Pijn aan binnekant elleboog

[FreeShooter]

Ik heb na mijn brute rug & biceps training last van de binnekant van me elleboog. De pijn straalt uit richting m'n onderarm. Het voelt ook heel hard aan, de training was dinsdag.

Ik denk/hoop dat het gewoon spierpijn is (chins, dumbell rows etc) maar aangezien tennisarm / golfarm toch op dezelfde plek pijn geven vraag ik het even na.

[Zaragona]

rust doet meestal wonderen (niet teveel rust natuurlijk )

[Tony91]

Begin eens met stretch oefeningen met je onderarmen.
Dit deed bij mij veel af.

Het gaat zo, voor pijn bovenkant arm strek je arm, draai het bovenste van je hand naar buiten, neem je hand vast en trek je hand richting je neus totdat je je spier voelt trekken..

voor onderkant arm, doe je het omgekeerde ofwel je vingers naar je toe op een tafel en dan ook stetchen..

succes ermee!

[joost stb]

ik heb ook een elleboog blessure. Maar bij mij is het vooral aan de buitenkant.
het is gekomen met bankdrukken.
Heb er nu een half jaar last van en ben er nog steeds niet vanaf.
Rust houden is wel belangrijk denk ik, ik ben nog ff door blijven trainen er mee, en toen is het alleen maar erger geworden.
Heb een paar dagen geleden een injectie gekregen in het ziekenhuis, en nu moet het over gaan. dus als je last blijft houden is dat misschien een idee.
Succes er mee!!!

[3XL]

Origineel gepost door FreeShooter

Ik heb na mijn brute rug & biceps training last van de binnekant van me elleboog. De pijn straalt uit richting m'n onderarm. Het voelt ook heel hard aan, de training was dinsdag.

Ik denk/hoop dat het gewoon spierpijn is (chins, dumbbell rows etc) maar aangezien tennisarm / golfarm toch op dezelfde plek pijn geven vraag ik het even na.

Klinkt naar een golverselleboog (overbelasting pees/aanhechting polsbuigers)

@joost stb: Klinkt naar een tennisellebog (aamhechting polsstrekkers)

[joost stb]

@joost stb: Klinkt naar een tennisellebog (aamhechting polsstrekkers)

Ik ben inmiddels bij een huisarts, fysiotherapeut en bij een arts in het ziekenhuis geweest.
De huisarts zei ook tenniselleboog. Maar de fysiotherapeut en de arts in het ziekenhuis zeggen dat het niet kan.
In het ziekenhuis zijn ook foto's genomen en een MRI scan.

Moet over 5 weken terug komen, dus het is nog ff afwachten.
Hopelijk gaat het snel over.

[FreeShooter]

Dit klinkt wel erg. Ik hou maar even rust, hopen dat het gewoon spierpijn is

[joost stb]

Hoe staat het met je elleboog freeshooter?
is het inmiddels al over gegaan met rusten?

[FreeShooter]

Origineel gepost door joost stb

Hoe staat het met je elleboog freeshooter?
is het inmiddels al over gegaan met rusten?

Het is gelukkig helemaal weer weg. Het voelt gewoon weer normaal aan en het doet totaal geen 'pijn' meer.

Lijkt me dus gewoon een beetje spierpijn/overbelasting. Morgen benen trainen en dinsdag rug & biceps, dus ik ben benieuwd of ik er weer last van krijg.

[joost stb]

Lijkt idd weinig voor te stellen. Gelukkig.
Als je weer armen traint zou ik wel ff rustig aan beginnen.

Succes

[FLX]

Origineel gepost door joost stb

Ik ben inmiddels bij een huisarts, fysiotherapeut en bij een arts in het ziekenhuis geweest.
De huisarts zei ook tenniselleboog. Maar de fysiotherapeut en de arts in het ziekenhuis zeggen dat het niet kan.
In het ziekenhuis zijn ook foto's genomen en een MRI scan.

Moet over 5 weken terug komen, dus het is nog ff afwachten.
Hopelijk gaat het snel over.

Een 'tenniselleboog' zoals dat heet komt eigenlijk door een slechte mogelijkheid tot dorsaalflexie(buiging naar achter toe) in het polsgewricht waardoor de elleboog ter compensatie binnenstebuiten gaat buigen, wat eigenlijk niet moet.. Maar dan moet je wel tennis spelen..

[joost stb]

Origineel gepost door FLX

Een 'tenniselleboog' zoals dat heet komt eigenlijk door een slechte mogelijkheid tot dorsaalflexie(buiging naar achter toe) in het polsgewricht waardoor de elleboog ter compensatie binnenstebuiten gaat buigen, wat eigenlijk niet moet.. Maar dan moet je wel tennis spelen..

Ik speel geen tennis, dus daar kan het niet aan liggen. Heb zelf ook niet echt het idee dat het een tenniselleboog is. Is gekomen doordat ik tijdens bankdrukken mn elleboog verdraaide.
ff rustig aan nog, en maar afwachten of het over gaat.

[the giant]

Maar zo'n 15 % van de "tennisellebogen" wordt ook daadwerkelijk veroorzaakt door tennis...maar dat terzijde... een injectie met corticosteroïden werkt vaak wel snel, maar de resultaten op langere termijn zijn vaak niet beter. Het remt de ontsteking maar de kwaliteit van de pezen neemt er door af. Dus niet te vaak doen. Excentrische training komt het beste uit wetenschappelijk onderzoek bij het behandelen van peesaandoeningen/tendinose.

[joost stb]

thanks voor je reactie "the giant".
Maar omdat verschillende artsen zeggen dat het waarschijnlijk geen tennisarm is, geloof ik ook niet dat het een tennisarm is.
En betreft de corticosteroiden heb ik het idee dat het alleen een tijdelijk oplossing is, dus lijkt me geen goed plan.
Wat is excentrisch trainen, heb je een paar oefeningen die goed zijn ofzo?

Bedankt alvast.

[the giant]

In het geval van een tenniselleboog (Mm. carpi radialis longus en/of brevis) is dat excentrisch vanuit dorsaalflexie naar palmairflexie laten komen. Dit bijvoorbeeld met een klein dumbbeltje. Dit in combinatie met het rekken van de dorsaalflectoren van de pols.

Bij een tenniselleboog geeft weerstand tegen dorsaalflexie van de pols pijn, daarnaast is de 'epicondilus lateralis' erg drukpijnlijk. Deze zit aan de buitenkant van de elleboog en is de aanhechting van deze spiertjes.