voorkomen ! men mama sprak van een operatie... ma is da wel nodig ? of is da wel nuttig ? ik ben der 15 en wil graag nog lang en vooral veel turnen !! het is echt mn leven... wete jullie raad... ?

Lore

[SHUTTERSPEED]

het beste is dat je een sportarts opzoekt en advies inwint.

[Scorpius]

Origineel gepost door peter19091981

Ik heb vorig jaar zomer me schouder uit de kom gehad tijdens werk.
Geneesde trainde bam weer uit de kom.

Trainde relax en liet me weer gek maken bank bam weer au schouder, 4 maanden nix gedaan, weer begonnen.

Ik heb een terugslag gehad kwa vorming niet kwa gewicht. Ik ben nu pijn vrij maar toch altijd echt bang.
Bang klinkt raar maar bang voor die stekende zeurende pijn en ik ben pijnloos.
Toch ga ik niet vol met bv sommige borst oeffeningen.

Hoelang moet je rekenen last te houden ermee, is het een leven lang euvel.
pijn vrij is dat pijn vrij dus bang voor niks?

Bang raar woord maar ik zeg eerlijk bij elke training wordt ik misselijk als ik aan die pijn denk

Ervaring met deze blesure reageer AUB

hallo,

Zo'n 6 jaar geleden ging men rechterschouder voor de 1ste maal uit de kom tydens het thaiboksen.Daarba ben ik het nog tegengekomen tydens het liften met gewichten en ook nog tydens het boksen, tot op een keer ik men schouder niet meer in de kom kreeg.Heb deze dan (in de spoed) door men dokter ter plaatse moeten laten trekken.Heb me dan maar laten opereren, dit koste me denk ik zo'n 4 maanden harde revalidatie en 1 jaar niet meer trainen.daarna ben ik HEEEEEL voorzichtig herbegonnen, maar je moet weten dat die nooit meer als tevoren word.
Ik heb zo'n 90% van men totaale schouderbeweging terug,maar ik ben ook wel zo'n 10% van men krachtcapaciteit kwijt in men rechterarm.Daardoor heb ik een achterstand in men hele rechterkant van men bovenlichaam,zowel de schouder,borst,rug,biceps en triceps groeien mindersnel dan de linkerkant,
wat erg frustrerend is.Mijn enigste pluspunt is dat men schouder sedertdien op zen plaats is blijven zitten terwyl ik goed door kan trainen en weinig pijn ervaar.

ps: voor de turnjongen van 15: ik zou nog even wachten want je bent nog erg jong.Doe anders voorzichtig oefeningen met goed gecontroleerde bewegingen om je schouders sterker te maken

Succes é gasten... ;-)

Mvg scorpius

[Scorpius]

moet vlug iets rechtzetten,het was geen turnjongen van 15 maar een turnjufvrouw. sorry é loorke ;-)

Grtzzzz scorpius

[Onemike]

De tijd qua herstel is volgens mij verschillend, met een bepaalde manier van uit de kom gaan. Bij mijn broer is een aantal jaar geleden ook eens zijn arm uit de kom geschoten, maar naar achteren toe omdat hij op zijn schouder viel. Hij heeft toen 6 maanden "revalidatie" gedaan en veel oefeningen met een elastiek om zijn rotator cuff te trainen.
De schouder is altijd een zwak punt gebleven, maar wel verbeterd ten opzichte van eerst. Hij is er nog een paar keer uitgeschoten en nu doet hij geen oefeningen waarbij het gevoel in zijn schouder verkeerd is, en zo kan hij toch trainen.

[HB89]

Versterking van je rotator cuff en scapulaire spieren door fisio is denk ik je eerste mogelijkheid om te zien hoe je schouder daar op reageert. Veel suc6 ermee, en het lijkt mij echt eng om je schouder uit te kom te hebben

[riggard]

in ieder geval niet met elbows out flat benchen lijkt me....

