raad gevraagd

[jul]

ik wil een van deze dagen weer trug gaan beginnen met trainen ik heb ongeveer 8maanden niks gedaan en heb soms nog wel best last van bepaalde blessures pols knie elleboog de dokter zei dat ik beter van werk kan veranderen (zijn we dus mee bezig) en dat ik mss te gespannen ben...omdat ik absoluut kost wat kost trug wil gaan trainen ben namelijk 10kilo afgevallen ofzo,tis nu echt geen zicht
nu zou ik toch willen beginnen (licht) om die blessures sneller te laten genezen en toch iets te doen kwa BB

heeft nu iemand tips over bepaalde oefeningen en supplementen en weet ik nog wat mij trug kan opstarten

Glucosaminesulfaat heb ik al en heb hier nog vanal staan van supplementen maar weet niet goed als ik ermee kan beginnen in een keer of moet men dat ook opbouwen
lijstje...BCAA, animal m stack,gain fast van universal,ALA,turbo mass hebben we ook nog en nog een doosje winstrol maar denk niet dat dat nog iets is ligt er al een tijdje en vitaminen,biergist,visolie en ne frigo vol biefstuk en kip en tonijn thx voor de hulp

[richardbody]

Origineel gepost door jul

ik wil een van deze dagen weer trug gaan beginnen met trainen ik heb ongeveer 8maanden niks gedaan en heb soms nog wel best last van bepaalde blessures pols knie elleboog de dokter zei dat ik beter van werk kan veranderen (zijn we dus mee bezig) en dat ik mss te gespannen ben...omdat ik absoluut kost wat kost trug wil gaan trainen ben namelijk 10kilo afgevallen ofzo,tis nu echt geen zicht
nu zou ik toch willen beginnen (licht) om die blessures sneller te laten genezen en toch iets te doen kwa BB

heeft nu iemand tips over bepaalde oefeningen en supplementen en weet ik nog wat mij trug kan opstarten

Glucosaminesulfaat heb ik al en heb hier nog vanal staan van supplementen maar weet niet goed als ik ermee kan beginnen in een keer of moet men dat ook opbouwen
lijstje...BCAA, animal m stack,gain fast van universal,ALA,turbo mass hebben we ook nog en nog een doosje winstrol maar denk niet dat dat nog iets is ligt er al een tijdje en vitaminen,biergist,visolie en ne frigo vol biefstuk en kip en tonijn thx voor de hulp

Je pols,knie en elleboog? Er zijn maar wienig oefeningen waarbij niet één van deze schanierpunten(gewrichten) ontzien wordt!!!!!

Langzaam je intensiteit opbouwen en trachten je zwake gewrichten aan te sterken(voornl. de pezen, echter het sterker worden van pezen of eigenlijk het wennen van de pezen aan de grotere en vaker voorkomende krachten welke ze onder vinden tijdens een work-out.

[The_Oak]

Het is misschien een beetje afgezaagd maar op dit moment kan ik je alleen maar het advies geven: trainen tot de pijngrens en niet verder.
De pijn zal dan de maatstaaf zijn voor de intensiteit van je training.

Let wel ik ben niet op de hoogte van de pathologieën rond jouw pols elleboog en knie. Mogelijk kan het zijn dat trainen alleen meer schade opleverd. Mijn advies is dan ook op ervaring gebaseerd.