schouder geblesseerd gvd !!

[LangeMan]

nou lekker is dat,
zit ik me laatste setje dumbell incline voor me borst te doen
krijg ik ineens een steek in me schouder.
Gelijk de dumbell's weggelegt en naar huis gegaan.

Het is was geen zware pijn, maar het steekte lichtjes
onderweg naar huis. Nu voelt het alleen een beetje naar aan.
Ik weet zeker dat als ik nu een schouder oefening doe dat
ik het dan vererger, maar hoelang moet ik het laten rusten ?

Volgens mij heb ik deze shit aan de upright row van vorige vrijdag
overgehouden. Ik had hem net voor het eerst gedaan en
het voelde al niet zo lekker in me schouder.
Voortaan trek ik hem maar tot mij buik ofzo weetje :S

[Mouzer]

Ik heb ook wel eens met fly's een steek in me schouder gekregen, maar na een week rusten was dit al ver over.

[Man-Mountain]

Ik krijg zovaak steken of rare pijnen, maar ik train gewoon door, de training moet compleet zijn anders word ik gek. m.u.v. gebroken ledematen natuurlijk of spierscheuringen

[Mouzer]

Origineel gepost door Man-Mountain

Ik krijg zovaak steken of rare pijnen, maar ik train gewoon door, de training moet compleet zijn anders word ik gek. m.u.v. gebroken ledematen natuurlijk of spierscheuringen

Mjah zo ben ik niet. Als ik ook maar een steekje voel waarvan ik niet weet wat het is kap ik ermee. Stel je maakt het erger en kan daardoor lange tijd niet meer trainen, dan sla je jezelf ook voor je kop natuurlijk.

Ik had vaker last van rugpijn na het trainen, maar door een osteophaat heb ik ernaar laten kijken en zei dat het niets ernstigs was, gewoon beetje stijfheid. Nu heb ik ook nog wel 's last ervan maar train dan door omdat ik weet wat het is.
En die pijn in schouder weet ik niet wat het is, dus ik zou gewoon stoppen en week later nog eens proberen.

[Ryu]

ikben met Mouzer eens!

[Man-Mountain]

Tja, t ligt natuurlijk voor iedereen anders, maar ik heb er iig nooit blijvende dingen aan overgehouden, ik ben een voorstander van doortrainen ipv rust. Mind over matter.

[LangeMan]

Ik denk dat ik vrijdag maar geen schouder oefeningen ga doen,
of een hele rustige training. 8)

[deadmanwalkin]

Wel gewoon ff proberen met minimale gewichten of de beweging gaat, zo ja lekker trainen. Zo nee zou ik toch ff de beweging maken maar dan zonder gewichten is goed voor de doorbloeding en dus goed voor het herstel.

[TongPo]

Origineel gepost door Jay Impel

nou lekker is dat,
zit ik me laatste setje dumbell incline voor me borst te doen
krijg ik ineens een steek in me schouder.
Gelijk de dumbell's weggelegt en naar huis gegaan.

Het is was geen zware pijn, maar het steekte lichtjes
onderweg naar huis. Nu voelt het alleen een beetje naar aan.
Ik weet zeker dat als ik nu een schouder oefening doe dat
ik het dan vererger, maar hoelang moet ik het laten rusten ?

Volgens mij heb ik deze shit aan de upright row van vorige vrijdag
overgehouden. Ik had hem net voor het eerst gedaan en
het voelde al niet zo lekker in me schouder.
Voortaan trek ik hem maar tot mij buik ofzo weetje :S

Ik heb de upright row toevallig ook afgelopen vrijdag voor het eerst gedaan (voorheen altijd lateral raises) en ik had ook een beetje een vreemd gevoel in m'n schouders. Misschien is het gewoon een kwestie van gewenning... het lijkt me verstandig om de oefening eerst met een licht gewicht te beginnen om de beweging onder de knie te krijgen en daarna steeds zwaarder gaan as usual...

Ik had trouwens achteraf een beetje gevoelige polsen en onderarmen, maar waarschijnlijk ook omdat ik te zwaar ben begonnen. Volgende x ff rustig opbouwen...

[LangeMan]

aight, bedankt voor de tip TongPo,
ik ga er wat gewicht afhalen en ook minder hoog doen

[Man-Mountain]

he hoe is t trouwens met je elleboog TongPo? Bij mij is t helemaal over.

[TongPo]

Bij mij is het gelukkig ook weg. Kunnen we er allebei weer hard tegenaan

[Man-Mountain]

Zeker weten

[TongPo]

[Man-Mountain]

Bizar, je hebt 666 posts...evil

[TongPo]

Ghehehehe Daar zat ik net ook al naar te kijken...

ps. nu niet meer

[The_Oak]

Upright Rows zijn echte schouderkillers.....
Sommige "Oude" bodybuilders zweren erbij. Trek de stang tot aan je tepels. Als je deze verder brengt zorg je ervoor dat je ligamenten en de m. supraspinatus klem komen te zitten tussen je humerus en je acromion.

Wanneer abductie (side raises) van je arm en anteflexie (front raises) pijnlijk zijn kan je ervan uitgaan dat het een leasie aan deze spier betreft.

Wanneer dit zo is moet je op de geleide van pijn gaan trainen. (pijn=stoppen)

succes,
The_Oak