Pijn met lopen

[Casparr]

Hallo mensen,

Ik probeer al tijden lang te beginnen met hardlopen, maar elke keer als ik loop krijg ik enorme pijn in de enkels/knie. Van mezelf heb ik platvoeten en wat ik mij dus afvroeg moet ik door de pijn heenbijten en gewoon blijven lopen, of moet ik steunzolen kopen? Als ik steunzolen zou moeten kopen kunnen jullie mij dan iets aanraden of niet?

[balboa4]

ik zou gewn steunzole gaan probere en kijke of het daar beter van word.
Niet geschote is altijd mis

[FLX]

Langs je huisarts.. is moeilijk te zeggen via een forum..

[DvO]

Origineel gepost door FLX

Langs je huisarts.. is moeilijk te zeggen via een forum..

+1

[DvO]

Zowiezo is pijn een waarschuwing van je lichaam.

Dom als je daar niet naar luisterd

[wandelaar]

Platvoet is vaak een onderdeel van teveel naar binnen gaan van de voet, ook wel overpronatie genoemd. Ga eens bij een speciaalzaak op de hardloop band. Die hebben een camera die het opneemt. Dit geeft inzicht in je manier van lopen. Maar ik wil je wel waarschuwen, speciaalzaken hebben de neiging om iedereen dit soort schoenen te willen verkopen. Ze noemen het zelfs als meer stabiele schoenen wat natuurlijk onzin is. Het is ter compensatie van niet optimaal lopen. Koop niet omdat de verkoper het zegt de schoenen met een mega antipronatieblok. Dat heb ik ooit gedaan en dat gaf overcompensatie en daardoor een blessure. (haal eens een boek uit de bieb ,starten met hardlopen. Daar staat erg veel in over schoenen) Dan kom je een beetje beslagen ten ijs tov de verkoper.

Er is trouwens nog nooit een hardloper beter geworden van doorbijten, dat is gewoon erg dom.

[wazzup]

Als je toch steunzolen overweegt, laat ze dan aanmeten door een expert en neem niet zomaar iets van de Aldi.

Platvoet is trouwens iets van een ingezakte voetboog, iets wat in wezen los staat van (over)pronatie. Wel zul je waarschijnlijk meer proneren doordat je platvoeten hebt.

[TheRipper]

Ik moet ook steunzolen dragen wegens platvoeten. Laat ze opmeten door een orthopedist.
Nieuwe, gepaste loopschoenen kunnen ook een groot verschil maken.

Het is niet de bedoeling dat het pijn doet, dus als het wel pijn doet is er een probleem dat eerst opgelost moet worden.

[nbatweek]

Ik heb vroeger ook platvoeten gehad. Ik was toen ongeveer 10 jaar, en kreeg tijdens het lopen bijhoorlijke last van mijn achillespees. Ik denk niet dat de pijn in je knie en enkels ligt aan je platvoeten. Pijn aan de gewrichten heeft met hardlopen vaak te maken met een probleem van demping: waarschijnlijk loop je veel op een harde ondergrond (Steen bijv.) waardoor er veel druk op die gewrichten komt. Veel mensen lossen dat op doormiddel van logge schoenen met gigantische kussens eronder. Wat men echter vergeet is juist dat je voet een uitstekende demper is! Kijk is op een hardloopforum, daar zijn meer mensen met soortgelijke klachten. Probeer thuis tevens vaker op blote voeten te lopen, en koop als hardloop schoen een paar Nike Free's (het type 7.0 geeft de meeste demping, 5.0 gemiddeld, 3.0 is bijna gelijk aan blotevoetlopen). Veel hardlopers hebben die schoenen en ze zijn schijnbaar ideaal voor voetstabiliteit en kracht in de voeten (ik heb ze zelf ook, maar vooral voor springen, niet hardlopen).

succes drmee

[lawrie]

Met de rest van de leden eens, steunzolen zouden zeker een ondersteuning kunnen zijn.
Voor meer advies raad ik je de volgende site aan: www.loopfit.nl
Succes man.

[Kwindo]

Origineel gepost door nbatweek

Ik heb vroeger ook platvoeten gehad. Ik was toen ongeveer 10 jaar, en kreeg tijdens het lopen bijhoorlijke last van mijn achillespees. Ik denk niet dat de pijn in je knie en enkels ligt aan je platvoeten. Pijn aan de gewrichten heeft met hardlopen vaak te maken met een probleem van demping: waarschijnlijk loop je veel op een harde ondergrond (Steen bijv.) waardoor er veel druk op die gewrichten komt. Veel mensen lossen dat op doormiddel van logge schoenen met gigantische kussens eronder. Wat men echter vergeet is juist dat je voet een uitstekende demper is! Kijk is op een hardloopforum, daar zijn meer mensen met soortgelijke klachten. Probeer thuis tevens vaker op blote voeten te lopen, en koop als hardloop schoen een paar Nike Free's (het type 7.0 geeft de meeste demping, 5.0 gemiddeld, 3.0 is bijna gelijk aan blotevoetlopen). Veel hardlopers hebben die schoenen en ze zijn schijnbaar ideaal voor voetstabiliteit en kracht in de voeten (ik heb ze zelf ook, maar vooral voor springen, niet hardlopen).

succes drmee

Om te controleren of het een dempingsprobleem is zou je HIIT kunnen proberen (warming up dan 3-4 x "1 minuut snel rennen - 2 minuten normaal rennen" cooling down, of natuurlijk alleen een lange sprint....) als je er dan minder last van hebt zal het demping zijn. Als je namelijk sneller rent heb je een actievere lichaamshouding waardoor je meer natuurlijke demping hebt.