Pijnlijke onderarm na biceps trainen

[choker]

Komt het bij jullie ook weleens voor dat je na, en tijdens het trainen van je biceps pijn krijgt in je onderarm? Dit ongeveer ter hoogte van het midden van de onderkant van je onderarm.

Ik merk het vooral als ik mijn biceps zwaar train.

[roberto24]

heb zowiezo wel vaak kleine pijntjes, maar kan wel aanvoelen wanneer het niet goed gaat. Probeer dat gedeelte van je arm wat te versterken met wrists curls, heeft mij onwijs geholpen bij eigenlijk elke oefening betreffende mn onderarm.

[Lukie]

Origineel gepost door choker

Komt het bij jullie ook weleens voor dat je na, en tijdens het trainen van je biceps pijn krijgt in je onderarm? Dit ongeveer ter hoogte van het midden van de onderkant van je onderarm.

Ik merk het vooral als ik mijn biceps zwaar train.

train je je biceps met een biceps curl machine ?
ik heb dan ook pijn in mijn onderarmen
ben nu verzwaard tot 40 kg curlen

[wazzup]

Als ik heel hard knijp met mijn pink kant is de pijn een heel stuk minder. (of mijn hand lichtjes naar de pink-kant toe buig (gaat uiteraard niet bij barbell curls.))

[HB89]

Origineel gepost door Lukie

train je je biceps met een biceps curl machine ?
ik heb dan ook pijn in mijn onderarmen
ben nu verzwaard tot 40 kg curlen

Zo.. dat is cool.



O/T : let goed op de stand van je pols en hoe hard je knijpt

[Omni20]

Als ik mijn biceps train met rechte stang, gaan mijn onderarmen pijn doen bij het bot. Zijn wel meer mensen die dat hebben, andere weer niet. Een EZ stang wil wel helpen. Maar ik gebruik toch liever dumbells.

[choker]

Origineel gepost door Lukie

train je je biceps met een biceps curl machine ?
ik heb dan ook pijn in mijn onderarmen
ben nu verzwaard tot 40 kg curlen

Nope, heb het bij verschillende oefeningen. Machines komen minimaal voor in mijn workout

[Davy84]

Minder hard knijpen met de handen zou ik zeggen. Probeer met stevige maar toch ontspannen hand de gewichten vast te houden.

[Masallah]

Origineel gepost door choker

Komt het bij jullie ook weleens voor dat je na, en tijdens het trainen van je biceps pijn krijgt in je onderarm? Dit ongeveer ter hoogte van het midden van de onderkant van je onderarm.

Ik merk het vooral als ik mijn biceps zwaar train.

Heb precies hetzelfde, wanneer ik juist heel erg knijp tijdens het terugleggen
bijvoorbeeld en weer langzaam loslaat heb ik er geen last van, doe ik dit niet
en leg ik bijvoorbeeld de barbell snel in het rek dan krijg ik een steek er in.
Had er ook bij side raises last van en bij het terug leggen van dumbbells en
tijdens het terug leggen van de barbell bij het benchen. Ook tijdens zware
barbell curls, nu nog steeds.

Ben ervoor naar die fysio geweest en die heeft geconcludeerd dat mijn flexoren
in mijn onderarm liever onder spanning staan dan dat ze in ontspannen toestand zijn.
Heb het eerst in beide onderarmen gehad maar nu alleen nog rechts, wanneer je je
hand gaat draaien ten opzichte van de pols 90 graden zelfde als je bijvoorbeeld steunt
op je handen dan gaat het bij de ene hand soepeler dan bij de andere.
Nu moet ik dus mijn onderarm zo trainen dat mijn hand weer net zo soepel kan buigen
als mijn andere hand, de oefening die ik moet doen is als volgt:

steun op beide handen, ongeveer op iets van tafel/bureau hoogte zodat je nog wel
met beide benen op de grond kan staan en leun dan wat voorover, je moet dus met
je schouders voorbij je polsen steken zodat er rek op de onderarm gaat staan
die moet niet pijnlijk zijn, houd dit 10 seconden vast en herhaal dit een aantal keer.
Zorg ook dat je je handen in verschillende richtingen laat wijzen, dus eerst naar buiten
dan recht vooruit en dan naar binnen, als het goed is moet naar verloop van tijd
de pijn verminderen tijdens de oefeningen waarbij je normaal last had.

