Rugpijn!

[Angerfist]

Bro's,

Ik zit met een vervelend probleem. Sinds een week of 2 heb ik een aanhoudende pijn in mijn onderrug. Als ik voorover buk voel ik een soort van stijfheid en pijn in de erector's. Ook de schijne spieren aan de zijkant (tegenhanger oblique) zijn stijf. De pijn zit laag, van einde bil tot 30cm hoger ongeveer. Ik heb voor nu onderrug belastende oefeningen uit mijn schema gegooit (al 1,5 week) maar het gaat maar niet over. Elke ochtend kom ik uit me bed en voel ik het weer. Ook als ik lang zit of loop heb ik er last van.

Van nature heb ik een beetje holle rug.

Advies plzzzzz!

[Koosjebram]

Je gebruikt je onderrug natuurlijk met zo ongeveer elke oefening als stabilisator.
Misschien moet je het ondenkbare doen en een weekje niet trainen!?
Veel rekken de hele dag door wil ook nog wel eens helpen.
Succes.

[Outer]

Ik zou maar naar de dokter gaan bro, pijn in de onderrug dat langer aanhoudt kan nooit goed zijn.Straks sloop je je rug helemaal.

[martie]

de power van de deadlift.

[Mobile99]

Origineel gepost door martie

de power van de deadlift.

In positieve of negatieve zin?

[martie]

Origineel gepost door Bas Hofkens

In positieve of negatieve zin?

negatieve

ik heb het helemaal gehad met die deadlift, mijn houding is goed, en toch heb ik na 1x deadlift 3 dagen last van mn onderrug/kont

[boerenkool]

ja ff naar de dokter. die stuurt je wel naar een of ander therapeut ofzo.

[Mugje]

Origineel gepost door martie

negatieve

ik heb het helemaal gehad met die deadlift, mijn houding is goed, en toch heb ik na 1x deadlift 3 dagen last van mn onderrug/kont

bedoel je spierpijn?

[martie]

Origineel gepost door Mugje

bedoel je spierpijn?

Nee, meer een stekende pijn en dan net op de grens van de onderrug/kont, heb ik meteen na een deadlift oefening.

[Angerfist]

Ik heb nooit een stekende pijn gehad na het deadliften. Wel normale spierpijn soms tot 3-4 dagen dr na.

[Muis]

Ik heb die pijn ook die je omschrijft.

sinds ik mn hamstrings elke dag oprek wordt het al minder.
(advies chiropracter)
te korte hams kan ook voor rugklachten zorgen.
veel buik trainen kan ook helpen (ook vacuum oefeningen).

[martie]

Origineel gepost door Muis

Ik heb die pijn ook die je omschrijft.

sinds ik mn hamstrings elke dag oprek wordt het al minder.
(advies chiropracter)
te korte hams kan ook voor rugklachten zorgen.
veel buik trainen kan ook helpen (ook vacuum oefeningen).

Nu je het zegt muis, ik heb korte hamstrings, korte onderrugspieren en lange buikspieren. Ik ga er ook voor naar mensendieck, maar dat ik die pijn daardoor krijg wist ik niet.

[Tom1988]

Origineel gepost door Angerfist

Bro's,

Ik zit met een vervelend probleem. Sinds een week of 2 heb ik een aanhoudende pijn in mijn onderrug. Als ik voorover buk voel ik een soort van stijfheid en pijn in de erector's. Ook de schijne spieren aan de zijkant (tegenhanger oblique) zijn stijf. De pijn zit laag, van einde bil tot 30cm hoger ongeveer. Ik heb voor nu onderrug belastende oefeningen uit mijn schema gegooit (al 1,5 week) maar het gaat maar niet over. Elke ochtend kom ik uit me bed en voel ik het weer. Ook als ik lang zit of loop heb ik er last van.

Van nature heb ik een beetje holle rug.

