pijn in onderarmen

Adema · 30 July 2004, 09:28

over de barbell curl..
ik heb de laatste tijd telkens, wanneer ik heel zwaar(voor mijn doen

) ga, een stekende pijn in m'n onderarmen.
begrijp me goed, dit is GEEN pijn in de spieren van te hard knijpen oid, ik voel gewoon een vage steek midden op één van de twee beenderen die door je onderarmen lopen, als je zo aan het typen bent zijn het de buitenste botten(ben de naam even kwijt)
de pijn verdwijnt wel na 5 seconden maar toch vind ik het niet helemaal normaal

ik dacht misschien dat m'n botten nog niet gewend zijn aan het zware gewicht dat ze dan iets pijn gaan doen, weet niet of dat zou kunnen

alvast bedankt!

jjdeventer · 30 July 2004, 09:53

Kerel, ik heb precies hetzelfde gehad. Ik kan je geruststellen, dit gaat
vanzelf weer over

. Meerdere mensen van de sportschool hebben dit
ook gehad, en ook daarbij ging het na verloop van tijd over. Ik neem
aan dat je gewoon ook om de 6-8 weken een nieuw schema doet?
Gooi hem (barbell curl) er dan even uit en doe even wat anders. Na 6-8
weken gooi je hem er weer in en je zult zien dat je er dan geen last
meer van hebt. Ik denk dat het gewenning is op 1 of andere manier.
Je gebruikt bij deze sport namelijk best een aantal spieren die je in je
dagelijkse leventje niet gebruikt.

Adema · 30 July 2004, 09:59

ik heb het ook eerder gehad, en het ging weer over, maar nu heb ik er al een paar dagen last van.

ik was het vergeten te vermelden, maar ik heb het óók bij dumbell curls of welke andere vorm van zware biceps-belasting via de onderarm

en aangezien m'n biceps nou al niet bepaald m'n sterkste punt zijn zou het behoorlijk ****** zijn als ik ze een tijd niet kan trainen...

VM1 · 30 July 2004, 10:38

Heb ik ook gehad. Bij mij op de sportschool zou dat vermoedelijk te maken hebben met de aanhechting van de spieren in de onderarm. M.a.w.: de onderarm is nog te zwak. Oplossing zou het kunnen trainen van de onderarm zijn, en het heeft geholpen. Met je arm getrekt op een plat bankje, je hand ter hoogte van je pols over het bankje laten steken met de handpalm naar boven wijzend en met een dumbbell een op-en-neergaande beweging maken. beneden de hand uitstrekken zodat de dumbbell met de vingertoppen vastgehouden wordt. en omhoog de dumbbell weer strak in de hand houden en aanspannen. Met de handplam naar beneden kan ook. Je pakt dan uiteraard een ander spier. Ligt er maar net aan van welke je last hebt. Voor jou helpt de laatste beter want dan pak je de plek waar jij de pijn voelt.
I.p.v. een dumbbell kan je ook een barbell nemen. je pakt dan uiteraard beide armen tegelijk. Succes en ik hoop dat het lukt.
De oefeningen zien er niet echt bruut uit, maar het helpt wel je onderarm te versterken.

groetjes!

Adema · 30 July 2004, 10:46

ok bedankt, ik ga het eens proberen!

sii · 30 July 2004, 11:57

Ik heb precies hetzelfde gehad. Stekende pijn in me onderarmen. Vooral ook als je de barbell weer terug moest leggen, ff voorzichtig doen

Maar wees gerust, dit gevoel is erg snel weg

Ik heb er verder niet speciaals voor hoeven te doen.

DumphuiZ · 30 July 2004, 12:42

Citaat:

Origineel gepost door VM1

Heb ik ook gehad. Bij mij op de sportschool zou dat vermoedelijk te maken hebben met de aanhechting van de spieren in de onderarm. M.a.w.: de onderarm is nog te zwak. Oplossing zou het kunnen trainen van de onderarm zijn, en het heeft geholpen. Met je arm getrekt op een plat bankje, je hand ter hoogte van je pols over het bankje laten steken met de handpalm naar boven wijzend en met een dumbbell een op-en-neergaande beweging maken. beneden de hand uitstrekken zodat de dumbbell met de vingertoppen vastgehouden wordt. en omhoog de dumbbell weer strak in de hand houden en aanspannen. Met de handplam naar beneden kan ook. Je pakt dan uiteraard een ander spier. Ligt er maar net aan van welke je last hebt. Voor jou helpt de laatste beter want dan pak je de plek waar jij de pijn voelt.
I.p.v. een dumbbell kan je ook een barbell nemen. je pakt dan uiteraard beide armen tegelijk. Succes en ik hoop dat het lukt.
De oefeningen zien er niet echt bruut uit, maar het helpt wel je onderarm te versterken.

groetjes!

Wrist curls dus, een blessure gevoelige oefening hoor.

**Socrates** · 30 July 2004, 16:46

Heel herkenbaar.. heb het zelf ook gehad (heb het eigenlijk nog steeds af en toe)... Op een gegeven moment doet het zelfs pijn als je de BCurl neer legt en je hand opent... Naar mijn mening is het overbelasting... Ik had het trouwens met meerdere biceps oefeningen.. Ik heb er zelfs phisio voor gehad.. heeft niks geholpen... Gewoon af en toe wat lichter pakken en goed je rust pakken.. je kan beter eentijdje geen biceps doen dan door blijven "aankloten" geloof me.. op de lange termijn ben je verder van huis... Waarschijnlijk train je te zwaar...

Adema · 30 July 2004, 21:14

hoe lang moet ik m'n biceps training laten lopen voordat zoiets weer volledig hersteld is

?

Adema · 30 July 2004, 22:32

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Wrist curls dus, een blessure gevoelige oefening hoor.

ik volg nu niet helemaal meer wat ik nu precies wel en wat ik nu precies niet kan doen

ik denk dat ik socrates' raad maar opvolg en de BB/DB curl uit m'n schema laat...ik heb net heel even geprobeerd, bij bent over rows heb ik er geen last van, dus kan ik m'n biceps iig nog een klein beetje trainen

jjdeventer · 6 August 2004, 11:17

Citaat:

Origineel gepost door Socrates

Heel herkenbaar.. heb het zelf ook gehad (heb het eigenlijk nog steeds af en toe)... Op een gegeven moment doet het zelfs pijn als je de BCurl neer legt en je hand opent... Naar mijn mening is het overbelasting... Ik had het trouwens met meerdere biceps oefeningen.. Ik heb er zelfs phisio voor gehad.. heeft niks geholpen... Gewoon af en toe wat lichter pakken en goed je rust pakken.. je kan beter eentijdje geen biceps doen dan door blijven "aankloten" geloof me.. op de lange termijn ben je verder van huis... Waarschijnlijk train je te zwaar...

Ik kan niet inschatten hoe zwaar je traint, maar om de biceps over te slaan
vind ik wel erg rigoreus. Hij heeft het immers alleen als hij barbell curl doet.
Laat hem gewoon deze even uit z'n schema halen en wat andere bicepoefeningen doen.

Man-Mountain · 6 August 2004, 11:18

Meer rukken bro, word je onderarm sterker van

KRZA · 6 August 2004, 12:09

ik heb het ook een tijdje gehad
net zoals pijn in me bicep bij bepaalde rugoefeningen,

gaat vanzelf wel weer over, je spieren moeten ff wennen en dan is het weg ofzo

**Centaur** · 6 August 2004, 23:01

Doe eerst eens wat wrist curls voordat je aan biceps begint, dan is het onderzooitje al aardig opgewarmt.

-Ma3stro- · 6 August 2004, 23:15

heb er ook last van gehad, en is ook nog niet helemaal weg. Vage blessure. Op een gegeven moment was het zo erg dat ik niet eens meer zonder pijn een deur kon openen. Heb toen 2 maanden rust genomen en toen leek het weg te zijn, maar 1st training was het meteen weer helemaal terug. Toen had ik echt zo iets van fok it en ben ik door gaan trainen. Na een tijdje werd het een stuk minder erg. Gebruik nu ook wrist wraps tijdens men biceps oefeningen.

Moontribe · 7 August 2004, 01:20

Ik weet niet of het waar is, maar ik heb ooit gelezen dat je een ander soort stang moet pakken (EZ stang ofzo!?) als je met een normale barbell last krijgt in je onderarmen.

Nogmaals: ik weet dit niet zeker. Zelf heb ik geen ervaring met barbells, maar misschien kan iemand het even bevestigen als het waar is!?

wazzup · 7 August 2004, 07:57

heb je er ook last van bij varianten zoals DB hammer curls, en curls met een ez-stang ?

met een rechte stang voelt hij bij mij ook niet fijn en reversed curls (handpalmen naar beneden) gingen helemaal voor geen meter.

maurice86 · 7 August 2004, 11:21

ik heb er zelf ook een aantal keren last van gehad, zou em er zowieso even uitlaten en cable of dumbell curls doen.
"once were with us" Mayday had echter een keer tegen mij gezegd dat de houding van je polsen tijden barbell curls onnatuurlijk is. Hou je armen maar eens in barbell curl positie en je ziet als het goed is dat je handen licht naar binnen gedraaid zijn en dat je inspanning moet verrichten om ze parallel met de vloer te krijgen, en er spanning op de onderarmen komt te staan. vind het geen onzinnige redenering.

-Ma3stro- · 7 August 2004, 11:24

zelf had ik er met EZ bar curls juist weer meer last van

Mulder · 7 August 2004, 11:41

je mag er zeker van zijn, gewoon overbelast, vooral aan de pezen. De doorbloeding van pezen (en herstel bijgevolg) duren langer dan spieren. Pezen zijn ook veel harder en dichter. Naarmate je meer spieren kweekt groeien ook de pezen mee, maar die kunnen soms niet volgen.
Ofwel andere oefeningen doen, ofwel paar dagen rusten, ofwel anti-ontstekingmiddel halen.
Maar naarmate je ouder word en vorderingen maakt zijn die pezen zo sterk en hard geworden dat je er bijna geen last meer van zult hebben, maar dat kan wel maandan tot jaren duren.

30 July 2004, 09:28	#1
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	pijn in onderarmen over de barbell curl.. ik heb de laatste tijd telkens, wanneer ik heel zwaar(voor mijn doen ) ga, een stekende pijn in m'n onderarmen. begrijp me goed, dit is GEEN pijn in de spieren van te hard knijpen oid, ik voel gewoon een vage steek midden op één van de twee beenderen die door je onderarmen lopen, als je zo aan het typen bent zijn het de buitenste botten(ben de naam even kwijt) de pijn verdwijnt wel na 5 seconden maar toch vind ik het niet helemaal normaal ik dacht misschien dat m'n botten nog niet gewend zijn aan het zware gewicht dat ze dan iets pijn gaan doen, weet niet of dat zou kunnen alvast bedankt! Laatst aangepast door Adema : 30 July 2004 om 22:29.

30 July 2004, 09:53	#2
jjdeventer Cool Novice Geregistreerd: Mar 2003 Leeftijd: 32 Geslacht: Posts: 49 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Been there done that Kerel, ik heb precies hetzelfde gehad. Ik kan je geruststellen, dit gaat vanzelf weer over . Meerdere mensen van de sportschool hebben dit ook gehad, en ook daarbij ging het na verloop van tijd over. Ik neem aan dat je gewoon ook om de 6-8 weken een nieuw schema doet? Gooi hem (barbell curl) er dan even uit en doe even wat anders. Na 6-8 weken gooi je hem er weer in en je zult zien dat je er dan geen last meer van hebt. Ik denk dat het gewenning is op 1 of andere manier. Je gebruikt bij deze sport namelijk best een aantal spieren die je in je dagelijkse leventje niet gebruikt. __________________ It is the iron that binds us! STATS: Lichaamsgewicht: 98 Kilo Lengte: 1:88 M Leeftijd: 27 BP: Max 130 1x LP: Max 200 3x

30 July 2004, 09:59	#3
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: pijn in onderarmen ik heb het ook eerder gehad, en het ging weer over, maar nu heb ik er al een paar dagen last van. ik was het vergeten te vermelden, maar ik heb het óók bij dumbell curls of welke andere vorm van zware biceps-belasting via de onderarm en aangezien m'n biceps nou al niet bepaald m'n sterkste punt zijn zou het behoorlijk ****** zijn als ik ze een tijd niet kan trainen...

30 July 2004, 10:38	#4
VM1 Banned Geregistreerd: Jul 2004 Geslacht: Posts: 116 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: pijn in onderarmen Heb ik ook gehad. Bij mij op de sportschool zou dat vermoedelijk te maken hebben met de aanhechting van de spieren in de onderarm. M.a.w.: de onderarm is nog te zwak. Oplossing zou het kunnen trainen van de onderarm zijn, en het heeft geholpen. Met je arm getrekt op een plat bankje, je hand ter hoogte van je pols over het bankje laten steken met de handpalm naar boven wijzend en met een dumbbell een op-en-neergaande beweging maken. beneden de hand uitstrekken zodat de dumbbell met de vingertoppen vastgehouden wordt. en omhoog de dumbbell weer strak in de hand houden en aanspannen. Met de handplam naar beneden kan ook. Je pakt dan uiteraard een ander spier. Ligt er maar net aan van welke je last hebt. Voor jou helpt de laatste beter want dan pak je de plek waar jij de pijn voelt. I.p.v. een dumbbell kan je ook een barbell nemen. je pakt dan uiteraard beide armen tegelijk. Succes en ik hoop dat het lukt. De oefeningen zien er niet echt bruut uit, maar het helpt wel je onderarm te versterken. groetjes! Laatst aangepast door VM1 : 30 July 2004 om 10:41.

30 July 2004, 10:46	#5
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: pijn in onderarmen ok bedankt, ik ga het eens proberen!

30 July 2004, 11:57	#6
sii Cool Novice Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 165 Casino cash: €250 Karma Power: 5	Re: pijn in onderarmen Ik heb precies hetzelfde gehad. Stekende pijn in me onderarmen. Vooral ook als je de barbell weer terug moest leggen, ff voorzichtig doen Maar wees gerust, dit gevoel is erg snel weg Ik heb er verder niet speciaals voor hoeven te doen.

30 July 2004, 16:46	#8
Socrates Very Important Portugese Geregistreerd: Jan 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.302 Casino cash: €23005 Karma Power: 32	Re: pijn in onderarmen Heel herkenbaar.. heb het zelf ook gehad (heb het eigenlijk nog steeds af en toe)... Op een gegeven moment doet het zelfs pijn als je de BCurl neer legt en je hand opent... Naar mijn mening is het overbelasting... Ik had het trouwens met meerdere biceps oefeningen.. Ik heb er zelfs phisio voor gehad.. heeft niks geholpen... Gewoon af en toe wat lichter pakken en goed je rust pakken.. je kan beter eentijdje geen biceps doen dan door blijven "aankloten" geloof me.. op de lange termijn ben je verder van huis... Waarschijnlijk train je te zwaar... __________________ Wie zijn billen brandt, mag blij zijn dat hij niet andersom stond.

30 July 2004, 21:14	#9
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: pijn in onderarmen hoe lang moet ik m'n biceps training laten lopen voordat zoiets weer volledig hersteld is ?

6 August 2004, 11:18	#12
Man-Mountain Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: R'dam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9.826 Casino cash: €34850 Karma Power: 43	Re: pijn in onderarmen Meer rukken bro, word je onderarm sterker van __________________ half mocro...half something else.

