schouder "Blessure" bij NIET trainen

[liquid_ice]

Bijna alle schouder blessures zijn vaag, maar deze spant de kroon van wat ik heb kunnen vinden. Deze blessure speelt op als ik um NIET train.

ff geschiedenis:
Vorig jaar heb ik iets verneukt in m'n schouder door teveel kracht dat aan een touw hing.
Ik moest rusten, maar het werdt alleen maar erger.
Anti ontstekingsspuit hielp ook niet.
massage fysio hielp niets.
Fitness fysio wel
maar na een tijdje kwam het weer terug.
de oefeningen van de fitness fysio herhalen verminderde het probleem.
(de oefeningen waren : Front-raise, side-raise en mill. press)
Op een MRI was alles kern gezond.
nou ben ik gaan trainen (2 maal per week)
en merk ik NOG STEEDS dat als ik een tijdje geen van de fysio oefeningen doe dat de klachten dan terug komen.

bijv. vandaag
tijdens het trainen van m'n rug kreeg ik wat last van m'n schouder
dus ging ik ff front-raise doen.
met 5KG kreeg ik enorme steken.
dus deed ik met 2kg en dat lukte wel (eerste paar herhalingen beetje pijn).
daarna toch weer 5kg gedaan en zelfs 8kg en toen ging het weer goed.

kent iemand dit, of is het een "Leer d'r mee leven"

[DumphuiZ]

Als je met frontraises pijn krijgt, dan zou ik die oefening flink hard weglaten... zeg nu zelf, met 2kg frontraises doen, daar kan je toch geen stimulans mee creeren . Het enige wat je bereikt op deze manier is een verneukte schouder.

Probeer eens je rotator cuffs te trainen, maar wel heeeeel rustig en licht (de eerste tijd zou ik als ik jou was deze oefeningen geheel zonder gewicht doen).

Kijk hier eens (met dank aan The_Oak:
http://www.dutchbodybuilding.com/for...ad.php?t=13853

[Raistlin]

Tjah, sinds ik gestopt ben met trainen van het bovenlichaam (+/- 4 maand geleden) is de pijn in m'n schouder beginnen te verergeren. Toen ik trainde had ik nooit zoveel last van die blessure als nu. Terug gaan trainen is voor mij ook geen optie omdat lichte gewichten mij nu al parten spelen. Om maar aan te geven dat het niet altijd logisch in elkaar zit. Ook ik heb nog geen diagnose, al is er zeker een blessure (was net weer knock-out geslagen door de pijn, zonder aanleiding). Foto's, echo, botscan, allemaal negatief.

Het enige dat ik kan zeggen : blijf aandringen bij je dokter(s). Mij schepen ze niet af, het is hun taak er iets aan te doen. Ik heb binnen een goeie week weer een afspraak, en als dit niets oplevert ga ik naar een andere dokter.

In mijn geval is het natuurlijk nog van een iets andere aard, niets hielp tot nu toe. Je kan natuurlijk met een chronische ontsteking zitten die er maar moeilijk uit gaat. En dan zit er een logica in dat niet trainen minder doorbloeding betekent, en dus ook minder herstel. Ik heb spijtig genoeg de luxe niet een goeie schouderversterkende oefening te vinden die niet pijnlijk is. Misschien moet je je even aan die fitness fysio houden en het wat meer tijd geven. Dus niet te snel weer aan het BB willen slaan. Even geen pijn wil niet altijd een genezing betekenen.

[Moen]

LOL hetzelfde bij mij jongens, sinds ik dik 2 maanden geleden gestopt ben met trainen ging het ff beter maar tis nu terug feller aan het opkomen en ik doe echt niks meer buiten wandelen

Hopelijk kunnen we toch nog ooit terug normaal trainen maar ik begin er een beetje voor te vrezen
Vooral omdat NIEMAND op het einde nog wist wat te doen

[Raistlin]

Opvallend dat er toch nog veel mensen met dergelijke vage schouderproblemen zitten. Hoe complex het gewricht ook is, je verwacht van de geneeskunde toch dat ze al ver staan voor dit soort problemen.

Mijn prioriteit is nu ook pijnloos door de dag kunnen, BB komt later. En vooral dagelijkse activiteiten kunnen uitvoeren : het gras maaien, auto wassen, ... Eens het zwembad induiken. Gewone dingen die bijna vanzelfsprekend lijken. En ik blijf dan ook, op kosten van de sociale zekerheid, de dokters afgaan. Er zal er wel eens eentje het licht zien .

[liquid_ice]

@DumphuiZ : door de oefeningen WEG te laten komen er juist meer klachten.

en die 2kg was "warming up"
want darana kon ik 5kg en zelfs 8kg pijnloos en zonder moeite aan.

qua schoudertraining blijf ik gewoon dorgaan, maar dan op minder dan 80% van 1RM.
gewoon op fitness hoeveelheid.
dat het gewricht regelmatig een beetje te doen heeft.