[Mongsky]

Ik denk bij velen dat zoiezo de pezen rondom de schouder veel te zwak zijn en niet strak genoeg. Dit is de basis om een schoudergewricht in het lid te houden.
Heeft het gewricht de nijging om uit te breken dan trekken die pezen hem zo strak mogelijk terug, maar die moeten natuurlijk wel sterk genoeg zijn.

Er zijn daar een heel deel oefeningen voor.

En waarschijnlijk nu dat je schouder uit de kom geweest is, kan het zijn dat je schouderpezen uitgerokken zijn en wat ontstoken zijn.

Om te weten of je infraspinatus ontstoken zit, dan moet je je arm plooien en achter op je rug leggen, zodanig je voorste schouderkop bloot komt te zitten, als je dan eens met twee vingers behoorlijk duwt op die spier en dat doet goed pijn dan mag je zeggen dat je met een ontsteking zit.

Leg daar ijs op, terwijl je in die positie zit, zolang het comfortabel blijft.


Een schouder is wel een complex gewricht waaruit alles verder beweegd dus wees hier voorzichtig mee, en als ik je mag aanraden voor je eigen goed, ga langs bij een goeie sportarts, die mss daarna een kinesist of osteopaat zal aanraden.

Daarna moet je zeker en vast eens met rotatorcuff oefeningen beginnen met lange sets tot de 25 à 30 herhalingen. Gewoonweg om die te doen versterken.


8 à 9 jaar geleden kom ik op m'n dooie gemakken mijn schouder zelf uit de kom halen, maar toen bleek op de foto's dat er enorm veel plaats was tussen mijn schouderkom en het schouderblad, zodanig hij dus heel soepel kon in en uit gaan. Dit hebben ze via operatie recht gezet door middel van een kapsel shrinking met een laser op het gewricht en een jaar niet sporten en therapie volgen!

BALEN!

Dus het kan eender wat zijn met je schouder, wees voorzichtig en neem voorzorgsmaatregelen. Train volgens je lichaam, kan je die oefening niet doen, doe hem dan niet, er zijn andere genoeg, waar je nog altijd van kan groeien.

Kan je niet banken, bank dan niet. Je moet niet perse banken om te groeien, er zijn andere taktieken genoeg om genoeg vezels in je borst en zo te gaan aanspreken.

think about it, beter nu je schouder sparen en kunnen verder trainen, dan binnen 10 jaar volledig fucked up te zitten en MOETEN stoppen met trainen.

[sanca]

bij een collega op't werk blijft z'n schouder er, zelfs na een operatie, op willekeurige tijdstippen uitvliegen

[Mongsky]

Dan is dat geen goeie operatie geweest ofwel heeft hij zich niet aan de voorschrijvingen gehouden in het herstelproces.

Mij zeiden ze toen nog, en toen was ik de eerste jongste persoon op wie ze die laser shrinking gingen proberen, dat wanneer mijn schouder terug ontwricht, die operatie mislukt is en ik pas binnen 7 jaar terug mag geopeeerd worden.

jawaddedadde!

[johncs]

Ik heb 't gekregen in 1988 met een motor ongeluk en na 2 dagen ging ik windsurfen en toen ging ie weer d'r uit en daarna nog vele malen!
Tja, ik was eigenwijs heb geen twee weken in een mitella gelopen en daar heb ik nog jaren plezier van gehad
Dus neem rust en ga daarna naar een goede fisio
Ik heb ook nog op de wachtlijst voor een operatie gestaan hoorde daar slechte ervaringen over van mensen die het hadden laten doen
Heb toen besloten geen operatie te laten doen
Trainde er gewoon zwaar mee door
Mijn sportschoolhouder toen zij een keer waarom neem je geen klein kuurtje
Heb toen 100 mg deca gedurende 8 weken genomen
Toen is het bijna volledig hersteld!
Neem deze blessure serieus en neem je rust!!!!!
beterschap