pols

moeilijkgeval · 20 March 2006, 12:06

wat kan ik doen tegen een pols die pijn doet wanneer ik mijn biceps train?
bij alle andere spiergroepen heb ik daar geen last van
ik draag wanten met versterkingen aan pols, maar dit helpt niet echt...

**Brolly** · 20 March 2006, 12:23

sowieso geen wanten

( handschoenen

). Als je net begint worden je polsen alleen maar zwakker hierdoor. Probeer eerst iets lichter te pakken en voer het gewicht dan op, je polsen worden vanzelf sterker.

Tjalle · 20 March 2006, 12:26

kheb hetzelfde probleem gebroken pols toen ik 13 was maar blijft een zwakke plek gewoon polsband om doen of iets anders wat voor versteviging zorgt.

Alien · 21 March 2006, 10:32

Ik train met wraps enkel voor curls of extensions voor arm oefeningen. Soms probeer ik nog eens zonder, maar dat gaat echt niet meer sinds mijn breuk.

RubenSossa · 21 March 2006, 14:50

weg met die wraps en polsbanden of whatever.

Je polsen moeten sterker worden, door extra grip-training, door te deadliften, shrugs, chinups, pullups etc.

Ook kun je speciale oefeningen voor de polsen doen, zoals back of front leverages. Met een 50 cm hamer (zo'n 3-4 kg) naar voren of achteren heffen.

Smurfin · 21 March 2006, 15:07

Ik heb in het begin daar ook wat last van gehad.
Niet echt pijn, maar een irritant gevoel.
Ik gebruik alleen handschoentjes voor de grip (hier zit geen strap aan voor om de pols).
Na ca. 3,5 maand trainen moet ik zeggen dat het met dat irritante gevoel in de polsen steeds minder wordt.
Kwestie van wennen en idd aansterken van de polsen.

lijp · 21 March 2006, 17:04

Ik heb het ook sinds ik werk

eerst alleen in m'n rechter pols...

nu in allebei

Blaahaat · 21 March 2006, 18:30

Ik had er ook last van in het begin, maar nu niet meer. Probeer eens om je polsen niet zo recht te houden

Daan04 · 30 March 2006, 09:26

Ik heb ook nu al een tijdje last vam me pols, ik denk dat die genkeust is. Het zit echt aan de rechterbuitenkant van de me rechter pols. Ik heb er alleen last van als ik aparte bewegingen maak, en met trainen.

Daan04 · 31 March 2006, 12:20

Ik denk dat ik vandaag het beste rustig aan kan trainen, en ik heb een drukverbandje om me pols gedaan, want vandaag zijn de triceps aan de beurt.

Mr.Mike · 31 March 2006, 12:25

Gebruik je een rechte barbell voor biceps oefeningen?

Bij veel mensen ligt het hier aan, en is de overstap naar een EZ-bar een opluchting..

Corleoné · 31 March 2006, 13:01

Ik heb al 6 weken last van m'n pols. Gewoon doortrekken...

Rebel_x · 31 March 2006, 13:47

Citaat:

Origineel gepost door Corleoné

Ik heb al 6 weken last van m'n pols. Gewoon doortrekken...

Junipero · 3 April 2006, 13:11

Citaat:

Origineel gepost door Daan04

Ik heb ook nu al een tijdje last vam me pols, ik denk dat die genkeust is. Het zit echt aan de rechterbuitenkant van de me rechter pols. Ik heb er alleen last van als ik aparte bewegingen maak, en met trainen.

heb net hetzelfde, maar er is wel een kleine oplossing (helpt maar beetje) je moet je arm recht voor je houden en je vingers naar je toe duwen, zo verminder je de druk die op je pols zit, maar als je al last hebt, moet je ervoor zorge dat waneer je pijn voelt tijdens het traine, direct stopt. Er zijn ook oefeningen waarbij je het miss niet mee voelt en doe die dan (bv vertical traction of pull ups,...)Ook EZ bar helpt wel maar ik had daardoor de problemen gekregen dusja....

**The Rock** · 3 April 2006, 14:49

Citaat:

Origineel gepost door Mr.Mike

Gebruik je een rechte barbell voor biceps oefeningen?

Bij veel mensen ligt het hier aan, en is de overstap naar een EZ-bar een opluchting..

Yup, was bij mij ook zo. Als ik curls doe met een rechte barbell krijg ik enorme steken in m'n onderarmen, echt diep er in. Met ez-bar of dumbells nooit ergens last van.

wazzup · 5 April 2006, 11:50

Omdat ik zelf ook last van mijn pols heb (linker, bovenkant, bij extensie) maar even wat links dumpen:

http://www.sportsmed.buffalo.edu/info/wrist2.html
http://www.hughston.com/hha/a_15_4_3.htm
http://www.bodyresults.com/E2wristpain.asp

20 March 2006, 12:06	#1
moeilijkgeval Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Geslacht: Posts: 37 Casino cash: €250 Karma Power: 0	pols wat kan ik doen tegen een pols die pijn doet wanneer ik mijn biceps train? bij alle andere spiergroepen heb ik daar geen last van ik draag wanten met versterkingen aan pols, maar dit helpt niet echt...

