Pijnlijke onderarm

[Powergiant]

Hee ik zit al een week met een zeer pijnlijke onderarm, waardoor ik veel oefeningen niet goed kan uitvoeren. Het voelt ongeveer hetzelfde als een verzwikking, maar ik weet ook niet waardoor het komt. De pijn kan ik niet precies aanwijzen, maar het zit ongeveer 4,5 cm onder de pols aan de kant van m'n pink. Ik dacht dat de ellepijp daar zat? Het doet vooral zeer wanneer ik mijn vingers helemaal uitstrek, met de handpalm beneden en vervolgens de hand zo draai dat de handpalm boven is. Het is trouwens mijn rechter arm.
Khoop dat iemand van jullie weet wat het is en wat er aan te doen valt. Bvb dank!

[Men Of Steel]

rsi?

[Powergiant]

Origineel gepost door Men Of Steel

rsi?

Zo jij bent snel Het zou kunnen maar ik heb expres al een week zo min mogelijk gecomputerd, maar het wordt niet minder.

Minder rukkuh

[Powergiant]

Origineel gepost door valentinfan

Minder rukkuh

Inkoppertje Nee heb ik een chick voor. Alweer een oorzaak uitgesloten

Ik zou ff twee weekjes rustig aan doen ,daarna maar ff naar huisarts toe ofzo.

[Powergiant]

Origineel gepost door valentinfan

Ik zou ff twee weekjes rustig aan doen ,daarna maar ff naar huisarts toe ofzo.

Hmm 't is denk het enige wat nog rest. Wel tegenvaller, aangezien ik voor het eerst echt vooruitgang boekte

[WallyZ]

Heb je er altijd last van of alleen met trainen ?
Ik heb ook vaak last van m'n onderarm ( op de plek ongeveer waar jij het aangeeft ) en ik heb het voornamelijk met de bicep curl met stang. bij de herhalingen trekt mn spier in en als ik de halter weg leg, en dus m'n handen "open" doe, krijg ik een enorme pijn steek in m'n onderarmen. Gewicht maakt niet echt uit, of ik het met 20kg doe of 50kg. voelen doe ik het helaas..

Omdat ik toen ook bij fysio liep heb ik gevraagd wat ik er aan kon doen, onderarmen strekken was het advies: arm naar voren strekken, vingertoppen naar onder wijzen en met je andere hand drukken op de knokkels boven je handpalm. en flink duwen.
(Dus in feite druk je je hand naar je buik toe voor je gevoel)

Hopelijk heb je er wat aan en helpt het...
ik ben weer begonnen na de vakantie en begin er weer last van te krijgen...maja pijn is fijn denken we dan maar ? (A)

en een dude op de sportschool zei dat het juist goed was....( bij mij in ieder geval dan he )

succes d'r mee!!

[WallyZ]

Pijn in de onderarm (bot)
heb nog ff zitten zoeken maar wellicht dat dit ook voor jou helpt ?

[patjebb]

Origineel gepost door Powergiant

Hee ik zit al een week met een zeer pijnlijke onderarm, waardoor ik veel oefeningen niet goed kan uitvoeren. Het voelt ongeveer hetzelfde als een verzwikking, maar ik weet ook niet waardoor het komt. De pijn kan ik niet precies aanwijzen, maar het zit ongeveer 4,5 cm onder de pols aan de kant van m'n pink. Ik dacht dat de ellepijp daar zat? Het doet vooral zeer wanneer ik mijn vingers helemaal uitstrek, met de handpalm beneden en vervolgens de hand zo draai dat de handpalm boven is. Het is trouwens mijn rechter arm.
Khoop dat iemand van jullie weet wat het is en wat er aan te doen valt. Bvb dank!

Origineel gepost door WallyZ

Heb je er altijd last van of alleen met trainen ?
Ik heb ook vaak last van m'n onderarm ( op de plek ongeveer waar jij het aangeeft ) en ik heb het voornamelijk met de bicep curl met stang. bij de herhalingen trekt mn spier in en als ik de halter weg leg, en dus m'n handen "open" doe, krijg ik een enorme pijn steek in m'n onderarmen. Gewicht maakt niet echt uit, of ik het met 20kg doe of 50kg. voelen doe ik het helaas..

