pijn triceps bij pullups/downs

[wazzup]

Vreemd genoeg heb ik last van mijn triceps bij pulls (pullup, pulldown). Bij push oefeningen heb ik er geen last van . Het is de voornamelijk onderste 10 centimeter van de triceps.

Heeft iemand misschien ervaring, inzicht, tips, of anderszins ?

[Pirmin]

Om een lang verhaal kort te maken, het lange hoofd van je triceps is verbonden met je rug. Dus met bepaalde rugoefeningen kan je er een blessure aan oplopen.

[maniac]

Je triceps treed bij bepaalde rugoefeningen op als stabilisator. Dat zou de reden kunnen zijn.

Maar ik kan alleen niet opmaken of je er nu last van hebt in de zin van ongemak of een blessure?

[wazzup]

Origineel gepost door maniac

Je triceps treed bij bepaalde rugoefeningen op als stabilisator. Dat zou de reden kunnen zijn.

Maar ik kan alleen niet opmaken of je er nu last van hebt in de zin van ongemak of een blessure?

Hij doet een klein beetje ongemakkelijk pijn bij pullups enzo. Op dit moment is het nog niet echt een blessure die me van het trainen af houdt, maar dat wu ik dan ook wel graag voorkomen. Niet dingen kapot maken die me lang van trainen houden.

[Moob]

Pull-ups even er uit laten. Je hebt er geen last van bij rows?
Zo valt wel je tegengestelde oefeninge weg voor OH press, amar goed, als het goed is, is het maar tijdelijk en dus te overzien.

Al geprobeerd je grip aan te passen? wat smaller bivoorbeeld, of onderhands ipv bovenhandse greep?

[wazzup]

Origineel gepost door Moob

Pull-ups even er uit laten. Je hebt er geen last van bij rows?
Zo valt wel je tegengestelde oefeninge weg voor OH press, amar goed, als het goed is, is het maar tijdelijk en dus te overzien.

Al geprobeerd je grip aan te passen? wat smaller bivoorbeeld, of onderhands ipv bovenhandse greep?

ik zal eens wat experimenteren, maar ik geloof niet dat het veel uit zal maken. Rows gaan al geproneerd, pullups gesupineerd, en pulldowns neutrale grip.

[The Rock]

Gewoon even rustig aan op oefeningen die pijn doen, en proberen even geen overhead werk te doen bij triceps. Daar krijg ik nog weleens klachten van onder in m'n triceps als ik die oefeningen te zwaar doe.

[wazzup]

Origineel gepost door The Rock

Gewoon even rustig aan op oefeningen die pijn doen, en proberen even geen overhead werk te doen bij triceps. Daar krijg ik nog weleens klachten van onder in m'n triceps als ik die oefeningen te zwaar doe.

vreemde is dat ik die net 2 weken niet meer gedaan heb.

Pijn is overigens geloof ik alleen bij volledig uitstrekken.. dus even geen volledige ROM (pullups zonder full ROM hmmmm.. ik ben benieuwd hoe dat zal gaan )

[wazzup]

Doh... 15 dips geen probleem, maar 1 pullup wel ? wtf is dit ?

[HB89]

Noem het een rug blesure, geef je rug even rust of pak hem anders aan dan normaal.

[Moob]

Hoe gaat het ondertussen?

[wazzup]

Origineel gepost door Moob

Hoe gaat het ondertussen?

Ik kan nog steeds geen pullup maken zonder pijn. Niet beter dus. Eerst maar eens 2 weken rust.

[Bas24Zeeland]

Ik heb onlangs ook iets aan mn triceps gekregen.
Eerst dacht ik dat het wat spierpijn was, en trainde gewoon door.
Maar volgens de fysio-gast heb ik waarschijnlijk een spiertje gescheurd bij de
dumbell fly ofzo..
Ik kan niet eens meer een autoportier dichtslaan..
Geneest dit een beetje snel?? Ik baal dat ik mn training voorlopig niet kan doen..

[Bas24Zeeland]

triceps weer geneze...back to training!