Polsen=s

[verzinmaarwat]

Hoi,


Ik heb wat vragen bij de lage pulleys.

Ik heb dus een fitnesstoestel met geleide gewichten, schouder, hoge pulley, lage pulley etc.
Maar bij de late pulley, biceptraining ondervind ik problemen.
1) Ik kan maar 10 kg nemen met twee handen, terwijl ik met halters 15 met één hand neem
2) Ik heb pijn in de polsen als ik het doe ('t is wel een vrij korte stang, ik schat iets van een 35cm)

't Is aan de zijkant van de polsen, kan het zijn omdat mijn stang te kort is?
Ik heb geprobeerd met m'n grote stang, maar die kromt af aan de uiteinden, dus daar kan ik me niet op baseren.

Heb op internet ook wat gezocht, en zag bij oefnafbeeldingen dat het ook zulke stangen zijn.


Enig advies?

Gz,
VMW

[esse]

In de zijkant van je polsen zitten nog spieren, Extensors en Flexors 14 spieren in totaal. Deze kunnen onderontwikkeld zijn waardoor het pijn kan doen, deze neem je inderdaad niet snel mee bij halters. Ik ga trouwens uit van de extensors die pijn doen, dit is namelijk een klacht die je relatief vaak hoort

Misschien kun je beter rustig door trainen (5 kilo desnoods) om ook die spieren te verstevigen.

[verzinmaarwat]

heb net een barbell gaan kopen vandaag, en merk dat ik hier hetzelfde voel, maar hier kan ik wel makkelijk 30kg op nemen.
wss zit het prbleem dus dat die spier gewoon overbelast raakt als ik me polsen te dicht bij elkaar zet, kan dat??

[sanca]

Origineel gepost door verzinmaarwat

heb net een barbell gaan kopen vandaag, en merk dat ik hier hetzelfde voel, maar hier kan ik wel makkelijk 30kg op nemen.wss zit het prbleem dus dat die spier gewoon overbelast raakt als ik me olsen te dicht bij elkaar zet, kan dat??

Is best sterk gezien je stats, doe je hem niet té zwaar?

[verzinmaarwat]

op de pure biceps lukt het best

maar dat komt omdat ik vroeger enkel dumbjes had, en dus enkel biceps intensief train


optrekken met één hand lukt ook wel, dus ik denk dat armen best wel ontwikkeld zijn, en dacht dus dat het probleem wel degelijk bij mijn polsen lag, en niet bij een verkeerde houding.

misschien loopt bicep gewoon teveel voor op algemene polsontwikkeling??
ben ze wat aan het trainen met een oefn die ik onlangs vond, gewoon wat met een dumbbell wat draaien op polskracht

[sanca]

Origineel gepost door verzinmaarwat

op de pure biceps lukt het best

maar dat komt omdat ik vroeger enkel dumbjes had, en dus enkel biceps intensief train


optrekken met één hand lukt ook wel, dus ik denk dat armen best wel ontwikkeld zijn, en dacht dus dat het probleem wel degelijk bij mijn polsen lag, en niet bij een verkeerde houding.

misschien loopt bicep gewoon teveel voor op algemene polsontwikkeling??
ben ze wat aan het trainen met een oefn die ik onlangs vond, gewoon wat met een dumbbell wat draaien op polskracht

Misschien ligt het daaraan...

[esse]

Sanca met de harde waarheid, jij moet (wat iedere fitness instructeur je ws. zou aanraden) minderen in je gewicht tot de rest van je lichaam het ook kan trekken. Niet meer en niet minder.

[verzinmaarwat]

je bedoelt het wss tegen mij??


en als je het tegen mij hebt:
ik weet het, daarom ben ik nu ook gestopt met biceps..