schouder uit de kom :(

[itz]

afgelopen weekend heb ik een ongeluk gehad waarbij me schouder uit de kom is geraakt en nog wat andere kneuzinkjes heb opgelopen.

met me schouder kan ik dus werkelijk geen kloten op t werk ben ik beperkt tot telefoon opnemen en trainen is dus uitgesloten de komende tijd.

heeft iemand hier ervaring mee? hoelang heb je niet kunnen trainen heeft het blijvende schade achtergelaten enz.

m.v.g.

[dutchstrenght]

heb er gelukkig geen ervaring mee,maar ik wens je wel beterschap en een voorspoedig herstel!!!!!!

[itz]

thnx

voorlopig benen en buik trainen als dat wel gaat

[PowerOfTheJuse]

Hey,

Heb gisteren hetzelfde meegemaakt. Vandaag enorme pijn.
Heb enorm veel schrik voor de toekomst. Naar het schijnt als je eenmaal dit hebt gehad kan je dit veel gemakkelijker terug hebben. Kwa training zeker bij Bench, schouder en rug oefeningen. Kan je het al voorstellen dat je met 90kg boven je borst ligt te benchen en dat je je afvraagt :" Houd ie het of niet ?"

Ben jij ondertussen al terug gaan trainen, Itz ?

[itz]

idd. op het begin is het echt wel schrikken. ik heb de eerste 2 weken met een mitella (zo'n ding voor om je arm) gelopen om mijn schouder zo min mogelijk te belasten. de week erna proberen me arm weer mee te laten doen aan het dagelijks leven.

de 4e week ben ik weer heel rustig beginnen met trainen, lage gewichten en heel geconcentreerd. nu na 2 maanden ofzo gaat het wel weer lekker. ik kan wel niet alle oefeningen voluit doen. mja die doe ik dan met wat meer langere reps. bepaalde oefeningen kan ik nog altijd niet bijv normale squat omdat mijn schouder dan tever na achter moet :S dus doe ik nu meer front squat.

wat ik kan aanraden is als je merkt dat het wat beter gaat, rustig beginnen met trainen en kijken wat je wel en niet kan.

ga ook even langs de dokter voor een afspraak met het ziekenhuis voor foto's te maken. kan zijn dat er iets gebroken of gescheurd is

alvast beterschap

[Cables]

Vervelend voor je kerel! Beterschap

[IndianRush]

Schouderdislocatie zorgt vaak niet voor blijvende schade, dus daar hoef je je niet zorgen over te maken. Tis vaak dat de boel in en rondom je schouder een flinke klap te verwerken krijgt (oprekking van spieren, gewrichtskapsel wat door wrijving geirriteerd raakt) en er mogelijk wat lichte ontstekingen kunnen plaats vinden. Zover ik bekend ben met dit verschijnsel, zou je ontstekingsremmers (Brufen of zo) kunnen nemen en voldoende rusten om de boel te laten herstellen. Pas wel op dat je de schouder niet helemaal ontlast, want dan kan de boel vast gaan zitten en dan kan je er wel meer aan overhouden.

Misschien kan je BeginnerBB vragen om extra uitleg. Die is paramedicus

[pelle]

Ik heb het 10 jaar geleden gehad, en het blijft gevoelig. Gelukkig is hij nooit meer uit de kom gegaan maar het zorgt voor veel ongemak. Rotator cuf oefeningen geven goede resultaten. Je kan ook naar een (sport) fysio gaan voor goede oefeningen. Het heeft bij mij een jaar geduurd voor ik weer een beetje op niveau kon trainen.

[CoachDO]

Wees toch maar voorzichtig, als je twee weken met mitella hebt rond gelopen.

Indien het dergelijke ernstige luxatie was, kan je best subscapumlaris tonificatie dien. Houdt in dat ge musculus subscapularis sterker maakt dmv hypertrofie. Gevolg is een betere prognose en minder kans op recidief.
Een kine kent hier zeer goede oefeningen voor. Met gekende is de rotator cuff exercise met internal rotation:

Hierbij ga ik wel van een anterieure luxatie uit.



http://nl.youtube.com/watch?v=4pY7StHYXps

Sterkte

[PowerOfTheJuse]

Origineel gepost door PowerOfTheJuse

Hey,

Heb gisteren hetzelfde meegemaakt. Vandaag enorme pijn.
Heb enorm veel schrik voor de toekomst. Naar het schijnt als je eenmaal dit hebt gehad kan je dit veel gemakkelijker terug hebben. Kwa training zeker bij Bench, schouder en rug oefeningen. Kan je het al voorstellen dat je met 90kg boven je borst ligt te benchen en dat je je afvraagt :" Houd ie het of niet ?"

Ben jij ondertussen al terug gaan trainen, Itz ?

Ben naar de specialist geweest en die vertelde dat ze niet uit de kom is gegaan. Enkel de pezen en het kapsel hadden het even begeven onder de druk en ik moest het vergelijken dat je voet net niet is omgeslaan. Het kwam door men goed spiergestel en het feit dat ik zo getraind was dat alles op zen plek is gebleven. Heb veel geluk gehad!!

Hopelijk heb jij ook wat geluk dat het niet teveel meer zal voorvallen. Succes man !

[Yeahbuddy]

Sinds wanneer heeft den schouder een kom?

[pelle]

Sinds er een skelet in een mens zit....

[Mongsky]

Eens een schouderluxatie, ben je voor altlijd een stuk gebonden aan het feit dat het kan terugkeren, mits je wat bepaalde dingen doet.

Sowieso zullen er ontstekingen op je schouder zitten, eventuele uitrekking van het schouderkapsel, pezen, labrum...

