16 July 2008, 11:54
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 17
Casino cash: €1450
Karma Power: 0  | rap herstel voor volgende training
Ik heb gistre een zware full body training gedaan en nu ben ik vrij stijf in meeste spiergroepen (vooral upper body). Vandaag is rustdag, maar morgen wil ik er weer volledig tegeaan gaan  Wat zijn nu de beste opties voor mij om te recupereren denken jullie? Ik neem geen supplementen, enkel vitaminen. |
|  |
|
16 July 2008, 12:04
| #2 | |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: tussen ° en + Geslacht: M
Posts: 3.882
Casino cash: €0
Karma Power: 21  | Re: rap herstel voor volgende training
Citaat:
__________________ Citius, Altius, Fortius "I saw a woman wearing a sweatshirt with Guess on it. I said, Thyroid problem?" -- Arnold Schwarzenegger | |
|
| |
|
16 July 2008, 12:08
| #3 | |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 17
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: rap herstel voor volgende training
Citaat:
 Ik wil gewoon zeker zijn dat ik morgen -als ik wel weer wil trainen- geen last heb, en alles wat enigszins positief helpt kan ik tog doen ... | |
|
| |
|
16 July 2008, 12:11
| #4 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Muscle Beach Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.445
Casino cash: €7050
Karma Power: 17    | Re: rap herstel voor volgende training
gewoon niet trainen, misch gewoon klein beetje gaan loslopen ook en vanavond tamelijk vroeg onder de wol..
__________________ 1,80m - 85kg droog SQ: 2x 135kg BP: 1x 100kg DL: 1x 180kg status : Op de lange weg clean bulkend naar de 90kg droog.. .. old VW's don't die,they just get lower .. WestCoast Choppers |
|
| |
|
16 July 2008, 12:38
| #5 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M
Posts: 5.362
Casino cash: €32481 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17  | Re: rap herstel voor volgende training
veel slapen en eten 
__________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe |
|
| |
|
16 July 2008, 12:54
| #6 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.638
Casino cash: €32881
Karma Power: 8 | Re: rap herstel voor volgende training
Rust en eten. Eventueel de oefeningen met lichte (lees : losse barbell of iets lichter) gewichten uitvoeren, kan ook het herstel stimuleren.
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi |
|
| |
|
16 July 2008, 15:13
| #7 | |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: tussen ° en + Geslacht: M
Posts: 3.882
Casino cash: €0
Karma Power: 21 | Re: rap herstel voor volgende training
Citaat:
 Doe dan verder met de rustdag, slome.Liggen, hangen, tv kijken, wat eten, wat lezen (vooral lezen over inspanning en rust en het effect hiervan op het lichaam.) Rust ze!!
__________________ Citius, Altius, Fortius "I saw a woman wearing a sweatshirt with Guess on it. I said, Thyroid problem?" -- Arnold Schwarzenegger | |
|
| |
|
16 July 2008, 16:46
| #8 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 2.638
Casino cash: €32881
Karma Power: 8 | Re: rap herstel voor volgende training
Citaat:
Ik heb je heel wat leesvoer gegeven in je andere topic Ik heb een paar vragen ivm mijn manier van fitness! Neem een cursusblok bij de hand
__________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi | |
|
| |
|
16 July 2008, 20:26
| #9 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 1.548
Casino cash: €31035
Karma Power: 6  | Re: rap herstel voor volgende training
Lang en goed warm douchen of misschien heb je de luxe om een kwartiertje in een bad te liggen? Sauna'tje pakken wil ook nog wel een helpen. |
|
| |
|
16 July 2008, 21:21
| #10 |
| Novice Geregistreerd: Jul 2008 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 17
Casino cash: €1450
Karma Power: 0 | Re: rap herstel voor volgende training
Hallo hier ben ik weer met een volgende vraag zoals door jullie aanbevolen heb ik vandaag nog geen fitness getraint. (zou ook niet goed lukken want mijn borst- en armspieren killen me op de moment )Maar niet te vergeten had ik vandaag wel atletiek training: 10min opwarming: inlopen stretchen opwarmingsoefeningen -> 4 x ( 4 x 100m ) aan +- 14 sec per 100m (met enkele uitschieters van rond 13) uitlopen (deze 100meters worden in een 800m aaneeen gelopen per serie het zogenoemde in-and-out systeem. dus: 100 joggen, 100 snel, 100 joggen, 100 snel, 100 joggen, 100 snel, 100 joggen, 100 snel. (=1 reeks)) Ik heb veel reacties gekregen dat ik vandaag moest rusten, denken jullie nu dan dat deze atletiektraining slechte invloed heeft op mijn fitnessresultaten die ik zal boeken uit de training van gistre? of kan ik dit toch blijven combineren? PS: voor vandaag ben ik echt dood hopelijk morgen beter gevoel! (maar zal wel lukken ik recupereer meestal snel) |
|
| |
|
16 July 2008, 23:06
| #11 |
| Guest Geslacht:
Posts: n/a
Casino cash: €
| Re: rap herstel voor volgende training
Je zou toch gaan rusten? |
| |
|
16 July 2008, 23:22
| #12 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 50 Geslacht: V
Posts: 1.548
Casino cash: €31035
Karma Power: 6 | Re: rap herstel voor volgende training
Volgens mij is alleen je rug nog niet aan bod gekomen, wel jammer dat je toch voor de meeste rugoefeningen nog je armen nodig hebt om hem te trainen  Misschien toch nog maar een rustdagje pakken?...... |
|
| |
|
21 July 2008, 09:14
| #13 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Gemeente Bergen op Zoom(NL) Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 1.283
Casino cash: €17050
Karma Power: 4 | Re: rap herstel voor volgende training
Rust.. Maar blijf verder vooral goewoon bewegen (niet intensief, maar net als ieder normaal mens gewoon rustig) Je voeding moet je als gewoonlijks houden. Niet verhogen (mits je onder kcal behoefte zit natuurlijk)
__________________ Mag ik een grote friet met extra mayo, 2 frikandellen, 2 kroketten, een hamburger met curry en uitjes, een bal gehakt met satésaus een kaassouflee en 2 blikjes cola?? En het hoeft niet ingepakt te worden, ik eet het hier wel op! Oja trouwens, wel cola light aub. |
|
| |
|
23 July 2008, 11:59
| #14 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 192
Casino cash: €0
Karma Power: 2 | Re: rap herstel voor volgende training
cooling down na iedere training helpt ook 50% meer afvalstoffen direct af te voeren waardoor je herstelperiode korter is. 15 a 20 minuutjes na trainen heel licht cardio dus |
|
| |
|
23 July 2008, 12:03
| #15 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.916
Casino cash: €30171
Karma Power: 29 | Re: rap herstel voor volgende training
Goed eten , rusten en wat rondlopen ook . |
|
| |
|
24 July 2008, 00:00
| #16 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 515
Casino cash: €8250
Karma Power: 3 | Re: rap herstel voor volgende training
Ijskoud douchen, veel eiwitten en veel slapen (minstens 9 uur). |
|
| |
 |
| Bookmark topic |
| Tags |
| herstel vlug |
| Topic Opties | Zoek in Topic |
| Weergave Modus | |
|
|
Lineare Modus
