Pols instabiliteit

[Raistlin]

Zoals ik al ergens heb laten vallen is er langs beide kanten bij mij instabiliteit van het polsgewricht vastgesteld. Eigenlijk is het vooral één of ander ligament dat te zwak is, waardoor er teveel bewegingsvrijheid tussen de beentjes is. Omdat er geen echte traumatische aanleiding is, het bilateraal is en ik op verschillende plaatsen instabiel ben wordt er nog niet in de richting van een operatie gedacht. Al is dat misschien in de toekomst wel aan de orde. Nu vreest de specialist vooral dat de pols er te stijf van zou worden.

Momenteel is er fysio gepland en krijg ik misschien een brace, alleen is het wat vervelend dat het langs beide kanten is. Twee braces zijn niet handig. Maar de pijn is wel erg aanwezig, minder bij trainen en meer bij computeren en gitaar spelen. Ik weet dat de kans klein is, maar heeft iemand er ervaring mee ? Of weet iemand er wat meer vanaf en kan ie me een link naar wat info geven ? De meeste dingen die ik tegenkom gaan over gescheurde ligamenten door een ongeval ofzo, niet over atraumatische en bilaterele problemen.

[The_Oak]

Ik kan je niet direct van info voorzien vanuit het internet.

Maar ik begrijp uit je verhaal dat je over je gehele lichaam wat lakser bent. Uit ervaring kan ik zeggen dat fysio een goede bijdrage kan leveren aan je klacht.
Je zal waarschijnlijk aan de gang gaan met spiertrainingen voor je spieren in je hand en polsregio. Daarbij zal ook de mobiliteit van je polsgewricht en de omliggende botjes in de gaten worden gehouden.

Succes,
The_Oak

[TheNose]

Bij deze dan!
Ik heb 1x een patient gezien die vergelijkbare klachten had, alleen was dit een vrouw en fitneste ze niet. Tijdens de behandeling hebben we geprobeerd de enige ietwat stabiliserende weefsels aan te spreken, namelijk de spieren die er langs lopen. Dit hebben we niet gedaan door simpelweg de buigers en strekkers van de pols te trainen, maar hebben we met weerstandsoefeningetjes gedaan waarbij ik de pols een bepaalde positie probeerde uit te duwen en zij dat dan tegen moest houden. Later is ze dit zelf ook thuis gaan doen. Ik heb toen juist niet voor een brace gekozen omdat passieve steun de boel alleen maar zwakker maakt. Operaties zijn ze inderdaad niet dol op omdat het een dermate complex gewricht is dat je er vaak alleen maar slechter van wordt! (je hebt een goede specialist getroffen dus )

Bij deze dame hielp de behandeling redelijk goed, alleen als er flinke vermoeidheid optrad (langdurig achter de pc en schoonmaken in haar geval) dan had ze er nog wat last van.

Misschien zou je eventueel tijdens het trainen straps kunnen gebruiken? Dan trek je toch wat meer met je onderarm ipv met je hand...

Hoop dat je er wat aan hebt?

[Raistlin]

Allebei bedankt voor de input .

Tjah, ik heb inderdaad een algemeen probleem met lakse gewrichten. Dit vertaalt zit niet meteen in erge hypermobiliteit, ik kan bvb geen gekke dingen doen met m'n hand wat betreft overdreven grote ROM. Maar m'n ligamenten zijn blijkbaar toch wat losjes. Het meeste last heb ik aan de basis van de duim, vooral als ik rek op dat deel zet. Ik probeer m'n polsen zoveel mogelijk recht te houden en heb me al een ms natural keyboard besteld om teveel rotatie van de pols te vermijden tijdens het typen.

Momenteel valt trainen gelukkig nog erg goed mee, en gebruik dan ook nog babygewichtjes door m'n schouderprobleem. M'n (al dan niet gerelateerde) golfelleboog speelt soms wel op, maar de polsen zelf houden zich kranig. Ik voel er me alleen niet helemaal gerust bij, toch eens vragen aan de fysio wat ze afraadt. En straps, tjah, de vraag is of ik m'n grip dan niet ga verwaarlozen en daardoor de stabiliteit weer niet in het gedrang gaat komen.

