Polsblessure

[palaestra]

Gegroet iedereen,

Na meer dan 2 maanden heb ik nog steeds last van mijn pols bij het trainen van mijn biceps.

De pijn zit als het ware op de grenst tussen had en arm, en de pijn komt van de bovenkant opzetten en trekt alsvolgt door mijn hele arm heen.

Kent iemand deze blessure??

[Lenn]

Heb ik ook gehad. Een pees ofzo was ontstoken, pols ontstoken.

[The Rock]

Bij welke oefeningen heb je het? Als je het met barbell curls hebt, kan het zijn dat je pijn krijgt doordat je een rechte barbell gebruikt. Als je dat doet, gebruik dan eens een ez-bar, en kijk of je verschil merkt.

[mahan]

ik heb ook 3 maanden heel veel last van mn polsen gehad, ging zomaar weg. En sinds 3 dagen weer enorm veel pijn Ik denk dat ik misschien maar een weekje niet ga trainen ofzo en dat het vanzelf weg gaat. Ik hou je op de hoogte

[palaestra]

Ben naar de doktor geweest voor mijn hand, zijn de aanhegtingen van mijn hand naar mijn arm, het is daar gewoon na de "klote"getraind

Hopelijk gaat het al snel over want ik heb er al van voor de zomer last van.

[Kartoffel]

Origineel gepost door palaestra

Ben naar de doktor geweest voor mijn hand, zijn de aanhegtingen van mijn hand naar mijn arm, het is daar gewoon na de "klote"getraind

Hopelijk gaat het al snel over want ik heb er al van voor de zomer last van.

Bedoel je dat je te zwaar gewicht hebt gebruikt voor een lange periode, waardoor je pezen de belasting niet meer aankonden en je spieren wel?

[palaestra]

Ik denk dat het zoiets wel zou kunnen zijn ja, maar het begint weer wat beterder te gaan, hoop dat het snel helemaal hersteld is.

[romina]

Hoi, misschien heb je hier wat aan. Dit raadde iemand mij aan tegen pijn en steken in je pols en bij mij werkt het.
Maak een vuist en strek je vingers daarna volledig, weer een vuist en weer strekken. Belangrijk hierbij is dat je je vingers, achterkant van je hand en onderarm zoveel mogelijk in 1 rechte lijn houdt, pols dus niet buigen. Doe dit dan een paar keer per dag.
Als ik pijnlijke polsen krijg, doe ik altijd deze oefening en het helpt. Ik weet natuurlijk niet of het dezelfde klachten zijn, maar bij mij komt het doordat ik bv kracht zet en m'n polsen teveel gebogen houd.
Groetjes Romina

[palaestra]

Ok thanx voor de tip, het is wel al een stuk inder geworden

[chesternrone]

mischien een ganglion, zoek maar eens op google.
bij mij helpt het als ik een bandage strak om mijn pols rol, heb het ook weleens tijden biceps, ook met ez stang trouwens,
mischien hebben we hetzelfde

[newyorkgangsta]

hey
Ik heb ook lang problemen gehad aan men pols.
Ik heb toen ook overgestapt naar de Ez-bar voor de barbell curls, maar toen was het probleem nog niet volledig van de baan.
Ik ben toen mijn onderarmen beginnen trainen met volgende oefeningen
--> Reversed barbell curl
--> Wrist curl
--> Reverse wrist curl

Maar pas op bij de wrist curl, niet te veel gewicht nemen anders vererger je het zaakje alleen maar. Kraad je aan deze oefeningen te doen, heel rustig, heel beheerst, en pas als je al je andere oefeningen gedaan hebt.
Na enkele weken merkte ik toch veel beterschap.

[goofer]

Zelf heb ik hier een maand of 3 last van gehad, naar de sportarts geweest en deze zie een ontsteking op men pols. Heb ik pijnstillers en ontstekingsremmers voor genomen, hielp wel niks. Is uiteindelijk weg gegaan door ontstekingsremmers voor een ooronsteking. zo zie je maar

Heb ook de overstap gemaakt naar een EZ-bar en polsbandjes

[Falstyr]

Merk het bij mijzelf. Je moet bij verscheidene oefeningen je pols evenredig recht houden aan je arm. Bij veel mensen staan je polsen ontspanen lichtelijk naar binnen toe gedraait. Ga je dan een rechte bar vastpakken duw je je onderarmen/polsen in een houding die niet natuurlijk is en kracht kost. Het beste is licht te trainen tot de pijn weg is en dan steeds zwaarder. Het heeft tijd nodig tot je pols gewend is om die nieuwe positie te behouden.

Ez-bar is makkelijker als je niet door de pijn heen wilt. Die bar is toch al schots en scheef en makkelijker voor je polsen.

[palaestra]

Ik train altijd met EZ stang, met een rechte stang kan ik niet trainen vanwege de invloed van de botmorfologie op mijn onderamren en polsen.
Ik heb nu een tijdje heel rustig aan getraint, en de pijn is ook minder geworden maar nog steeds niet weg.
Draaiend dumbell curlen gaat, maar barbell curl en dumbell curlen met de vuisten naar buiten kan ik nog steeds niet.
Morgen ga ik zoeken voor een brace, miscchien helpt dat, want trainen zoals ik het nu doe is alleen maar demotiverend