pijn in pols met bicep training

[sietse_87]

Tijdens de training als ik biceps ga traning voel ik het heel sterk pijn doen in en rondom me pols zowel links als rechts. Dit heb ik zowel als ik train op de bicepscurlmachine of met losse halters....

iemand een idee?

[SageFrancis]

zijn denk ik je pezen. Ik heb het ook gehad gaat vanzelf weer over. Ik had het bij gebruik van de ezbar, of dumbelcurl, gewoon lichter in gewicht gaan zitten of andere oefening doen waar het geen pijn bij doet. Het moet als het goed is vanzelf overgaan

[RubenSossa]

Yep,

Hoor ik vaak dat probleem. Je polsen zijn nog wat te zwak voor het gewicht waarschijnlijk. Eigenlijk moeten ze gewoon wennen en sterker worden maar je kunt ook straps kopen met polsversteviging.

Kijk maar eens op www.xxlnutrition.nl

Daar verkopen ze ze ook!!

Succes!

[Zelda]

Ik heb het ook al maanden met ez bar curs, het is wel irritant maar ik negeer het gewoon. Als het echt erg wordt gooi ik de oefening er een tijdje uit.

[sietse_87]

jah ik train dan soms wel weer lichter maar kan het gewicht makkelijk aan dan dus dan negeer je het gewoon en heb er de volgende dag ook geen last van,dusjah dan ga je ggewoon door.Maar als ik er later maar niet teveel last van krijg.

[TongPo]

Origineel gepost door Zelda

Ik heb het ook al maanden met ez bar curs, het is wel irritant maar ik negeer het gewoon. Als het echt erg wordt gooi ik de oefening er een tijdje uit.

Had ik ook.

Heb m'n biceps toen een tijdje alleen met dumbbells getraind en toen is het min of meer over gegaan. Ben nu echter weer een tijdje bezig met de ez bar en het begint helaas terug te komen. Aardig fucked up, binnenkort dus weer overschakelen op de db's.

[Mans]

Ik dacht juist dat een curl bar de druk op je polsen verminderde ivm een normale barbell?

[RubenSossa]

Ja precies, ez-bar zou juist beter moeten zijn voor je polsen dan normale barbell. daarom heet t ook EZ, ofwel Easy-bar!!

Maar goed, miss dat sommige die positie van de pols juist niet makkelijk vinden!

[TongPo]

Origineel gepost door Mans

Ik dacht juist dat een curl bar de druk op je polsen verminderde ivm een normale barbell?

Probleem is bij mij ontstaan doordat ik met een normale barbell trainde. Met de ez is het wel wat minder.

Origineel gepost door TongPo

Probleem is bij mij ontstaan doordat ik met een normale barbell trainde. Met de ez is het wel wat minder.

ez-bar is minder belastend voor de pols.
en anders dumbbells gebruiken als de ez-bar nog problemen geeft.
misschien wat wristcurls invoeren.
versterkt ook het polsgewricht.
alleen wel rustig opbouwen.
en ik zou dat met een dumbbell doen.

[Naga]

mogelijke oplossing: knijp iets harder met je pinken in de stang. Kracht zetten met je pink stabiliseert je pols. Bij mij werkte het.

[ECLIPSE]

geen wrist wraps gebruiken.. dan worden je polsen nooit sterker het gaat vanzelf over.. had er zelf vroeger ook erg last van..

[Loo]

Origineel gepost door Zelda

Ik heb het ook al maanden met ez bar curs, het is wel irritant maar ik negeer het gewoon. Als het echt erg wordt gooi ik de oefening er een tijdje uit.

Ik heb het ook gehad, maar ik heb doorgetraind, vaak met ingetape-te polsen.
Dat moet je dus niet doen want het werd alleen maar erger, ik kon op een gegeven moment bijna geen biceps meer pakken.

Toen twee weken rust gehouden, daarna weer rustig begonnen (voor de biceps-training eerst onderarmen met licht gewicht opwarmen).

Nu heb ik er geen last meer van maar die ez-stang heb ik eruit gegooid.

[jarno-w]

Origineel gepost door Naga

mogelijke oplossing: knijp iets harder met je pinken in de stang. Kracht zetten met je pink stabiliseert je pols. Bij mij werkte het.

maar dan krijg je toch juist weer veel last van je onderarmen door dat knijpen?

[sietse_87]

heb het geprobeerd , met me pinken iets harder te knijpen, en ik heb toch een idee dat het iets minder is dan. Maarjah gewoon doorgaan!

[jay_c]

mmm bekend probleem helaas
Ik negeer het altijd maar.... gewoon doortrainen kom ik hier tot de conclusie zie ik..?

Zijn er geen speciale oefeningen om polsen sterker te maken ? ? ? ?

Kijk hier eens... (jullie even bangmaken )
http://www.dutchbodybuilding.com/for...ad.php?t=36613

Succes ermee!

[maecel]

heb er ook last van gehad toen iemand tegen mij zei je moet de ez stang of dumbel niet met je duim om de stang/dumbel maar met 4 vingers vast pakken en je duim tegen je wijsvinger aan drukken,kan zo snel geen af beelding vinden,maar het heeft bij mij wel geholpen.