di 2 aug 2005, 13:01
| #1 |
| Cool Novice  Aangemeld: mrt 2003 Leeftijd: 27 Geslacht:
Posts: 138
Stats: Karma:  | Rug oefeningen??
Ik zoek oefeningen om m'n rug te corrigeren! Heb namelijk een holle rug en daar door steekt m'n buik uit.  Probleem; ik loop m'n hele leven al zo. Ik heb gehoord als je je rug goed traint dat je dit corrigeren binnen een jaar ofzo!! Maar welke oefeningen  |
|  |
|
di 2 aug 2005, 13:07
| #2 |
| Monstrous Giant  Aangemeld: feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.924
Stats: Karma:  | Re: Rug oefeningen??
Heb hetzelfde probleem... bolle bovenrug, holle onderrug... Weet niet of er veel aan te doen valt.
|
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:22
| #3 |
| Massive Warrior  Aangemeld: mei 2005 Locatie: lopen in de voetsporen van Jezus Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 35.142
Blog Berichten: 6 Stats: Karma:   | Re: Rug oefeningen??
je bekken moet je trainen; naar voren kantelen ( ongeveer alsof je er 1 op zijn hondjes neemt  ) suc6 ermee!!  |
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:24
| #4 | |
| Monstrous Giant Aangemeld: feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.924
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
Citaat:
 | |
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:24
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Aangemeld: jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.509
Stats: Karma:  | Re: Rug oefeningen??
tegen de muur staan, met hakken zowat tegeen de muur, met onderrug tegen de muur, en met de schouders tegen de muur!
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:38
| #6 |
| Advanced Bodybuilder Aangemeld: sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 58 Geslacht: M
Posts: 895
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
Ik denk aan stiff deadlift en aan good morning om je onderrug extra te versterken, of evt hyperextensions. Verder gewoon je rugprogramma trainen op een aparte dag. Dus twee keer per week je rug trainen op aparte dagen. Veel succes. Willem 2. |
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:42
| #7 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.509
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
je rug trainen heeft niets met het corrigeren van de HOUDING te maken die je nou hebt, de enige manier om het te corrigeren is om anders te lopen/staan, kortom je houding te veranderen.. dus je bekken naar voren doen, (net alsof je je pik achterna loopt) 
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:44
| #8 |
| Banned  Aangemeld: nov 2003 Locatie: Nederland Geslacht:
Posts: 7.660
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
Hahaha net alsof .
|
|
| |
|
di 2 aug 2005, 13:51
| #9 | |
| Massive Warrior Aangemeld: mei 2005 Locatie: lopen in de voetsporen van Jezus Leeftijd: 40 Geslacht: M
Posts: 35.142
Blog Berichten: 6 Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
Citaat:
| |
|
| |
|
di 2 aug 2005, 14:26
| #10 |
| Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 4.509
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
je kan het in 2 opzichten bekijken onder rug naar achteren, pik naar voren of je bekken naar voren.. en als je dat doet, gaat automatisch je onderrug naar achteren 
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
do 4 aug 2005, 13:27
| #11 |
| Monstrous Giant Aangemeld: feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 10.924
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
oefeningen Google, your best friend.  En klusmier kijk ook maar even op die site, eerste tekeningen. Bij holle onderrug staat je bekken wèl naar voor gekanteld. |
|
| |
|
za 6 aug 2005, 09:01
| #12 |
| Jehova's getuige   Aangemeld: feb 2005 Locatie: Cuba Leeftijd: 30 Geslacht: M
Posts: 7.006
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
Het is bekken naar achter kantelen door je lul naar voren te duwen! Ik heb het zelf ook gehad! Mijn beenspieren waren te sterk en verkort en trokken daardoor mijn rug hol! Door je buik en onderrug spieren te trainen kan je al een hoop verhelpen! Als je daarbij ook nog eens op je houding blijft letten dan zal je na een tijd bijna automatisch goed gaan staan! Maar het kan natuurlijk ook aan je bouw liggen en dan is het moeilijk om het te kunnen veranderen. Laatst aangepast door Bouwens : za 6 aug 2005 om 09:09 |
|
| |
|
za 6 aug 2005, 10:39
| #13 |
| Freaky Bodybuilder  Aangemeld: sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 38 Geslacht: V
Posts: 6.845
Stats: Karma: | Re: Rug oefeningen??
Je core trainen: onderrug en buik.
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... |
|
| |