Ik kan je al wel zeggen dat rust houden voor geen fuck werkt, dus hoop dat je hier wat
aan hebt, het begint bij mij al wat meer te helpen.

[isnej]

ja daar heb ik ook al last van gehad.
maar kheb het niet altijd, soms bij niet zo'n zware gewichten.
steken als ik het gewicht juist trugleg.

[choker]

Origineel gepost door Masallah

Heb precies hetzelfde, wanneer ik juist heel erg knijp tijdens het terugleggen
bijvoorbeeld en weer langzaam loslaat heb ik er geen last van, doe ik dit niet
en leg ik bijvoorbeeld de barbell snel in het rek dan krijg ik een steek er in.
Had er ook bij side raises last van en bij het terug leggen van dumbbells en
tijdens het terug leggen van de barbell bij het benchen. Ook tijdens zware
barbell curls, nu nog steeds.

Ben ervoor naar die fysio geweest en die heeft geconcludeerd dat mijn flexoren
in mijn onderarm liever onder spanning staan dan dat ze in ontspannen toestand zijn.
Heb het eerst in beide onderarmen gehad maar nu alleen nog rechts, wanneer je je
hand gaat draaien ten opzichte van de pols 90 graden zelfde als je bijvoorbeeld steunt
op je handen dan gaat het bij de ene hand soepeler dan bij de andere.
Nu moet ik dus mijn onderarm zo trainen dat mijn hand weer net zo soepel kan buigen
als mijn andere hand, de oefening die ik moet doen is als volgt:

steun op beide handen, ongeveer op iets van tafel/bureau hoogte zodat je nog wel
met beide benen op de grond kan staan en leun dan wat voorover, je moet dus met
je schouders voorbij je polsen steken zodat er rek op de onderarm gaat staan
die moet niet pijnlijk zijn, houd dit 10 seconden vast en herhaal dit een aantal keer.
Zorg ook dat je je handen in verschillende richtingen laat wijzen, dus eerst naar buiten
dan recht vooruit en dan naar binnen, als het goed is moet naar verloop van tijd
de pijn verminderen tijdens de oefeningen waarbij je normaal last had.

Ik kan je al wel zeggen dat rust houden voor geen fuck werkt, dus hoop dat je hier wat
aan hebt, het begint bij mij al wat meer te helpen.

Thanx Bro, ik neem aan dat je dit ook op je schouders voelt?

[Leeman]

ik heb t ook een tijdje gehad: reden: teveel sets en te vaak in de week EN rechte stang. rechte stang zou ik sowieso eruit gooien en vooral dumbells gebruiken.

[Dimi B]

ik heb het ook gehad, gwoon door trainen en afzien verdwijnt vanzelf Vele BBers hebben het wel, het verdwijnt van zelf wees gerust

[Lukie]

heb vanavond biceps getrained.
heb steeds brandende biceps na de training
duurt ongeveer 1 dag
heb de indruk dat ze al flink gegroeid zijn

[Sephirothsnake]

van sommige machines krijg ik pijn in de onderarmen

[BrutaliX]

ik heb hetzelfde bij mij is het ook als ik de bicep hard train maar ik kan het al gauw verminderen door minder hard te knijpen ook moet je opletten dat je je polsen op het eind van de oefening niet naar je toe buigt dit veroorzaakt het meestal

[Lukie]

Origineel gepost door BrutaliX

ik heb hetzelfde bij mij is het ook als ik de bicep hard train maar ik kan het al gauw verminderen door minder hard te knijpen ook moet je opletten dat je je polsen op het eind van de oefening niet naar je toe buigt dit veroorzaakt het meestal

kan het zijn dat wanneer je je biceps getraind hebt je een paar dagen een brandend gevoel voelt en dan opeens wanneer je ze je week niet traint je de indruk heb alsof je voelt groeien.
T-shirts and polo's ter hoogte van mijn biceps zijn strakker geworden.
wat denk jij hierover ?