Pijn in de rug..

[JSPR]

Ik heb vanmiddag weer lekker gesport. Deze keer lag de nadruk vooral op de rug (ik wil bijv. mn lats groter hebben) Maar toen ik vanavond thuis kwam voelde ik toch iets van spierpijn ofzo in mn (onder)rug. Ik kan het gevoel niet precies defineren maar het laat zich het beste omschrijven als het gevoel dat je hebt na een halve dag met zware kruiwagens gelopen te hebben..

Hoort dit gevoel er nou eenmaal bij wil je progressie boeken, dus is het normale spierpijn, of ben ik opweg mn rug te blesseren? Ik zie een rug blessure niet echt zitten uiteraard dus voorlopig geen rugoefeningen meer doen totdat mn trainingsmaatje weer meegaat zodat hij kan checken of ik de oefening wel goed uitvoer.

Vandaag heb ik o.a. barbell rows, pulldowns voor en achter gedaan. Bij de pulldowns-voor houd ik mn rug altijd een beetje hol, ik heb begrepen dat dit ook moet, maar als ik bijv. te zwaar train kan ik dan mn rug krom trekken of bepaalde spieren overbelasten o.i.d.?

Ik heb btw geen deadliftst gedaan

[wazzup]

Doe je uberhaupt wel deadlifts ?

Klinkt alsof je je onderrug overbelast hebt met de rows, maar kan ook gewoon spierpijn zijn. Doe voorzichtig de volgende keer, vooral met de BB-rows. Doe wellicht wat minder volume en iets rechter op. Maar het kan ook gewoon spierpijn zijn daar moet je maar aan wennen dan

Stelregel: Als je er last van krijgt moet je het niet doen.

[bart82]

Origineel gepost door JSPR

Ik kan het gevoel niet precies defineren maar het laat zich het beste omschrijven als het gevoel dat je hebt na een halve dag met zware kruiwagens gelopen te hebben..

lijkt me gewoon de "standaard" spierpijn

[SHUTTERSPEED]

moeilijk om te zeggen, als je het anders niet hebt dan heb je de oef. zeer waarschijnlijk toch wat verkeerd uitgevoerd lijkt me.

[JSPR]

ik heb er na een lekkere masage eigenlijk geen last meer van.. ik maakte me denk ik te snel zorgen
Dit was de eerste keer dat ik de oefening deed met zwaardere gewichten dus wellicht is het dat geweest. Deadlifts doe ik idd niet, ik weet niet goed hoe ik de oefening moet uitvoeren. Op internet zijn er uiteraard wel een tal van filmpjes en goede beschrijvingen te vinden maar het liefst begin ik er pas aan wanneer in het begin er iemand op kan toezien dat ik de oefening goed uitvoer.