Pijn onderarm

[doritej]

Ik heb pijn , in mijn onderarm , als ik oefeningen doe voor biceps , met een barbell , Z stang , en het doet veel pijn terwijl de oefening .vroeger viel het mee , maar nu als ik gewicht vastneem voel ik het al , Als ik erop duw , doet het pijn , Het doet dus namelijk pijn aan mn bot:s , echt raar . wee iemand hoe dit komt? en wat er tegen te doen?

[Muay Thai J]

last van de pomp (bloed in je spieren zodat deze zwellen en je een vol en sterk gevoel hebt) denk ik... of misschien forceer je jezelf wat teveel?

probeer je pols wat te versterken via bepaalde oefeningen, mss is er teveel spanning over je voorarmspieren bij het correct uitoefenen van je bicepsoefeningen

[doritej]

Ik weet niet , forceren denk het niet , heb het al bij het opwarmen , van mn biceps met Z stang , mss is de oorzaak omdat ik ze 2 keer per week trainn ,wel met voldoende rust tussen , maar ik denk dat ik gewoon met dumbells zal beginnen en hopen dat ik daar geen last van heb vanwege de uitvoering .

[Muay Thai J]

Origineel gepost door doritej

Ik weet niet , forceren denk het niet , heb het al bij het opwarmen , van mn biceps met Z stang , mss is de oorzaak omdat ik ze 2 keer per week trainn ,wel met voldoende rust tussen , maar ik denk dat ik gewoon met dumbbells zal beginnen en hopen dat ik daar geen last van heb vanwege de uitvoering .

opbouwen is de sleutel tot succes hé... doe het ff wat rustiger aan en ik duim met je mee dat het in orde komt

[doritej]

Khopet , want ik moest gisteren het biceps trainen staken van de pijn , echt raar :s maarja we zullen zien wat ervan in huiskomt

[Gert Jan]

Ik heb last van mijn aanhechtingen als ik zwaar biceps train met de EZ stang, op deze manier train ik ze nu maar 1x per twee weken of zo.

[Mtech]

Heb ik ook een tijdje ( ca 3 maanden ) last van gehad. De diagnose was ontsteking van het botvlies van de onderarm , beetje zoals shin splints maar dan op de onderarm. GEEN oefeningen meer doen voor biceps was de enige oplossing voor mij zolang ik pijn had. Na een week of 3 lichtjes terug begonnen . De enige oefening waar ik het minst last bij had was de hammer curl . Met deze ben ik dan ook terug begonnen. Goed opwarmen hoort er natuurlijk ook bij
greets

[LangeMan]

Ik heb het ook heel erg gehad en het blijft ook terug komen als ik effe wat te zwaar ga. Ik zou effe tijdje alleen hammer curls doen en heel licht (pijnloos) ez-bar en normale curls doen. Erg goed zullen je biceps hier niet op groeien heb ik ondervonden maar het is beter dan helemaal niks kunnen doen na een tijdje.

[paupie]

wel apart dat hammer curls het minst pijnlijk zijn, aangezien ik juist vaak hoor dat je hier meer je onderarmen mee pakt dan met gewone curls.

[Mtech]

bij mij deed het alvast minst pijn, barbell curl deed het meest pijn. Alsook had ik het minst last met optrekken

[Broekie101]

ik heb dit probleem ook. T doet pijn in je onderarm als je je linkerhand om je rechterpols doet en dan het stuk onder het oppervlakte van je linkerhand op dat moment. De pijn zit aan de rechterdam aan de pink zijde(snappen jullie t nog?).
Ik heb dit bij dumbell curlz niet echt (15kG)
Bij barbell curlz (40 kg) wel. Maar alleen als ik t gewicht loslaat is het op zn ergst. Iemand enige sugesstiies

[doritej]

ik heb net etzelfde broekie

[markies71]

Ik heb ook stekende pijnscheuten in mijn linker onderarm.
Ik vond het volgende stukje in een ander forumbericht.
Dit is precies wat ik heb.
Er staat jammergenoeg niet bij hoe je eraf kan komen..
Iemand een idee??



"Ik heb sinds een maand of twee pijn aan de mediale rand van m’n ulna (corpus ulna).

Ik heb twee maanden geleden met fitness een nieuwe oefening gedaan; biceps met rechte stang, door deze rechte stang worden je polsen gedwongen iets in radiaal abductie te staan.
Deze onnatuurlijke stand + veel druk erop door zware gewichten, heeft ervoor gezorgd dat ik nu al twee maanden last heb van beide kanten;

Met een knijpbeweging (zoals het vasthouden van een dumbbell) voel ik een stekende pijn, ongeveer halverwege het corpus ulna. (precies gelokaliseerd direct naast de botrand).
Vooral met het loslaten van de dumbbell krijg ik echt een pijnscheut langs deze mediale botrand (dus op het moment dat de druk knijpdruk eraf gaat)
Als ik na het trainen met mijn hand langs de mediale rand dan voel ik ook duidelijk overgevoeligheid.

Ik vermoed zelf dat het m’n flexor carpi ulnaris is, aangezien deze direct naast het corpus ulna ligt, en aangezien deze spier op actief is bij de betreffende oefening en andere knijpbewegingen. "


Groeten, Mark

[Mtech]

ben het daar helemaal mee eens, enige wat hielp waren hammer curls, curlen met rechte stang doe ik niet meer, teveel pijn erna. Ja , ik heb er destijds vanalles al opgesmeerd van zalfjes en ontstekingsremmers genomen maar niks hielp

[Broekie101]

okeey gwoon rustig aan doe ik dan maar

[PreludE]

ik heb de pijn ook.
Zijn er mensen voor naar de dokter geweest? en wat doen die verder? wordt er echt werk van gemaakt of doen ze geen moeite omdatje geen belangrijke profsporter bent?

Overigens doet het bij mij het meest pijn bij een rechte stang. zowel bij biceps als triceps oefeningen. zodra ik hammer curl of dumbell extensions doe nergens last van. maar zodra ik een stang pak wel. het is zeer vervelend maar wel mee te trainen. misschien helpt het om je onderarmen in te tapen of verstevigen?

[Mtech]

ik doe polsbandages aan . Het hielp mee destijds omdat je pols niet meer kan vrij bewegen , zodat je onderarm een beetje rust krijgt

[debbie1987]

bouw het op van weinig gewicht elke keer iets meer, maar niet te snel,
daardoor ontstaan snel blessures,
en wat heb je eraan? beter iets rustiger je doel bereiken,
dan zware gewichten kunnen doen,
maar tobben met blessures.

[Salden]

Neem eerst eens 2 weken rust zodat je lichaam kan herstellen.

Dan met lichtere gewichten het beginnen op te bouwen.

Niet meer dan de spiergroepen 1x per week trainen.

Gebruik zoveel mogelijk dumbbells ipv een stang.

Wat ik lees uit je verhaal : ovebelasting door geen tijd voor herstel na trainingen

Je groeit en herstelt als je rust niet als je traint.

[Azrael]

Ik heb met hammercurls dat het voelt alsof mijn spieren beetje voor beetje scheuren. Het doet geen pijn, het voelt alsof het verstopt ofzo. heel vreemd...