pijn in schouders

[ottob]

ik heb ook last van mijn recht schouder. alleen bij bench press en nech press dan moet ik mijn schouder te veel open draaien, arnold press gaat fantastiche en front pressen oook.
trainen otto

Origineel gepost door ottob

ik heb ook last van mijn recht schouder. alleen bij bench press en nech press dan moet ik mijn schouder te veel open draaien, arnold press gaat fantastiche en front pressen oook.
trainen otto

Heb ook constant last van mijn rechterschouder bij plat bankduwen, neck press, chinnen, ... Zelfs bij extreem zwaar squatten.

Gewoon vervangen door andere oefeningen. Heb bijvoorbeeld totaal geen last bij incline bench press, dumbell press e.d.

[own]

Origineel gepost door stephen

Bij het schouder trainen; neck press,upright row, military press,seated shoulder raise,arnould press,side laterals omhoog, doen mijn delts redelijk pijn. Wat is hier aan te doen? En bijn upright row m'n polsen.

ik heb ook een tijd last gehad van mijn schouders heel erg ik kon niet meer een trui uit of aan trekken heel erg kut
ik ben naar een sport fysiotherapeut geweest en het lag vooral aan me tryceps de aanhechting die stond op spanning
hij heeft die los gemaakt ik moes naar elke training mijn schuoders met ijs koud maken voor de goede doorbloeding en het resultaat is dat het mooi over is
soms voel ik het nog maar dan meteen ijs er op
ik hoop dat je er wat aan heb



own

Origineel gepost door own

ik heb ook een tijd last gehad van mijn schouders heel erg ik kon niet meer een trui uit of aan trekken heel erg kut
ik ben naar een sport fysiotherapeut geweest en het lag vooral aan me tryceps de aanhechting die stond op spanning
hij heeft die los gemaakt ik moes naar elke training mijn schuoders met ijs koud maken voor de goede doorbloeding en het resultaat is dat het mooi over is
soms voel ik het nog maar dan meteen ijs er op
ik hoop dat je er wat aan heb



own

ijs kan helpen, maar in sommige gevallen zijn oefeningen gewoon niet gemaakt voor een bepaalde persoon. Niet nodig om zich dan te blijven "pijnigen" in die oefening, gewoon vervangen door een oefening van dezelfde aard.

[Bracke]

Origineel gepost door M4yD4y

ijs kan helpen, maar in sommige gevallen zijn oefeningen gewoon niet gemaakt voor een bepaalde persoon. Niet nodig om zich dan te blijven "pijnigen" in die oefening, gewoon vervangen door een oefening van dezelfde aard.

Hou je aan een 3/4 frontpress/neckpress verhouding, net als bij alle andere oef zoals benchen.. Als je last hebt van benchen kan je ook 3/4 incline en 1/4 flat uitvoeren, de klachten zullen verminderen..

Probeer ook je intensiteit op te voeren zodat je spieren harder, maar korter afzien.. Een heel uur je schouderstergen is vragen om problemen..

Als je voor je pecs zwaar gaat benchen ga dan niet achteraf zwaar cross cablen, of doe het met mate.. zware cross cables en peckdeck zetten ook serieus wat stress op de aanhechtingen tussen schouder en bovenarm...


Greetz B

Origineel gepost door Bracke

Hou je aan een 3/4 frontpress/neckpress verhouding, net als bij alle andere oef zoals benchen.. Als je last hebt van benchen kan je ook 3/4 incline en 1/4 flat uitvoeren, de klachten zullen verminderen..

Probeer ook je intensiteit op te voeren zodat je spieren harder, maar korter afzien.. Een heel uur je schouderstergen is vragen om problemen..

Als je voor je pecs zwaar gaat benchen ga dan niet achteraf zwaar cross cablen, of doe het met mate.. zware cross cables en peckdeck zetten ook serieus wat stress op de aanhechtingen tussen schouder en bovenarm...


Greetz B

dank u voor de raad, maar ik weet zelf wel wat ik moet doen (no offence).

zoals ik reeds in vorige post zei, ik vind het niet nodig om te gaan prutsen met oefening die toch pijnlijk aanvoelen. Doet een oefening pijn, dan vervang je dat gewoon door een ander. Ik doe geen peck deck, geen flat bench press, geen neck press,...
Door de pijn trainen heb ik vroeger genoeg gedaan, ik ga daar nu niet meer mee beginnen.

mvg

[Bracke]

Origineel gepost door M4yD4y

dank u voor de raad, maar ik weet zelf wel wat ik moet doen (no offence).

zoals ik reeds in vorige post zei, ik vind het niet nodig om te gaan prutsen met oefening die toch pijnlijk aanvoelen. Doet een oefening pijn, dan vervang je dat gewoon door een ander. Ik doe geen peck deck, geen flat bench press, geen neck press,...
Door de pijn trainen heb ik vroeger genoeg gedaan, ik ga daar nu niet meer mee beginnen.

mvg

Het moest gewoon een reply worden op de topic niet op jouw reply.. Heb me vergist van knop.