Ik heb het geluk dat ik goeie medische zorgen heb omdat ik vlak bij het universitair ziekenhuis werk en ze daar voor elk gewricht specialisten heb. Ook hebben ze een apart handrevalidatie centrum (1 persoon ofzo ).

[TheNose]

Ik denk dat je met straps wel je polsen op kracht belast maar dat je je ligamenten iets kan ontzien, vandaar mijn tip. Ik gebruik ze zelf voor sommige oefeningen ook omdat mijn grip dan bijna de belemmerende factor wordt. Vaak zijn mijn handen ook al moe na een dag mensen in de knoop leggen...

[Raistlin]

Ik vraag me nu al een tijdje af hoe erg bvb deadlift is voor de polsen, dus als de kracht echt in het verlengde van je arm ligt (dus minder ongelijke belasting van de ligamenten en meer kracht vanuit je onderarmen denk ik ?). Al zijn het natuurlijk wel zware gewichten.

Of bij oefeningen als dumbell drukken waarbij de kracht ook in het verlengde van je arm ligt, maar eigenlijk alleen voor compressie zorgt. Kan dat voor problemen zorgen ?

Ik neem aan dat de ligamenten het meest te verduren krijgen bij oefeningen waarbij de kracht niet langs je arm ligt, en vooral dan bij dingen zoals hammer curls, waarbij de belasting echt rechtstreeks door dat polsgewricht opgevangen moet worden. Klopt dat allemaal een beetje ?

[DumphuiZ]

Bij mij zijn mijn polsen ook al heel lang een probleem punt, momenteel heb ik er weer erge last van. Ik merk zelf dat wanneer ik kracht zet die niet loodrecht op het polsgewricht staat, dat ik dan pijn krijg en dat mijn pols 'wegschiet'. Zelf twijfel ik er nu aan of ik niet misschien tendinosis heb (geen tendinitis). Maar het blijft protoprofessionalisering, omdat ik niet gecontroleerd ben door een goede specialist. Hoe dan ook, recovery workouts icm wekenlang lichte trainingen (opbouwen naar 40 en 60%) lijken bij mij de klachten tijdelijk te doen verminderen, maar als ik weer zwaar ga trainen (+80%) of poweroefeningen doe (high pulls), dan krijg ik razendsnel weer last van de pols. Mijn polsen zijn trouwens niet de enige gewrichten waar ik last van heb / gehad... momenteel doen mijn ellebogen niet zoveel pijn meer, maar mijn knieen voel ik nog wel. Tis gewoon een heel vervelend probleem waar je niet zo 1,2,3 vanaf kan komen. Ik raak er zelf steeds meer van overtuigd dat ik wellicht moet overwegen om compleet te stoppen met powerlifting (ook al raak ik dan veels te veel kwijt).

[Raistlin]

Ik vertik het gewoon toe te geven aan dat klotelichaam . Heb er trouwens teveel last van buiten het trainen, het gaat er ook om van die dagelijkse pijn af te raken (ik heb zelden een moment dat ik nergens pijn voel). Dus laat ik gewoon elk probleem behandelen tot ik het onder controle heb .

Uiteindelijk is het niet zo moeilijk om naar een dokter te lopen en je te laten behandelen. Waarom het dan niet doen ? Ok, ik heb er al wat geld in gestoken (zeker als de verzekering mijn schouderoperatie niet snel terugbetaalt) maar dat heb ik er voor over.

[Raistlin]

Leuk nieuws bij de fysio : ik zit blijkbaar met een probleem in m'n nek, iets in de trend van ingeklemde zenuwen. Het is al bijna zeker de oorzaak van m'n golfelleboog, mede de oorzaak van mijn pols- en in mindere mate schouderprobleem, misschien zelfs van m'n enkel/knieprobleem (ook de curve van m'n onderrug is niet zoals het hoort). Opvallend was dat ik naarmate van de ligging van m'n hoofd m'n elleboog minder ver kon strekken. Nog een aardig aantal fysio beurten erbij, en misschien een belangrijke stap in de strijd met m'n eigen lichaam.

Al blijven mijn ligamenten ook laks .

[TheNose]

Dat klinkt idd heel plausibel, heb vaak patienten (zo niet bijna allemaal) waarbij de klachten vanuit centraal komen (wervelkolom), succes en hou ons op de hoogte!