Polsblessure

[d3nnisss]

Jaja het is weer zover..
Na 7 weken niet getraind te hebben door een blessure aan mijn pols dacht ik maar eens weer rustig aan te beginnen.. De dokter gaf mij aan dat het om een peesontsteking ging en kreeg ontstekingsremmers en moest minimaal een maand rust houden..
Nou ben ik sinds 3 weken weer begonnen met mijn trainingen en ja hoor.. Gister kreeg ik weer last van mijn pols.. Ik betwijfel echter of het wel om een ontsteking gaat omdat het met trainen zelf geen pijn doet en de pijn af en toe op komt zetten..
Zit nu een beetje te twijfelen over wat ik hier aan kan doen.. Ik kan weer naar de dokter en ontstekingsremmers krijgen die toch niet helpen of ik kan heel licht gaan trainen om te kijken of ik het wat kan verstevigen. Dus meer herhalingen maken en misschien een cutschema volgens om nog wat overtollige procentjes te verliezen.. Iemand nog ideeen toevallig ??

Thanks !

[d3nnisss]

Misschien diclofenac of glucosamine gebruiken ?

MOET ER VANAF WORDT ER GEK VAN !!!!!

[Moen]

ik zou glucosamine zeker eens proberen ja, hoor er alleen maar goede dingen over

[Jabba]

Glucosamine helpt hier niet tegen, alleen rust en lichte beweging hoe kut het ook is

[d3nnisss]

Heb volgende week maar weer een afspraak bij de huisarts gemaakt.. En zal deze wel om advies vragen om glucosamine of zoiets te gebruiken. Mij werd de vorige keer aangeraden om 4 weken rust te houden en een kuur iboprofen te nemen van 2 weken.. Heeft niks geholpen..

[deadmanwalkin]

Origineel gepost door d3nnisss

Heb volgende week maar weer een afspraak bij de huisarts gemaakt.. En zal deze wel om advies vragen om glucosamine of zoiets te gebruiken. Mij werd de vorige keer aangeraden om 4 weken rust te houden en een kuur iboprofen te nemen van 2 weken.. Heeft niks geholpen..

Ik heb precies hetzelfde gehad(heb het eigenlijk nog steeds). Heb gisteren voor het eerst rustig DB press gedaan, geen last maar vandaag toch een beetje gevoel van "het zit niet helemaal lekker". Ik hou me hart vast als ik vanmiddag biceps ga doen, dat is de echte test als dat goed gaat zit het wel goed. Ik heb bijna 4/5 weken rust gehouden, ik vrees voor je dat je toch nog meer rust moet houden je pols kan net zoals je schouder zich ontwikkelen tot een zwakke plek en dan blijf je er altijd enigzins last van houden als je ff gek gaat doen. Rust,rust,rust en succes ermee.

[d3nnisss]

Origineel gepost door deadmanwalkin

Ik heb precies hetzelfde gehad(heb het eigenlijk nog steeds). Heb gisteren voor het eerst rustig DB press gedaan, geen last maar vandaag toch een beetje gevoel van "het zit niet helemaal lekker". Ik hou me hart vast als ik vanmiddag biceps ga doen, dat is de echte test als dat goed gaat zit het wel goed. Ik heb bijna 4/5 weken rust gehouden, ik vrees voor je dat je toch nog meer rust moet houden je pols kan net zoals je schouder zich ontwikkelen tot een zwakke plek en dan blijf je er altijd enigzins last van houden als je ff gek gaat doen. Rust,rust,rust en succes ermee.

Ja ik ben denk ik de 1e week toch iets te zwaar gegaan weer.. Het was naar me gevoel licht maar zo te voelen dus niet.. Nu doe ik alles op maximaal 50% van me max gewicht en gaat t wel goed.. Ga vrijdag naar de dokter en laat er nog een keer naar kijken.. Zal ook wat glucosamine nemen en polsoefeningen doen.. Gek genoeg heb ik er met die oefeningen geen last mee ! Maar t komt wel goed

Thanks !

[deadmanwalkin]

Origineel gepost door d3nnisss

Ja ik ben denk ik de 1e week toch iets te zwaar gegaan weer.. Het was naar me gevoel licht maar zo te voelen dus niet.. Nu doe ik alles op maximaal 50% van me max gewicht en gaat t wel goed.. Ga vrijdag naar de dokter en laat er nog een keer naar kijken.. Zal ook wat glucosamine nemen en polsoefeningen doen.. Gek genoeg heb ik er met die oefeningen geen last mee ! Maar t komt wel goed

Thanks !