Je hebt er wel goed aan gedaan om met een schouderverband een twee-tal weken rond te lopen zodanig je geen belasting meer hebt op die schouder. Het tweede wat je kon doen waren ijsfricties, maar aangezien je nu al 4 weken overtijd bent, helpt dit niet meer. Na die 2 weken, moet je de bewegelijkheid van je schouder terug lichtjes opkrikken en rotatorcuff versterkende oefeningen gaan doen, en die zijn de belangrijkste om dat later dat probleem te voorkomen!!!

En bezoek idd maar eens een schouderspecialist in het ziekenhuis, eventueel een foto laten nemen (arthro-ct, echo zal je niet veel zien buiten ontstekingen) en ga mss dan naar een fysiotherapeut. Het is in het belang van je schouder kerel, dus wees voorzichig en neem liever iets langer tijd om te herstellen dan dat je te vlug terug begint en alles terug oprakelt totdat je er op den duur mee blijft lopen.

[Hebus]

Origineel gepost door itz

afgelopen weekend heb ik een ongeluk gehad waarbij me schouder uit de kom is geraakt en nog wat andere kneuzinkjes heb opgelopen.

met me schouder kan ik dus werkelijk geen kloten op t werk ben ik beperkt tot telefoon opnemen en trainen is dus uitgesloten de komende tijd.

heeft iemand hier ervaring mee? hoelang heb je niet kunnen trainen heeft het blijvende schade achtergelaten enz.

m.v.g.

Ik heb mijn schouder (rechts) al 3 keer ontwricht. De eerste keer dat je dit meemaakt, is een rustperiode van een maand geen overbodige luxe. Daarna is het ook wat vechten tegen de stijfheid. Je moet ook opletten naar de toekomst toe, eens ontwricht kan je het makkelijk nog eens tegenkomen. Vermijd bewegingen waarbij je elleboog achter je hoofd komt en zeker ook bruuske en ongecontroleerde bewegingen.

[itz]

Origineel gepost door Hebus

Vermijd bewegingen waarbij je elleboog achter je hoofd komt en zeker ook bruuske en ongecontroleerde bewegingen.

dat is het enige waar ik nog last van heb bijv bij squaten als de stang in me nek ligt en ik de stang vast heb :S dit is bijna niet te doen dus voorlopig front squat, de rest gaat gelukkig wel goed

[herma]

Mijn man heeft 15jaar geleden een schouder uit de kom gehad. 6 weken rust, langzaam opbouwen en fysio. Lichamelijk redelijk zwaar werk ggehad. Sinds 2003 echt zwaar werk. toch redelijk veel klachten de laatste jaren, na een kijkoperatie is gebleken dat hij ernstige vorm van slijtage heeft aan zijn schouder. Zijn behandelende arst heeft toen gezegt, "eenmaal een schouder uit de kom gehad, dan oppassen want door het uit de kom gaan van een schouder komt er een klein beetje speling. Door zware bewegingen krijg je extra wrijving/beweging in het gewricht waardoor de kans op slijtage aanzienlijk groter is dan normaal".
Hopelijk heb je licht werk en ben je niet zo eigenwijs als mijn man was.
Beterschap

[Mongsky]

Origineel gepost door herma

Mijn man heeft 15jaar geleden een schouder uit de kom gehad. 6 weken rust, langzaam opbouwen en fysio. Lichamelijk redelijk zwaar werk ggehad. Sinds 2003 echt zwaar werk. toch redelijk veel klachten de laatste jaren, na een kijkoperatie is gebleken dat hij ernstige vorm van slijtage heeft aan zijn schouder. Zijn behandelende arst heeft toen gezegt, "eenmaal een schouder uit de kom gehad, dan oppassen want door het uit de kom gaan van een schouder komt er een klein beetje speling. Door zware bewegingen krijg je extra wrijving/beweging in het gewricht waardoor de kans op slijtage aanzienlijk groter is dan normaal".
Hopelijk heb je licht werk en ben je niet zo eigenwijs als mijn man was.
Beterschap

Ik heb al slijtage op mijn schouder aan mijn 22ste, omdat ik met teveel speling zat, en ik zal daarvan eens een foto posten:



Zie je de uitholling, komt idd door de speling op de schouders. Het kapsel en pezen die niet meer mooi omsluiten en bij zware werken extra slijtage geven. Ondertussen ben ik al lang geopereerd en nog altijd aan het herstellen.

Verslag: Life of a shoulderpatiënt...The Truth

[Hebus]

Origineel gepost door itz

dat is het enige waar ik nog last van heb bijv bij squaten als de stang in me nek ligt en ik de stang vast heb :S dit is bijna niet te doen dus voorlopig front squat, de rest gaat gelukkig wel goed

Een Dynaband kost €15 en is een heel goede investering om je schouders soepel te houden. Zeker als je ook veel presses doet, kan je rotator cuff wel eens gaan tegenpruttelen.

[Mongsky]

Ja maar de persoon die dit topic geopend heeft moet zijn schouders nu juist niet soepel houden maar zijn rotator cuff gaan verstrakken! En dat kan hij doen met een Thera-band. Moet je maar eens opzoeken in mijn verslag. Een zeer gemakkelijke en supergoeie oefening om dit te gaan doen.

[Hebus]

Origineel gepost door Mongsky

Ja maar de persoon die dit topic geopend heeft moet zijn schouders nu juist niet soepel houden maar zijn rotator cuff gaan verstrakken! En dat kan hij doen met een Thera-band. Moet je maar eens opzoeken in mijn verslag. Een zeer gemakkelijke en supergoeie oefening om dit te gaan doen.

denk dat we over hetzelfde bezig zijn