Pijn in elleboog

[wadse]

Ik heb tijdens het trainen van triceps en sommige borst oefeningen pijn aan mijn linker elleboog. De pijn is niet altijd maar als hij er is is het telkens als mijn arm ongeveer 90graden geplooid is. Ik ben er nu mee naar de dokter geweest en die zegt dat het is omdat ik mijn elleboog kan overtrekken en dat daarom mijn spieren overbelast zijn. De pijn kan ik beschrijven als een soort knik, dan voel ik iets bewegen en al ik tijdens een training meerdere keer die knik voel heb ik de dag erna een zeer stijve elleboog. Ik hoop dat het een beetje duidelijk is uitgelegd. Is er nog iemand die dit probleem heeft?

mvg wadse

[SHUTTERSPEED]

overbelast waarschijnlijk - ik heb het ook gehad - paar trainingen over geslagen en daarna lichter begonnen, verder heb ik er toen geen last meer van gehad.

waar train je btw in leuven?

[wadse]

Heb nu ff minder gedaan en nog steeds last. Toen ik vroeger al is trainde had ik het ook en toen werd het altijd maar erger tot ik gewoon ben gestopt. Maar dat wil ik nu niet doen. Ik train niet in leuven maar Aarschot (power cafe).

[SHUTTERSPEED]

Hm het zit dus wel iets meer als een ''simpele overbelasting'' waarschijnlijk.
Misschien eens langs een sportarts ?

[Bud Spencer]

Loop op het moment bij de fysio voor volgens mij hetzelfde probleem. Denk en zeg denk ben geen fysio dat je pezen van je elleboog overbelast zijn! Wat je voelt knikken is een verdikking van je pees.
Waarschijnlijk heb je het meeste last ervan bij de french press en wel op het laagste punt waarneer de eleboog dus 90 graden maakt en de volle rek erop zit!
Als ik jou was zou ik de dokter laten barsten die gasten snappen er geen ruk van! Ze hebben mij 3maanden laten aankloten en gezegt ja rust houden dan gaat het wel over BS daarna zootje dicloflenac geslikt werkte ook niet !
Zou als ik jou was lekker naar de fysio gaan kan ook zonder doorverwijs briefje die weten wat er loos is en hoe ze het op kunnen lossen.


Mocht je hier geen zin in hebben kun je zelf nog elke dag ijs erop doen voor 10 min en een oefening doen om het op de doorswtroming te stimuleren bij de elleboog heb deze oefening van mij fysio.
Het is een lying triceps extension alleen dan mag je de dumbell alleen laten zakken dus om de dumbell omhgoog te krijgen gebruik je je andere arm in jou geval dus je rechter!

Doe dit dan 3x 15 met een gewicht van bv 4-5 kilo zloang het maar geen pijn doet dat is verkeerd!
Kwa training kunj e gewopon je Tri oefeningen en borst(bankdrukken) blijven doen kies alleen een gewicht die je makkelijk zonder problemen kunt doen en ga dan steeds zwaarder maar het mag absoluut geen pijn gevoel hebben.

Suc6 iig weet hoe rot het is!!!

[wadse]

ben bij sport dokter geweest en die zei overbelaste spieren(denk het niet, eerder pezen). Ik heb gegaradeerd pijn bij EZ lying extension en seated dips. Dus het kan wel klopen wat hierboven staat. bedankt

[Bud Spencer]

Origineel gepost door wadse

ben bij sport dokter geweest en die zei overbelaste spieren(denk het niet, eerder pezen). Ik heb gegaradeerd pijn bij EZ lying extension en seated dips. Dus het kan wel klopen wat hierboven staat. bedankt

Ja man het komt me zo bekend voor wat je beschrijft vandaar dat stukje. Overbelaste spieren wat zei die nog meer 8 weken rust houden als het dan niet weg is kom je maar weer eens terug
Nee man gewoon ff afspraak maken bij de fysio dan weet je alles!!!

[Sonic1]

Ik heb het een aantal jaar terug ook gehad. Hetzelfde 'knikkende' gevoel als ik in een bepaald deel van de beweging terechtgekomen was. Pijnlijk gevoel waardoor ik niet meer fatsoenlijk kon trainen.

Typisch is dat men je aanraadt om te rusten, maar dit is niet altijd goed. Ik heb toen een maand gerust. Toen ik terug begonnen was met trainen was 't echter nog niet genezen. Ik ben toen naar de sportdokter geweest (afgescheurde elleboogpees) en die zei me dat ik nooit had moeten rusten, maar met lagere gewichten had moeten verder trainen. Argument hiervoor was dat de andere pezen dan een deel van het werk zouden overnemen en dat het geheel dan sneller zou genezen.

Sindsdien heb ik er nooit meer last van gehad.

[wadse]

Idd, een seer pijnlijk gevoel dat het trainen zeer lastig maakt. Ik heb elke maandag borst en triceps en had dus eergisteren terug getraind nadat ik 2 weken die ez lying extension en seated dips had weggelaten en natuurlijk wel wat pijn gehad maar de dag erna al niks meer. Toch al vooruitgang. Ik let er ook wel op dat ik mijn elleboog nooit strek, zelfs niet bij het dragen van de dumbbells. Mss als ik geduld heb dat het goedkomt.

[benny205]

Ik heb het ook gehad, het zijn waarschijnlijk je pezen, dat was bij mij dus zo.

Het komt waarschijnlijk dat je spieren dikker worden als ze warm worden en zo de pees afknellen. Sowieso geen ez stangen gebruiken, daar wordt het erger van.

[FadderMakker]

Me 2, had het gekregen van een setje diamond push ups. Waarschijnlijk omdat ik niet had opgewarmd. Daarna nog flinke tijd last van gehad vooral knakken en pijn. Tijdje rust gehouden en alleen maat gesquat en toen weer rustig opgebouwd met bench press. Inmiddels weer alles in orde en kan ik dippen en extension`s doen tot ik erbij neerval.

[wadse]

had vroeger vrij zwaar getraind en dan een jaar gestopt en nu ben ik mijn 8ste week bezig. Maar in de 4de week kwam het al terug. Ik had nooit verwacht dat zoiets kon gebeuren. Toch niet zo snel. Maar vroeger kon ik nie "knak" zelfs horen. En blokeerde mijn arm soms en woe die niet verder. Ook weeral bij de EZ lying extension. Denk wel dat het nu onder controle is.

[benny205]

Je moet rustig aan doen maar eigenlijk wel blijven trainen, want helemaal niet trainen is slechter omdat er dan geen doorbloeding plaatsvindt, gewoon niet te zwaar trainen en langszaam weer opbouwen