Advies plzzzzz!

rekken enzo zal misschie nwel helpen, als dat niet helpt, ga anders ff lansg de huisarts

weet ok niet of je altijd een colling down doet, maar dat werkt ook erg goed en dáárna nog is rekken

veel mensen is dat het geheim, velemgaan naar huis zonder warming up,

het ios te proberen?

[Mugje]

Origineel gepost door martie

Nee, meer een stekende pijn en dan net op de grens van de onderrug/kont, heb ik meteen na een deadlift oefening.

Dat is idd verkeerd

[corazon]

Ik denk dat je je core een beetje verwaarloosd hebt, hierdoor heb je ook een holle rug. Ik zou zoiezo naar een (sport)fysio gaan.

[xpose]

Heb ook sinds een kleine 4 weken last bij m,n bil/hamstring/onderrug. bij mij is het begonnen toen ik op een platte bank zat en zittend voorover boog om een 30 kg dumbell te pakken die weg rolde. Dacht het gaat wel over maar daarentegen lijkt het erger te worden. Zelfs als ik in de auto zit en ik buig m,n hoofd naarvoren trekt er een pijnscheut m,n onderrug in vanaf m,n hamstring Ik ga hier van de week maar eens mee naar de dokter,baal er i.i.g. goed van

[Mighty]

Als ik je mag adviseren, zou ik langs de chiropractor gaan. De specialist op gebied van rug- en nekwervels. Je kunt er zonder verwijzing naartoe en als je een goede zorgverzekeraar hebt, is een consult volledig vergoed.

[Panharing]

Origineel gepost door Angerfist

Bro's,

Ik zit met een vervelend probleem. Sinds een week of 2 heb ik een aanhoudende pijn in mijn onderrug. Als ik voorover buk voel ik een soort van stijfheid en pijn in de erector's. Ook de schijne spieren aan de zijkant (tegenhanger oblique) zijn stijf. De pijn zit laag, van einde bil tot 30cm hoger ongeveer. Ik heb voor nu onderrug belastende oefeningen uit mijn schema gegooit (al 1,5 week) maar het gaat maar niet over. Elke ochtend kom ik uit me bed en voel ik het weer. Ook als ik lang zit of loop heb ik er last van.

Van nature heb ik een beetje holle rug.

Advies plzzzzz!

Ik heb het ook nadat ik iets te overmoedig was en er nog een laatste rep met squaten uit wou persen. Gevolg, kwam niet meer omhoog en moest gewicht van me af laten glijden. Daarbij boog ik m'n rug iets naar rechts en dag daarna voelde ik die pijn in m'n onderrug. Ik doe even het ondenkbare en ga m'n onderrug even ontzien. Maar even weekje geen benen trainen

Om nou maar helemaal niet te trainen vind ik weer wat overbodig, maar ja ik weet niet in hoeverre jij last hebt bij bepaalde bewegingen. Ik kan alleen voor mezelf spreken.

[j354j4]

Origineel gepost door Panharing

Ik heb het ook nadat ik iets te overmoedig was en er nog een laatste rep met squaten uit wou persen. Gevolg, kwam niet meer omhoog en moest gewicht van me af laten glijden. Daarbij boog ik m'n rug iets naar rechts en dag daarna voelde ik die pijn in m'n onderrug. Ik doe even het ondenkbare en ga m'n onderrug even ontzien. Maar even weekje geen benen trainen

Om nou maar helemaal niet te trainen vind ik weer wat overbodig, maar ja ik weet niet in hoeverre jij last hebt bij bepaalde bewegingen. Ik kan alleen voor mezelf spreken.

Bulgarian Squats met DB's, Step ups, Lunges met DB's.. Pijn aan onderrug is geen excuus om geen benen te trainen

Weekje rust heeft voor mijn rug btw wonderen gedaan. Maar bij jou blijft het gewoon, ik zou ff naar de dokter gaan als ik jou was.

[De Jos]

Ik had vroeger ook rugpijn.Nu niet meer :s. Is volgens mij overgegaan omdat ik aan het groeien was (ik trainde toen niet)