Ik denk dat je die polsoefeningen beter achterwege kan laten, alleen maar onnodige belasting elke rust is mooi meegenomen in zo'n geval. Ik ben er ook nog niet helemaal vanaf, zwaar frustrerend maarja eens in de zoveel tijd komt iedereen eens aan de buurt lijkt het wel. Sterkte!

[d3nnisss]

Origineel gepost door deadmanwalkin

Ik denk dat je die polsoefeningen beter achterwege kan laten, alleen maar onnodige belasting elke rust is mooi meegenomen in zo'n geval. Ik ben er ook nog niet helemaal vanaf, zwaar frustrerend maarja eens in de zoveel tijd komt iedereen eens aan de buurt lijkt het wel. Sterkte!

Ja ik weet t niet.. De ene zegt dat ik me polsen moet verstevigen en de ander zegt dat ik rust moet houden.. Vraag wel aan de dokter wat het beste is..
Zwaar frusterend is het zeker ja ! Heb er ook niet elke dag last van.. Tis ook een beetje een stekerig gevoel wat ik krijg, meestal overdag en niet tijdens me training.. Maar ja, dat laat ik aan de dr over !
Ja bedankt ! Zal wel goedkomen !

Ciao !

[explosive]

ikzelf had het ook wel eens gehad maar ging gewoon door met trainen en ging het vanzelf weg gek genoeg.. maarjah zal wel aan mij liggen!

[deadmanwalkin]

Heb zaterdag over gewerkt en alleen lopen sjouwen twee dagen last gehad

Toch maar besloten foto's te laten maken vanochtend, ik hoor over drie dagen de uitslag. Het zal mij benieuwen.

[Bergkamp]

Hoi mannen,

Ik denk dat ik zo ongeveer hetzelfde probleem heb. Tijdens het trainen van mn biceps krijg ik soms steken aan de buiten/bovenkant van mn hand/pols.
Vooral als ik deze oefening doe. Alhoewel ik die oefening maar tot 90graden doe..maar daar gaat het niet echt om.

Mn polsen zijn best smal, en ik heb trouwens ook een raar bobbeltje iets boven mn hand...volgens mij een bot, maar prima. Het vervelende is nou dat ik tijdens de oefening(en) voor mn biceps soms zie dat mn hand-pols verbinding niet recht is. Alsof ik de dummbell met mn hand omhoog trek zegmaar. Het ziet er niet veilig uit en op deze manier ondervind ik ook hinder bij het trainen van mn biceps. Naar mijn mening is rust houden geen optie, aangezien ik altijd al wat fragile polsen heb gehad en ik er in het dagelijks leven geen last van heb. Ik heb in eerste instantie geprobeerd om gewoon door te trainen, zodat de pols vanzelf wel sterker zou gaan worden, maar dit heeft nog niet bepaald vruchten afgeworpen.

Iemand tips/tricks/tweaks om te zorgen dat ik dit zwakke punt kan verbeteren en mn biceps in het vervolg pijnloos kan trainen ?

Mvg,

Dennis

[d3nnisss]

Gister voor het eerst 3 setjes dumbell curls gedaan met 6 kg en ja hoor.. Weer het zelfde probleem vandaag

Bergkamp.. Ik heb het op precies dezelfde plek alleen niet tijdens het trainen, ik heb gister die oefening gedaan en heb er sinds vanmiddag weer last van! Ik ga maar eens een andere dokter opzoeken, 1tje die wel de moeite neemt om eens te kijken wat het nou echt is want een ontstoken pees is het niet!

GReetz

[Jabba]

Een sportarts bezoeken is misschien een goede volgende stap

[Thanatos]

Ik heb ook een pittige polsblessure gehad. Gekomen door ?? oorzaak onbekend zelf denk ik dat ik te zwaar biceps dumbell curls heb gedaan en dat ik daarmee de boel geforceerd heb. Maarja ik dacht gaat wel weer over dus heb ik nog een maand of 2 door de pijn heen getraint. Uiteindelijk kon ik nog geen boodschappen tas meer vast houden of iets van gewicht onderhands hanteren. Na 6 maanden geen training en 3 maanden rustig aan kan ik de pols weer belasten maar merk nog steeds dat onderhandse oefeningen wel gevoelig zijn.