20 March 2006, 12:23	#2
Brolly DON Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.496 Casino cash: €28625 Karma Power: 12	Re: pols sowieso geen wanten ( handschoenen ). Als je net begint worden je polsen alleen maar zwakker hierdoor. Probeer eerst iets lichter te pakken en voer het gewicht dan op, je polsen worden vanzelf sterker. __________________ No milk.

20 March 2006, 12:26	#3
Tjalle Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.087 Casino cash: €1450 Karma Power: 14	Re: pols kheb hetzelfde probleem gebroken pols toen ik 13 was maar blijft een zwakke plek gewoon polsband om doen of iets anders wat voor versteviging zorgt. __________________ Quotes uit mijn leven: Als ze komen komen ze tegelijk. Het enige wat jij doet is de koelkast leegvreten... gaat u mee naar mijn huis...? Eiwit ach dat greij help voor geen meter, cornflakes moet je eten...!!!

21 March 2006, 10:32	#4
Alien Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2003 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.416 Casino cash: €27400 Karma Power: 11	Re: pols Ik train met wraps enkel voor curls of extensions voor arm oefeningen. Soms probeer ik nog eens zonder, maar dat gaat echt niet meer sinds mijn breuk. __________________ STRIAE....YOU CALL THAT STRIAE....THIS IS STRIAE ________________ Doel: zichtbare abs, no lovehandles <<<<ECTO TRAPPED IN A FAT MAN'S BODY>>>>

21 March 2006, 14:50	#5
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.626 Casino cash: €33250 Karma Power: 26	Re: pols weg met die wraps en polsbanden of whatever. Je polsen moeten sterker worden, door extra grip-training, door te deadliften, shrugs, chinups, pullups etc. Ook kun je speciale oefeningen voor de polsen doen, zoals back of front leverages. Met een 50 cm hamer (zo'n 3-4 kg) naar voren of achteren heffen. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

21 March 2006, 15:07	#6
Smurfin Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 174 Casino cash: €450 Karma Power: 3	Re: pols Ik heb in het begin daar ook wat last van gehad. Niet echt pijn, maar een irritant gevoel. Ik gebruik alleen handschoentjes voor de grip (hier zit geen strap aan voor om de pols). Na ca. 3,5 maand trainen moet ik zeggen dat het met dat irritante gevoel in de polsen steeds minder wordt. Kwestie van wennen en idd aansterken van de polsen.

21 March 2006, 17:04	#7
lijp Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 660 Casino cash: €850 Karma Power: 4	Re: pols Ik heb het ook sinds ik werk eerst alleen in m'n rechter pols... nu in allebei

21 March 2006, 18:30	#8
Blaahaat Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 389 Casino cash: €13008 Karma Power: 3	Re: pols Ik had er ook last van in het begin, maar nu niet meer. Probeer eens om je polsen niet zo recht te houden

30 March 2006, 09:26	#9
Daan04 Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 45 Casino cash: €30630 Karma Power: 0	Re: pols Ik heb ook nu al een tijdje last vam me pols, ik denk dat die genkeust is. Het zit echt aan de rechterbuitenkant van de me rechter pols. Ik heb er alleen last van als ik aparte bewegingen maak, en met trainen.

31 March 2006, 12:20	#10
Daan04 Cool Novice Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 45 Casino cash: €30630 Karma Power: 0	Re: pols Ik denk dat ik vandaag het beste rustig aan kan trainen, en ik heb een drukverbandje om me pols gedaan, want vandaag zijn de triceps aan de beurt.

31 March 2006, 12:25	#11
Mr.Mike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 4.709 Casino cash: €32050 Karma Power: 32	Re: pols Gebruik je een rechte barbell voor biceps oefeningen? Bij veel mensen ligt het hier aan, en is de overstap naar een EZ-bar een opluchting.. __________________ "Afgelopen zomer zat ik zwetend, op 105kg met een hoofd als een voetbal, weer tussen de vrachtwagenchauffeurs die opschepten over wie ze afgelopen weekend in elkaar geramd hadden...en toen vroeg ik me af waar de fuck ik het eigenlijk voor deed.'' - Messias B.

31 March 2006, 13:01	#12
Corleoné Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: Wevelgem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.150 Casino cash: €28641 Karma Power: 9	Re: pols Ik heb al 6 weken last van m'n pols. Gewoon doortrekken... __________________ Nu: Deadlift: 4x 150kg / 2x 160kg (Record 3x 190kg) Benchpress: 2x 100kg Incline Benchpress: 3x 90kg Seated BB Shoulder Press: 4x 65kg Armen: 42,5 en 41,5 cm / Vetpercentage: onbekend -> op dieet, Cutting 10% BF

5 April 2006, 11:50	#16
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 15.097 Casino cash: €38849 Karma Power: 47	Re: pols Omdat ik zelf ook last van mijn pols heb (linker, bovenkant, bij extensie) maar even wat links dumpen: http://www.sportsmed.buffalo.edu/info/wrist2.html http://www.hughston.com/hha/a_15_4_3.htm http://www.bodyresults.com/E2wristpain.asp __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode