pijn pols

[wazzup]

Het doet auw als ik mijn hand proneer (handpalm naar boven). De pijn zit bij de kop van de ellepijp (ulna) en mijn hand... zal wel een band opgerekt zijn ofzo. Pijn duurt nu al twee weken en ik kan nog niet een gewicht van 2 kilo curlen zonder pijn.

tsss...

[LangeMan]

Is het zo ineens gekomen ?

[wazzup]

Origineel gepost door LangeMan

Is het zo ineens gekomen ?

Ik werd er op een ochtend mee wakker.

De dag ervoor wel (voor mij) zware DB-preacher-curls en hammer curls gedaan tussen de middag, dus daar zal het wel iets mee te maken hebben. Volgens mij had ik voor de verandering een keer mijn polsbandjes (wrist wraps) niet om. Ik heb de gehele dag geen last gehad, en de volgende ochtend was het zover.. misschien heb ik er ook wel op gelegen in mijn slaap.

[LangeMan]

Origineel gepost door wazzup

Ik werd er op een ochtend mee wakker.

De dag ervoor wel (voor mij) zware DB-preacher-curls en hammer curls gedaan tussen de middag, dus daar zal het wel iets mee te maken hebben. Volgens mij had ik voor de verandering een keer mijn polsbandjes (wrist wraps) niet om. Ik heb de gehele dag geen last gehad, en de volgende ochtend was het zover.. misschien heb ik er ook wel op gelegen in mijn slaap.

Leuk verhaal, vertel nu maar waardoor het echt is gekomen j/k
Wel apart dat je daar nu pas last van hebt, gewoon lekker blijven trainen en buiten de pijn zone blijven.
Hoezo draag je trouwens polsbandjes ?

[sjekoog]

geen uitstulping aan de buitenkant van je pols?

[wazzup]

Origineel gepost door LangeMan

Leuk verhaal, vertel nu maar waardoor het echt is gekomen j/k

nee echt, ik ben rechts en dit is links, dus nee dat is het niet

Wel apart dat je daar nu pas last van hebt, gewoon lekker blijven trainen en buiten de pijn zone blijven.

lekker trainen is er dus niet bij, omdat ik mijn hand niet kan proneren. Ik kan nog niet eens die gekleurde DB's curlen (verder last van knie, schouder en nek, dus ik ben helemaal een wrak dat niet door de APK komt, maar dat terzijde :-)

Hoezo draag je trouwens polsbandjes ?

ik heb wel eens de neiging om het gewicht bij press oefeningen teveel in mijn hand (richtng vingers dus) te doen en doordat mijn hand dan te ver naar achteren gaat heb ik af en toe last van mijn pols op de rug van mijn hand. Sinds ik wrist wraps draag heb ik er geen last meer van gehad.

Origineel gepost door sjekoog

geen uitstulping aan de buitenkant van je pols?

nope. niks te zien, niks te voelen, en ook als ik druk doet het niet zeer.

[PreludE]

ik heb al een klein half jaar pijn aan mijn pols bij bepaalde oefeningen. alle biceps oefeningen vanaf het moment dat er druk op de pols komt, daarna zakt de pijn wat weg maarja dan is de volgende rep al weer aan de beurt. Een vieze stekende pijn waardoor je oefeningen zeer gecontroleerd moet uitvoeren, gooien is er niet meer bij.
tegenwoordig ook bij triceps oefeningen een stekende pijn in de onderarm bij het laten zaken van de barbell of dumbell. ik denk dat alleen enkele weken absolute rust zal helpen, er is verder wel gewoon mee te trainen.
op xxl nutrition heb ik ook pillen gezien die goed voor de gewrichten zouden zijn, iemand ervaring mee?

[jokke 9]

je mag geen rechte stang meer nemen maar een ez stang minder belastend voor de polsen

[wazzup]

Ik kan niet eens een ez-curl stang vasthouden, dus ik denk dat ik maar hammer curls ga doen, of met dat triceps-extension stangetje....

[jokke 9]

Origineel gepost door wazzup

Ik kan niet eens een ez-curl stang vasthouden, dus ik denk dat ik maar hammer curls ga doen, of met dat triceps-extension stangetje....

hoe je kan geen ez stang vasthouden?

[wazzup]

Origineel gepost door jokke 9

hoe je kan geen ez stang vasthouden?

doet auw... zelfs een lege stang...

triceps-bar hammer curls en ez bar reverse curls gingen wel, dus dan dat maar.

[sanca]

ik heb iets soortgelijks gehad, bleek een ontsteking te zijn, flexiumgel en mesulid hebben me er toen vanaf geholpen

[JanPaul90]

Ik had eerder ook last van me pols . Later kwam ik erachter dat de houding van de pols bij bepaalde oefeningen niet goed was . Je moet altijd zorgen dat je pols recht blijft staan ten opzichte van je arm/hand .

[PreludE]

Origineel gepost door sanca

ik heb iets soortgelijks gehad, bleek een ontsteking te zijn, flexiumgel en mesulid hebben me er toen vanaf geholpen

vertel er iets meer over, hoe kwam je erachter dat het een ontsteking was. en waar haalde je dat spul vandaan?

ik heb vooral last bij zware biceps curls (rechte stang idd maar ook wel de ez nu).
ik wil nu een tijdje supersetjes gaan doen voor de armen zodat ik ze niet heel zwaar meer pak, maar toch goed train. misschien herstelt t dan wat.

[Leeman]

sowieso geen rechte stang oefeningen doen en laat het gewoon een week rusten, als de pijn minder word, gebruik je daarna alleen dumbells. als het niet meer over gaat>>>fysio of manueel therapeut.
of anders foto laten maken

[HCNR1]

Origineel gepost door wazzup

Het doet auw als ik mijn hand proneer (handpalm naar boven). De pijn zit bij de kop van de ellepijp (ulna) en mijn hand... zal wel een band opgerekt zijn ofzo. Pijn duurt nu al twee weken en ik kan nog niet een gewicht van 2 kilo curlen zonder pijn.

tsss...

heb ik ook gehad, 3maanden geleden pols geforceerd en verder dezelfde pijn als jij beschrijft....als je pech heb ga je er 12weken mee lopen...ik kan nu pas weer volop me pols belasten tijdens biceps...maar moet nog steeds uitkijken.

Tip: ga hiervoor niet naar de fysio want die gaat het alleen maar irriteren....

[tripax]

Waarschijnlijk een ligament wat verrokken.

Heb er nu ook al 4 weken last van. Gewoon doortrainen en geen oefeningen doen die pijn doen. Eventueel polsbanden aandoen.

[sanca]

Origineel gepost door PreludE

vertel er iets meer over, hoe kwam je erachter dat het een ontsteking was. en waar haalde je dat spul vandaan?

ik heb vooral last bij zware biceps curls (rechte stang idd maar ook wel de ez nu).
ik wil nu een tijdje supersetjes gaan doen voor de armen zodat ik ze niet heel zwaar meer pak, maar toch goed train. misschien herstelt t dan wat.

ik ben toen naar een dokter geweest die de diagnose had vastgesteld

die flexiumgel kun je zonder voorschrift bij de apotheker halen, echt een wondergel!

mesulid is op voorschrift dacht ik, ik was er op een weekje vanaf (na 3 weken kloten)