Pijn Tricep

[nlbody]

hallo allemaal
ik heb gisteren zwaar bankgedrukt en na dat oefening wilde ik bovenkant met dumbels doen maar ik kreeg al een gevoel dat ik pijn heb. pijn in mijn tricep eigenlijk iets bove me elleboog weet niet hoe het heet:S.
maar voor de zekerheid wou ik het weten dus ik heb het geprobeerd en na de 3e herhaling ging het niet meer.
het deed gewoon pijn maar ik kon wel becip trainen en pecktdeck(borst).
vandaag heb ik rust genomen en thuis geprobeerd of ik kon opdrukken en dat kan ik wel maar het voelt alleen beetje raar in me elleboog
eigenlijk iets boven de elleboog
moet ik nou liever rust nemen of maak ik me zorgen om niks??
heb wel vandaag gewrichtgel van apotheek 3x masseert bij me arm.

[Phenochef]

Rusten.

[verzinmaarwat]

Hi,

Ik heb hetzelfde voor

VOORAL NIET DOORTRAINEN.
Ik heb het gedaan want 'het kon toch geen kwaad', maar het is doorgestoten tot in men voorarm.

Smeer er een vette tube Algipan op, je arm ziet 4 dagen rood, maar het is over.

Doe in die tijd geen triceps oefn meer, of heel lichte.

Als je bij bechen last hebt aan je tri's wil het zeggen dat je het niet correct uitvoert lijkt me.
Je moet nadruk op je borst leggen.

Neem je niet te zwaar voor wat je aankan?
Dan ga je automatisch triceps meer tot zelfs te veel bij betrekken.

Neem wat minder, doe ze geconcentreerd, en spreek meer je borst aan, simpelweg door ze constant op te spannen.

[nlbody]

Origineel gepost door verzinmaarwat

Hi,

Ik heb hetzelfde voor

VOORAL NIET DOORTRAINEN.
Ik heb het gedaan want 'het kon toch geen kwaad', maar het is doorgestoten tot in men voorarm.

Smeer er een vette tube Algipan op, je arm ziet 4 dagen rood, maar het is over.

Doe in die tijd geen triceps oefn meer, of heel lichte.

Als je bij bechen last hebt aan je tri's wil het zeggen dat je het niet correct uitvoert lijkt me.
Je moet nadruk op je borst leggen.

Neem je niet te zwaar voor wat je aankan?
Dan ga je automatisch triceps meer tot zelfs te veel bij betrekken.

Neem wat minder, doe ze geconcentreerd, en spreek meer je borst aan, simpelweg door ze constant op te spannen.

als je borst traint train je denk ik altijd wel je tricep erbij
en ja wat ik aan kan was me laatste setje waar ik 6 herhalingen deed
maar bedankt voor de mensen die me hebben uitgelegd

[nlbody]

het is al 3 dagen voorbij maar ik voel helemaal niks veranderd alleen maar beetje erg geworde.
als ik op iets druk doet het pijn.
wat moet ik doen??

[sjekoog]

vooral rust houden, kan goed 1, 2 weken duren voordat het minder word.
mischien kan het komen omdat je je arm te enthousiast hebt uitgesprekt bij het benchen.
als je weer kan benchen mischien wat breder proberen te pakken zodat je meer nadruk op je borst legt.
smeerseltjes helpen trouwens niet.

[nlbody]

Origineel gepost door sjekoog

vooral rust houden, kan goed 1, 2 weken duren voordat het minder word.
mischien kan het komen omdat je je arm te enthousiast hebt uitgesprekt bij het benchen.
als je weer kan benchen mischien wat breder proberen te pakken zodat je meer nadruk op je borst legt.
smeerseltjes helpen trouwens niet.

dus alleen 1 2 weken rust houden niks gebruiken ofzo?
geen paracetamol of smeergel?

[powerjunkie]

zit al iets meer dan een week met net dezelfde shit.

pijn in het puntje van de elleboog, vooral na benchen en triceptraining.

had een paar dagen ermee gerust, werd iets beter.
gisteren opnieuw weest benchen en vandaag zit ik er verdomme weer mee

ik gebruik voltaren-gel en reflexspray om de pijn wat te verdoezelen en draag zo'n rekbaar elleboogverband.
zit niets anders op dan er nog wat langer mee rusten, vrees ik.

bekijk het positief : ondertussen kan je je wat meer toeleggen op je benen

[The Rock]

Het liefste niks erop smeren om de pijn te maskeren. Dan voel je het minder, en ga je hem te snel weer belasten.

Voor de rest, het zou na 2 weken rust over moeten zijn. Wees wel even voorzichtig met oefeningen zoals skull crushers, daar kan het snel weer mee terugkomen.

