Schouder/borst probleem

[philaprilia]

Reeds enige tijd heb ik af en toe last id rechter schouder bij mijn borst training. Aanvankelijk viel de pijn mee maar op een bepaalde moment keer ik last de dag na de borst training.
Een gevoel waarbij het lijkt alsof de borstspier (vlak tegen schouder) te kort is. Ik voel dit zeer goed wanneer ik aan de bar ga hangen om chin ups te doen (trekt tegen thv oksel/borst). Na een aantal borst trainingen over geslagen te hebben was dat trekkend gevoel beter geworden maar nu is de schouder blessure (voorkant schouder vlak tegen borst) weer pijnlijker geworden.
De klachten zijn vaag en meestal beter na een training (als ze nie te zwaar is) maar ik weet niet goed hoe ik dit verder dien aan te pakken om een volledig herstel te krijgen.

Velen hebben dergelijke blessures wel eens gehad, iemand een idee van hoe ik dit het beste aanpak?

Volledig stil liggen doe ik niet omdat ik al heb gemerkt dat ik achteraf nog meer last krijg.

Glucosamine neem ik al enige tijd voor mijn knie maar lijkt niet echt te helpen bij mijn borst/schouder probleem.

Alvast bedankt vr de tips.