6 August 2004, 12:09	#13
KRZA Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.054 Casino cash: €250 Karma Power: 8	Re: pijn in onderarmen ik heb het ook een tijdje gehad net zoals pijn in me bicep bij bepaalde rugoefeningen, gaat vanzelf wel weer over, je spieren moeten ff wennen en dan is het weg ofzo __________________ Thank God for Natural Strenght - Ronnie Coleman

6 August 2004, 23:01	#14
Centaur Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Den Haag Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 12.628 Casino cash: €450 Karma Power: 50	Re: pijn in onderarmen Doe eerst eens wat wrist curls voordat je aan biceps begint, dan is het onderzooitje al aardig opgewarmt. __________________ If you do what you always did, you'll get what you've always got. Mede oprichter van de DBB-knokploeg!

6 August 2004, 23:15	#15
-Ma3stro- Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.746 Casino cash: €29230 Karma Power: 10	Re: pijn in onderarmen heb er ook last van gehad, en is ook nog niet helemaal weg. Vage blessure. Op een gegeven moment was het zo erg dat ik niet eens meer zonder pijn een deur kon openen. Heb toen 2 maanden rust genomen en toen leek het weg te zijn, maar 1st training was het meteen weer helemaal terug. Toen had ik echt zo iets van fok it en ben ik door gaan trainen. Na een tijdje werd het een stuk minder erg. Gebruik nu ook wrist wraps tijdens men biceps oefeningen. __________________ On Hiatus

7 August 2004, 01:20	#16
Moontribe Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2004 Locatie: alkmaar Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.396 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: pijn in onderarmen Ik weet niet of het waar is, maar ik heb ooit gelezen dat je een ander soort stang moet pakken (EZ stang ofzo!?) als je met een normale barbell last krijgt in je onderarmen. Nogmaals: ik weet dit niet zeker. Zelf heb ik geen ervaring met barbells, maar misschien kan iemand het even bevestigen als het waar is!? __________________ On the same level of uniqueness

7 August 2004, 07:57	#17
wazzup Colossal Veteran Geregistreerd: May 2003 Locatie: Grunn Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 15.097 Casino cash: €38849 Karma Power: 47	Re: pijn in onderarmen heb je er ook last van bij varianten zoals DB hammer curls, en curls met een ez-stang ? met een rechte stang voelt hij bij mij ook niet fijn en reversed curls (handpalmen naar beneden) gingen helemaal voor geen meter. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...28&postcount=7

7 August 2004, 11:21	#18
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: pijn in onderarmen ik heb er zelf ook een aantal keren last van gehad, zou em er zowieso even uitlaten en cable of dumbell curls doen. "once were with us" Mayday had echter een keer tegen mij gezegd dat de houding van je polsen tijden barbell curls onnatuurlijk is. Hou je armen maar eens in barbell curl positie en je ziet als het goed is dat je handen licht naar binnen gedraaid zijn en dat je inspanning moet verrichten om ze parallel met de vloer te krijgen, en er spanning op de onderarmen komt te staan. vind het geen onzinnige redenering.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

7 August 2004, 11:24	#19
-Ma3stro- Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.746 Casino cash: €29230 Karma Power: 10	Re: pijn in onderarmen zelf had ik er met EZ bar curls juist weer meer last van __________________ On Hiatus

7 August 2004, 11:41	#20
Mulder Novice Geregistreerd: May 2003 Locatie: België Geslacht: M Posts: 6 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: pijn in onderarmen je mag er zeker van zijn, gewoon overbelast, vooral aan de pezen. De doorbloeding van pezen (en herstel bijgevolg) duren langer dan spieren. Pezen zijn ook veel harder en dichter. Naarmate je meer spieren kweekt groeien ook de pezen mee, maar die kunnen soms niet volgen. Ofwel andere oefeningen doen, ofwel paar dagen rusten, ofwel anti-ontstekingmiddel halen. Maar naarmate je ouder word en vorderingen maakt zijn die pezen zo sterk en hard geworden dat je er bijna geen last meer van zult hebben, maar dat kan wel maandan tot jaren duren.