Mijn advies. Neem rust, ontlast je pols en vraag een verwijzing van je huisarts naar een fysio of sportarts. Ik ken een gewichtheffer die ook flinke problemen had met zijn pols en die heeft een sportarts een aantal keren 'gekraakt' zodat er wat botjes weer recht stonden en toen waren zijn problemen in de pols over.. Maar echte goede sportartsen kom je als jan met de pet niet bij helaas..

[dr. Gonzo]

Ik heb ook hetzelfde gehad als jullie beschrijven. Ik heb maar een dag met echte pijn getrained en toen meteen 2 weken geen biceps getrained, daarna weer rustig aan begonnen. Na ongeveer 3 weken durfde ik het weer aan om met vol gewicht te curlen, na een week of 3 voelde ik toch weer een klein pijntje. Daarna ben ik 2 weken op vakantie gegaan waarin ik niet heb getrained. Nu gaat het alweer 2 weken goed, maar ik blijf toch voorzichtig.

Blijkbaar een veel voorkomende en hardnekkige blessure dit.

[d3nnisss]

Origineel gepost door slabek

Ik heb ook een pittige polsblessure gehad. Gekomen door ?? oorzaak onbekend zelf denk ik dat ik te zwaar biceps dumbell curls heb gedaan en dat ik daarmee de boel geforceerd heb. Maarja ik dacht gaat wel weer over dus heb ik nog een maand of 2 door de pijn heen getraint. Uiteindelijk kon ik nog geen boodschappen tas meer vast houden of iets van gewicht onderhands hanteren. Na 6 maanden geen training en 3 maanden rustig aan kan ik de pols weer belasten maar merk nog steeds dat onderhandse oefeningen wel gevoelig zijn.

Dit is dus precies hetzelfde als wat ik heb.. Volgens mij komt het ook door de dumbell curls.. Ik heb ook eigenwijs een aantal maanden doorgetraind tot het moment dat ik niet eens meer een steelpannetje met water op kon tillen zonder dat ik verging van de pijn! Heb nu al vanaf maart niet meer volledig kunnen trainen.. Alleen oefeningen waarmee ik mn pols dus niet belast en cardio. Heb net maar weer een afspraak gemaakt bij de dokter en laat me ditmaal gewoon doorsturen naar de fysio! En eventueel een scan laten maken als dit mogelijk is! Ben benieuwd wat er uitkomt!

[smokey juul]

Ik heb zelf ook een polsblessure gehad, mijn gevoel was dus dat als ik dumbell curls deed, ik steken kreeg aan de rechterkant bij rechts, dus de buitenkant van mijn pols. Ik heb gewoon geen dumbell curls meer gedaan, en veel tantum erop gesmeert. En nu heb ik er weinig last meer van. Ik heb tevens ook 2 weken rust genomen, daarna is het terug gekomen. Toen heb ik geen biceps meer gedaan, veel tantum en nu is het weg. Ik denk dat je ook moet proberen je polsen te verstevigen dmv trainen.

[d3nnisss]

Origineel gepost door smokey juul

Ik heb zelf ook een polsblessure gehad, mijn gevoel was dus dat als ik dumbell curls deed, ik steken kreeg aan de rechterkant bij rechts, dus de buitenkant van mijn pols. Ik heb gewoon geen dumbell curls meer gedaan, en veel tantum erop gesmeert. En nu heb ik er weinig last meer van. Ik heb tevens ook 2 weken rust genomen, daarna is het terug gekomen. Toen heb ik geen biceps meer gedaan, veel tantum en nu is het weg. Ik denk dat je ook moet proberen je polsen te verstevigen dmv trainen.

Tja.. Heb in de tussentijd ook al een tube tantum erop gesmeerd maar dat is meer tegen pijn bij overbelasting! En het heeft bij mij niks geholpen!

Kom net bij de dokter vandaan.. Heb een injectie met Cortison in me pols gekregen en moet vanmiddag foto's laten maken in het ziekenhuis! Ben best benieuwd wat het is! Jammer dat ik het handschrift van de dokter niet kan lezen!

Well.. Keep ya'll posted!

Ciao !

[d3nnisss]

Lekker spulletje trouwens dat cortison!! Dr zit naast de injectie plek een hele gevoelige bobbel en heel me hand tintelt de hele tijd al! Weet iemand of dit normaal is ?