Omdat ik toen ook bij fysio liep heb ik gevraagd wat ik er aan kon doen, onderarmen strekken was het advies: arm naar voren strekken, vingertoppen naar onder wijzen en met je andere hand drukken op de knokkels boven je handpalm. en flink duwen.
(Dus in feite druk je je hand naar je buik toe voor je gevoel)

Hopelijk heb je er wat aan en helpt het...
ik ben weer begonnen na de vakantie en begin er weer last van te krijgen...maja pijn is fijn denken we dan maar ? (A)

en een dude op de sportschool zei dat het juist goed was....( bij mij in ieder geval dan he )

succes d'r mee!!

heb ik ook gehad, 2 weekjes rust gehouden, en geen last meer van gekregen

[WallyZ]

dat is beter voor je
bij mij blijft het terugkomen tijd gaat het goed, maar opeens boem... ligt ook vaak aan de oefeningen die ik doe volgens mij.

[sniperx]

Rusten rusten rusten..

[Optifiber]

had er vroeger soms ook last, je moet er eens op letten of je niet te hard knijpt met je handen als je sommige oefeningen doet. Zoals bij bicep curl of rows of zo, zo belast je onnodig je onderarmen. Probeer je vooral te concentreren op je biceps dan en gebruik je handen meer als een soort 'haken' zeg maar...

[Powergiant]

Origineel gepost door WallyZ

Heb je er altijd last van of alleen met trainen ?
Ik heb ook vaak last van m'n onderarm ( op de plek ongeveer waar jij het aangeeft ) en ik heb het voornamelijk met de bicep curl met stang. bij de herhalingen trekt mn spier in en als ik de halter weg leg, en dus m'n handen "open" doe, krijg ik een enorme pijn steek in m'n onderarmen. Gewicht maakt niet echt uit, of ik het met 20kg doe of 50kg. voelen doe ik het helaas..

Omdat ik toen ook bij fysio liep heb ik gevraagd wat ik er aan kon doen, onderarmen strekken was het advies: arm naar voren strekken, vingertoppen naar onder wijzen en met je andere hand drukken op de knokkels boven je handpalm. en flink duwen.
(Dus in feite druk je je hand naar je buik toe voor je gevoel)

Hopelijk heb je er wat aan en helpt het...
ik ben weer begonnen na de vakantie en begin er weer last van te krijgen...maja pijn is fijn denken we dan maar ? (A)

en een dude op de sportschool zei dat het juist goed was....( bij mij in ieder geval dan he )

succes d'r mee!!

Origineel gepost door Optifiber

had er vroeger soms ook last, je moet er eens op letten of je niet te hard knijpt met je handen als je sommige oefeningen doet. Zoals bij bicep curl of rows of zo, zo belast je onnodig je onderarmen. Probeer je vooral te concentreren op je biceps dan en gebruik je handen meer als een soort 'haken' zeg maar...

Origineel gepost door WallyZ

Pijn in de onderarm (bot)
heb nog ff zitten zoeken maar wellicht dat dit ook voor jou helpt ?

Bedankt jongens
Alleen die ene oefening snap ik niet helemaal met die vingertoppen naar beneden enzoo.
En is een verbandje eromheen gooien misschien een goed idee? Ik dacht gewoon om wat meer steun te krijgen tijdens het werk en trainen?

[MikeDiesel]

Hmm bekende pijn.
Is gewoon groei. Ik heb het altijd als ik zwaarder en zwaarder ga met curlen. Vooral de halterstrang neerleggen en loslaten is bijzonder vervelend.

Je kunt er idd weken last van hebben, niks ernstigs, wel vervelend.

Misschien helpt curlen met dumbells of EZ-stang, omdat je daar de handen niet maximaal naar binnendraait, wat op zich best wel een onnatuurlijke beweging is.

Rusten is geen optie, tenminste, je kunt een dag of twee rust inlassen maar niet een paar weken. Dat werkt alleen maar averechts.

[Strongman]

Origineel gepost door MikeDiesel

Hmm bekende pijn.
Is gewoon groei. Ik heb het altijd als ik zwaarder en zwaarder ga met curlen. Vooral de halterstrang neerleggen en loslaten is bijzonder vervelend.

Je kunt er idd weken last van hebben, niks ernstigs, wel vervelend.

Misschien helpt curlen met dumbells of EZ-stang, omdat je daar de handen niet maximaal naar binnendraait, wat op zich best wel een onnatuurlijke beweging is.

Rusten is geen optie, tenminste, je kunt een dag of twee rust inlassen maar niet een paar weken. Dat werkt alleen maar averechts.

Ik heb precies hetzelfde met het terugleggen van de stang.

[Powergiant]

Origineel gepost door Strongman

Ik heb precies hetzelfde met het terugleggen van de stang.

Jup dat is idd ook heel pijnlijk. Ik denk zelfs het meest pijnlijke.

[NoTimeToWaste]

ik heb net hetzelfde probleem, bij mij helpt het van de stang heel rustig los te laten. Dus eigenlijk die straffe greep op de baar, heel langzaam ontspannen en dan rustig loslaten.