30 April 2008, 20:31
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 19
Karma Power: 0  | pols gebroken hey, ik heb het gepresteerd om tijdens basketbal mijn pols te breken (allez, een kleine barst in mijn pols) en ik moet volgens de dokter 6 weken een gips dragen. Natuurlijk wil ik nog zoveel mogelijk doen tijdens die 6 weken om zo weinig mogelijk kracht te verliezen; benen, onderrug en abs kan ik sowieso verder trainen maar voor de rest wordt het moeilijk. Ik dacht er bvb aan om peck deck te gaan doen omdat ik dan met mijn ellebogen kan duwen en mijn pols dus niet nodig heb; dan kan ik toch iets doen om chest te onderhouden. Heeft er iemand misschien nog een idee zodat ik toch een beetje lats/biceps/triceps/schouders enzo kan onderhouden?
__________________ stats einde bulk: Benchpress : 1 x 120 kg Squat : 2 x 140 kg Deadlift : 1 x 150 kg nu aan't cutten dus tis overal een stuk minder :o |
|  |
|
30 April 2008, 20:39
| #2 |
| Competitive Bodybuilder    Geregistreerd: May 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 2.077
Karma Power: 17     | das mooi klote.. en je doet veel met je polsen,je pakt alles beet met je handen dus ja...weinig opties denk ik kerel. sterkte.
__________________ ~EXPAND OR DIE~ stats: bodyweight:81,7 kg b.f:10% deadlift:5x150 squat:1x120 bench:2x82 m.p:3x54 |
|
| |
|
1 May 2008, 13:45
| #3 |
| Novice  Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 14
Karma Power: 0  | Zit met het zelfde probleem net me hand gebroken (bij me pink) ben ook voor 5-6 weken uit! maar wil geen spiermassa verliezen, hoe kan je dat het beste doen?? |
|
| |
|
1 May 2008, 13:46
| #4 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 5.903
Karma Power: 35 | Alleen benen trainen.
__________________ Please correct me if I am wrong ---- Ik wil m'n gewrichten alleen verneuken op zware lifts en niet op hardlopen ofzo.. - Tjok |
|
| |
|
1 May 2008, 14:00
| #5 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 3.398
Karma Power: 14 | 3 x p week benen. chill sterkte en beterschap
__________________ There s no easy way out.. Stats: onbekend NIEUW; seagal log! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...erious-163359/ |
|
| |
|
1 May 2008, 14:11
| #6 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Iceland Geslacht: V
Posts: 7.246
Karma Power: 40 | Als je oefeningen doet waaruit je ook kracht nodig hebt uit je armen. Zou ik het lekker niet doen. omdat je dan toch ook ongemerkt kracht haalt vanuit je pols. Of je moet echt heel heel ligt gaan trainen. Maar zou het wel afraden eerlijk gezegd. Na die 6 weken kan je weer volop aan de bak. En anders heb je nog misshcien wel meer last na die 6 weken. Doe je toch lekker wat cardio enzo.
__________________ I do very bad things, and i do them very well... |
|
| |
|
2 May 2008, 12:54
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 19
Karma Power: 0 | hmz, benen en cardio dan maar 
__________________ stats einde bulk: Benchpress : 1 x 120 kg Squat : 2 x 140 kg Deadlift : 1 x 150 kg nu aan't cutten dus tis overal een stuk minder :o |
|
| |
|
2 May 2008, 13:32
| #8 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: naaldwijk Geslacht: M
Posts: 1.035
Karma Power: 5  | ik heb vorige jaar 3 maanden gips gehad (gebroken middenhandsbeentje + pols), heb toen alleen benen gedaan en lekker rustig cardio zodat je wel bezig blijft, voor de rest lekker hoog in je eiwitten zitten. had daarvoor iets meer als een jaar getraind, maar je hebt ook spiergeheugen en binnen 2 maanden zit je weer op je oude niveau... succes!
__________________ ' Benchpress: 120*1 ' Squat 107.5*7 ' deadlift 180*1 ' |
|
| |
Lineare Modus
