18 July 2008, 12:49
| #1 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 1.592
Casino cash: €39059
Karma Power: 8  | Schouder uit de kom
Een paar jaar terug tijdens Incline BP is m'n linker schouder uit de kom gegaan, gelukkig goed afgelopen... met de schouder ging het toen wat minder, veel last van met oefeningen etc. Toen een tijd gestopt geweest (o.a door die blessure en omdat ik met 2 onbenullige dingen dat ook 2x bij m'n rechter gebeurde,waar ik juist met het trainen nooit last van heb gehad) Maar nu ben ik sinds vorig jaar weer vol goede moed voorzichtig begonnen, nergens last van gehad en als het afentoe instabiel voelde gestopt. Maar gister schoot die er weer uit, en gelukkig ook weer meteen in, maar ik blijf er dus mee sukkelen. Nu voelt het allemaal wat slecht aan maar ik denk dat dit is omdat de kappen/banden wat opgerekt zijn? En mij vraag is of ik nu iets kan doen om te zorgen dat dit minder/niet meer gebeurt? Ik doe al shoulder dislocates voor de soepelheid van m'n schouders en face pulls. |
|  |
|
18 July 2008, 12:51
| #2 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 3.648
Casino cash: €28350
Karma Power: 13     | Re: Schouder uit de kom
klinkt pijnlijk dude, ik zou wel voorzichtig doen. Sterkte verder! |
|
| |
|
18 July 2008, 12:52
| #3 | |
| Banned Geregistreerd: May 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 33 Geslacht: M
Posts: 346
Casino cash: €3473
Karma Power: 0   | Re: Schouder uit de kom
Citaat:
Ik doe al shoulder dislocates voor de soepelheid van m'n schouders en face pulls. Goeie tip.  | |
|
| |
|
27 July 2008, 15:35
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 5.472
Casino cash: €5850
Karma Power: 18  | Re: Schouder uit de kom
de rotator cuff musculatuur (m. infraspinatus, m. supraspinatus, m. subscapulares, m. teres minor) centreren de schouderkop (caput humeri) in de schouderkom (cavitas glenoidales). Training van rotator cuff musculatuur zou dus dientengevolge kunnen bijdragen aan schouderstabiliteit. Wat niet vergeten mag worden dat de schouderkom (cavitas glenoidales) onderdeel uitmaakt van het schouderblad (scapula). Je moet het nu zo zien: de scapula is de neus van een zeehond, de schouderkop een bal. De scapula moet de schouderkop voortdurend volgen om gewrichtscontact te waarborgen. Dit volgen wordt door spieren bedient, met name de m. serratus anterior en de trapezius ( opstijgens/afdalend deel ). Training van deze spieren zou dus dientengevolge kunnen bijdragen aan schoudermobiliteit. Scapulamobiliteit in artrogene zin (alles wat met gewrichtskapsel etc. te maken heeft) en niet in myogene (spier) zin is ook van belang bij schouderstabiliteit en hier zou een fysiotherapeut je bij kunnen helpen. verder nog een praktische tip: ik heb gemerkt dat hoe dichter de armen bij elkaar komen, zoals bij dumbell drukken en flyes, hoe gevaarlijker wordt om je armen naar binnen te draaien (endoroteren). Voor het wijd maken van je armen kijk dan juist uit met je armen naar buiten draaien (exoroteren). Dit voorkomt respectievelijk posterieure en anterieure glenohumerale schouderinstabiliteit. Ik wens je veel succes met je schouder
__________________ YBF NK Natural Bodybuilding 2006 4e plaats junioren superbody YBF NK Natural Bodybuilding 2007 1e plaats junioren performance BFBF Halve Finale Brussel 5e plaats YBF NK Bodybuilding 2008 2e plaats junioren superbody |
|
| |
Lineare Modus