[robintjuh]

zijn vast je aanhechtingen bij je tricep. Die voel ik soms ook wel na een set skull crushers.

[verzinmaarwat]

Origineel gepost door nlbody

als je borst traint train je denk ik altijd wel je tricep erbij
en ja wat ik aan kan was me laatste setje waar ik 6 herhalingen deed
maar bedankt voor de mensen die me hebben uitgelegd

Ik neem aan dat het een training is, en geen worp op een record.

Op training ga je dus ook niet direct voor 1x je max...

Triceps gebruik ik enkel maar als het niet meer gaat, anders moet je altijd je borst aanspreken bij het pressen enzo.
Neem lichter gewicht, en leg nadruk op je borst voor een correcte training.
Ik vatte het net zoals jij op in het begin, maar toen heb ikeen hele boterham uitleg gekregen, en het holp, techniek staat op de eerste plaats.

[The Rock]

Origineel gepost door verzinmaarwat

Ik neem aan dat het een training is, en geen worp op een record.

Op training ga je dus ook niet direct voor 1x je max...

Triceps gebruik ik enkel maar als het niet meer gaat, anders moet je altijd je borst aanspreken bij het pressen enzo.
Neem lichter gewicht, en leg nadruk op je borst voor een correcte training.
Ik vatte het net zoals jij op in het begin, maar toen heb ikeen hele boterham uitleg gekregen, en het holp, techniek staat op de eerste plaats.

Triceps worden altijd aangesproken bij press oefeningen, hoe licht het gewicht ook is. Je moet juist zwaar trainen, anders groei je nooit.

[verzinmaarwat]

Jah, is zo, maar je kan toch ook nadruk leggen op de borst op dat moment, wat toch een groot deel van de tricepsbelasting afneemt

[The Rock]

Origineel gepost door verzinmaarwat

Jah, is zo, maar je kan toch ook nadruk leggen op de borst op dat moment, wat toch een groot deel van de tricepsbelasting afneemt

Hoe dan? Toch niet je benen in de lucht he?

[nlbody]

Origineel gepost door verzinmaarwat

Jah, is zo, maar je kan toch ook nadruk leggen op de borst op dat moment, wat toch een groot deel van de tricepsbelasting afneemt

als je borst traint dan train je automatisch je tricep erbij iedereen wilt alleen maar borst traine maar het is eenmaal zo dat als je borst traint datje tricep automatich meetrainen ookal je pakt hem heel breed.
maar hoelang train jij als ik vragen mag en van wie heb jij die boterham uitleg gekregen?

[verzinmaarwat]

Ik train al een hele tijd, maar van 1 feb maar pas serieus, ik weet niet meer juist, 't is een tijdje geleden.

Je traint altijd tris bij, maar als je borst traint, moet je je borst voelen, en niet triceps lijkt me

Zo zei die persoon ook

Hij had er een filmpje bijgevoegd van een pro bodybuilder
Ik zal eens zoeken

[Gert Jan]

Origineel gepost door verzinmaarwat

Ik train al een hele tijd, maar van 1 feb maar pas serieus, ik weet niet meer juist, 't is een tijdje geleden.

Je traint altijd tris bij, maar als je borst traint, moet je je borst voelen, en niet triceps lijkt me

Zo zei die persoon ook

Hij had er een filmpje bijgevoegd van een pro bodybuilder
Ik zal eens zoeken

Onzinverhaal, triceps train je altijd gratis mee met benchen.
Als je borst traint dmv bankdrukken train je OOK je triceps en schouders mee, de term "borst trainen" is dus eigenlijk niet helemaal juist als je ermee bedoeld dat je alleen je borst traint.

[nlbody]

geen zin om verzinmaar wat terug te schijve want ik heb sirieuse pijn en niet zo maar verzinmaarwat

[2strong]

nlbody strek jij telkens je armen volledig bij het benchen? want zo heb ik dezelfde blessure opgelopen overstekking vd elleboog,aanhechting vd triceps gekwetst ik kan je nu al zeggen kutblessure.Doet het pijn over de volledige bewegingsbaan bij een oef? of enkel op het einde? iniedergeval naar de docter laat je geen operatie aanpraten zoals ik,was nog erger naderhand gewoon laten rusten,fisio en zelf met bezig zijn ijspak 10 x p/d oefeningen ect.neem er je tijd voor(maanden)

[Henk de Tank]

heb ik ook gehad.. ik was eigenwijs en trainde gewoon door.. heb uiteindelijk 3 maanden thuis gezeten.. probeer dus voorlopig ff je triceps te vermijden en train niet te zwaar..