Origineel gepost door Bracke

Het moest gewoon een reply worden op de topic niet op jouw reply.. Heb me vergist van knop.

np.

[HardcoreMF]

Origineel gepost door stephen

neck press,upright row,

Hier zit denk ik je probleem. Deze 2 oefeningen staan op de zwarte lijst. Je ellebogen gaan voorbij/achter je schouders, met als gevolg dat mpezen e.d. afgeknepen worden. Laat deze oefeningen en ook lat-pull-down (achter je nek) links liggen.... dat zou je veel kunnen helpen. Wil je bevesteging van mijn verhaal?... informeer dan eens bij Fit!vak.com. Veel succes met je training!

Lex

[Bracke]

Origineel gepost door HardcoreMF

Hier zit denk ik je probleem. Deze 2 oefeningen staan op de zwarte lijst. Je ellebogen gaan voorbij/achter je schouders, met als gevolg dat mpezen e.d. afgeknepen worden. Laat deze oefeningen en ook lat-pull-down (achter je nek) links liggen.... dat zou je veel kunnen helpen. Wil je bevesteging van mijn verhaal?... informeer dan eens bij Fit!vak.com. Veel succes met je training!

Lex

Volkomen mee eens. Heb als experiment de neckpress er es een maand uitgelaten en een maand gerfontpresst in de plaats. Die maand verloopte prima!
Maar nu deze week heb ek es de neckpress variant uitgevoerd en voelde mn pezen tijdens de training en de dag erna redelijk pijn doen.

[The_Oak]

Redelijke pijn?

Je schouder is een heel gecompliceerd gewricht. Het zijn eigenlijk drie gewrichten in een. Zo heb je sleutelbeen die meebeweegt je scapula (schouderblad) die een glijbeweging maakt en je art. glenohumerale. (jaja...)

Mocht er dus een klacht zich voordoen in de schouder is niet een twee drie te zeggen wat je hebt.

Als de pijn scherp en pijnlijk is kan je ervan uitgaan dat het het botvlies betreft. (rust)

Als het een doffe vervelende pijn is kan het bursa of speiren zijn. Verdere testen moeten dan uitwijzen wat er precies is.

Maar ik schat zo wanneer je last hebt bij deze oefeningen (bewegingen) dat je een bursitis subacromialis hebt of een peesontsteking aan de m. supraspinatus hebt.

En daarvoor geld RUST en dan trainen op de geleide van pijn.

[Bracke]

Origineel gepost door The_Oak

Redelijke pijn?

Je schouder is een heel gecompliceerd gewricht. Het zijn eigenlijk drie gewrichten in een. Zo heb je sleutelbeen die meebeweegt je scapula (schouderblad) die een glijbeweging maakt en je art. glenohumerale. (jaja...)

Mocht er dus een klacht zich voordoen in de schouder is niet een twee drie te zeggen wat je hebt.

Als de pijn scherp en pijnlijk is kan je ervan uitgaan dat het het botvlies betreft. (rust)

Als het een doffe vervelende pijn is kan het bursa of speiren zijn. Verdere testen moeten dan uitwijzen wat er precies is.

Maar ik schat zo wanneer je last hebt bij deze oefeningen (bewegingen) dat je een bursitis subacromialis hebt of een peesontsteking aan de m. supraspinatus hebt.

En daarvoor geld RUST en dan trainen op de geleide van pijn.

lol, Oak, respect voor je antwoord, maar euh, ik had het over spierpijn in mn posterior deltoids dat veroorzaakt werd door de behind neckpress die ik de dag ervoor gedaan heb.

Maar ik weet dat je kennis er scherp is omtrent die zaken, dus ben ik wel benieuwd naar jouw mening omtrent dat trekkend gevoel dat veroorzaakt wordt of kan worden veroorzaakt door de neckpress. Nu moet ik wel zeggen dat wanneer je deze oefening met regelmaat uitvoerdt, dat je er wel aan wendt, dus gaat dat trekkend gevoel weg. Toch ben ik van mening dat als je de neckpress zwaar traint, dat het toch 1 v/d oefeningen is waar veel schouderblessures uit voor komen. Enig id waar de oorzaak daar van ligt? Aanhechtingen? Pezen?

greetz B

[Moen]

de onnatuurlijke houding bij die oefening
zelfde voor pulldowns achter t hoofd