2 August 2005, 13:01
| #1 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Mar 2003 Leeftijd: 26 Geslacht:
Posts: 138
Casino cash: €250
Karma Power: 6  | Rug oefeningen??
Ik zoek oefeningen om m'n rug te corrigeren! Heb namelijk een holle rug en daar door steekt m'n buik uit.  Probleem; ik loop m'n hele leven al zo. Ik heb gehoord als je je rug goed traint dat je dit corrigeren binnen een jaar ofzo!! Maar welke oefeningen  |
|  |
|
2 August 2005, 13:07
| #2 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.934
Casino cash: €30546
Karma Power: 35  | Re: Rug oefeningen??
Heb hetzelfde probleem... bolle bovenrug, holle onderrug... Weet niet of er veel aan te doen valt. |
|
| |
|
2 August 2005, 13:22
| #3 |
| Massive Warrior   Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 33.715
Casino cash: €33540 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60       | Re: Rug oefeningen??
je bekken moet je trainen; naar voren kantelen ( ongeveer alsof je er 1 op zijn hondjes neemt  ) suc6 ermee!! 
__________________ 1.74, BW: 90 kilo Stats: Toon Stats: Toon nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! |
|
| |
|
2 August 2005, 13:24
| #4 | |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.934
Casino cash: €30546
Karma Power: 35 | Re: Rug oefeningen??
Citaat:
 | |
|
| |
|
2 August 2005, 13:24
| #5 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17    | Re: Rug oefeningen??
tegen de muur staan, met hakken zowat tegeen de muur, met onderrug tegen de muur, en met de schouders tegen de muur!
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
2 August 2005, 13:38
| #6 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 57 Geslacht: M
Posts: 889
Casino cash: €3850
Karma Power: 6  | Re: Rug oefeningen??
Ik denk aan stiff deadlift en aan good morning om je onderrug extra te versterken, of evt hyperextensions. Verder gewoon je rugprogramma trainen op een aparte dag. Dus twee keer per week je rug trainen op aparte dagen. Veel succes. Willem 2. |
|
| |
|
2 August 2005, 13:42
| #7 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17 | Re: Rug oefeningen??
je rug trainen heeft niets met het corrigeren van de HOUDING te maken die je nou hebt, de enige manier om het te corrigeren is om anders te lopen/staan, kortom je houding te veranderen.. dus je bekken naar voren doen, (net alsof je je pik achterna loopt) 
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
2 August 2005, 13:44
| #8 |
| Banned  Geregistreerd: Nov 2003 Locatie: Nederland Geslacht:
Posts: 7.660
Casino cash: €250
Karma Power: 0 | Re: Rug oefeningen??
Hahaha net alsof . |
|
| |
|
2 August 2005, 13:51
| #9 | |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 33.715
Casino cash: €33540 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60 | Re: Rug oefeningen??
Citaat:
__________________ 1.74, BW: 90 kilo Stats: Toon Stats: Toon nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! | |
|
| |
|
2 August 2005, 14:26
| #10 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17 | Re: Rug oefeningen??
je kan het in 2 opzichten bekijken onder rug naar achteren, pik naar voren of je bekken naar voren.. en als je dat doet, gaat automatisch je onderrug naar achteren 
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
4 August 2005, 13:27
| #11 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 10.934
Casino cash: €30546
Karma Power: 35 | Re: Rug oefeningen??
oefeningen Google, your best friend.  En klusmier kijk ook maar even op die site, eerste tekeningen. Bij holle onderrug staat je bekken wèl naar voor gekanteld. |
|
| |
|
6 August 2005, 09:01
| #12 |
| Jehova's getuige   Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Cuba Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 6.410
Casino cash: €15648
Karma Power: 60 | Re: Rug oefeningen??
Het is bekken naar achter kantelen door je lul naar voren te duwen! Ik heb het zelf ook gehad! Mijn beenspieren waren te sterk en verkort en trokken daardoor mijn rug hol! Door je buik en onderrug spieren te trainen kan je al een hoop verhelpen! Als je daarbij ook nog eens op je houding blijft letten dan zal je na een tijd bijna automatisch goed gaan staan! Maar het kan natuurlijk ook aan je bouw liggen en dan is het moeilijk om het te kunnen veranderen. Laatst aangepast door Bouwens : 6 August 2005 om 09:09. |
|
| |
|
6 August 2005, 10:39
| #13 |
| Moderator   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Out there Leeftijd: 37 Geslacht: V
Posts: 6.846
Casino cash: €650
Karma Power: 36 | Re: Rug oefeningen??
Je core trainen: onderrug en buik.
__________________ Curl Powerrrrr... Fighting for peace is like fucking for virginity... |
|
| |
Lineare Modus
