Overtraind? Pijn in rug, schouders,..

Tony91 · 3 July 2007, 20:19

Hallo,

ikzelf heb zo een vermoeden dat ik overtraind ben.
Ik voel mij niet moe ofzo maar heb heletijd blessures.
2 golfellebogen achter de rug en heletijd verrekingen, steken enz.

Wat zou ik hier het best tegen doen, heb al eens een week niks gedaan maar wil niet helpen.

Nu heb ik last van steken in men schouders, precies een 'kou' en soms precies kramp. Het gaat vanuit het midden van mijn rug (langs schouderbladen) soms tot aan men triceps.
Alle kracht heb ik nog, alle bewegingen kan ik nog zonder meer pijn en ik heb die pijn 3/4 van de dag, wat zou dit zijn ?

Alvast dank!

deurklink · 3 July 2007, 20:27

Stop eens een maand met trainen en kijk hoe je je dan voelt, als je echt overtraint ben dan los je dat niet op met 1 weekje niks doen.

Tony91 · 3 July 2007, 20:32

En dingen zoals joggen enz moet ik die ook laten ?

Zouden die pijnen gewoon nog geen echte blessure kunnen zijn, dus gewoon pijn door overtraind ?

deurklink · 3 July 2007, 20:44

eerste vraag: rust is rust, geef je lichaam nou eens de kans om te herstellen.

tweede vraag: ik heb geen idee wat daar staat.

overigens lijkt het me sterk dat je echt overtraind bent, overtrainen doe je niet zomaar, hoe lang train je al?

Volgens mij ben je gewoon te hard van stapel gegaan met trainen en krijg je daar nu last van.

Tony91 · 3 July 2007, 20:52

Ik train nu een jaar echt, heb fitness gedaan totdat ik het in men schouder begon te voelen. Nu doe ik gewoon gelijk vroeger weer thuis trainen, 2 dumbells van 12 kg en daar doe ik alle oefeningen mee. Ook chin ik, opdrukken, handenstand en dan pompen enz.

Ik train altijd zo intensief mogelijk, 3 maal per week 3 kwartier.

dag 1: biceps, triceps,buik

dag 2: borst, schouders

dag 3 benen, rug

en afentoe joggen tussendoor

**SHUTTERSPEED** · 3 July 2007, 21:04

hm lijkt me sterk dat je daar snel overtraind van raakt.

misschien heb je ene keer een verkeerde beweging gemaakt en heeft je lichaam langer dan een week rust nodig om te herstellen zoals deurklink al aangeeft.

deurklink · 3 July 2007, 21:10

En je techniek?

Doe je de oefeningen wel goed?

Verkeerde uitvoering kan grote gevolgen hebben.

Offensje · 4 July 2007, 17:24

altijd voor je gaat trainen je spieren opwarmen en een klein beetje strekken. dat doe ik altijd.

SuperKnurft · 4 July 2007, 18:15

Citaat:

Origineel gepost door Offensje

altijd voor je gaat trainen je spieren opwarmen en een klein beetje strekken. dat doe ik altijd.

Ja inderdaad, en denk erom dat je je oefeningen goed uitvoerd, beter goede uitvoering laag gewicht, dat zitten te prutsen.

Kazz Unit · 4 July 2007, 20:49

pijn in de spieren= dat heet trainen

.
maar blijvende pijn kan mss een teken zijn van overtraining maar het kan ook van slechte uitvoeringen. Rust eens een week of 2 en als het dan niet over is-> naar de dokter en als het eindelijk genezen is, eens goed nadenken hoe je traint en je bewegingen doet.

ksi · 4 July 2007, 20:55

Ik zou niet voor rusten gaan, wel met een lagere intensiteit gaan trainen. In plaats van 10 herhalingen nu 8 herhalingen en in plaats van zwaar pakken iets minder zwaar.
Daarnaast zit je nog in de groei en zo te horen kunnen je pezen het niet bij benen, je lichaam moet wennen aan de intensiteit en gewichten. Vaak groeien spieren zeker in het begin sneller dan je pezen aan kunnen passen.

Een poosje rustiger trainen. Goede warming up en niet te vergeten een goede cooling down!!

Jwan · 5 July 2007, 08:26

Citaat:

Origineel gepost door ksi

Ik zou niet voor rusten gaan, wel met een lagere intensiteit gaan trainen. In plaats van 10 herhalingen nu 8 herhalingen en in plaats van zwaar pakken iets minder zwaar.
Daarnaast zit je nog in de groei en zo te horen kunnen je pezen het niet bij benen, je lichaam moet wennen aan de intensiteit en gewichten. Vaak groeien spieren zeker in het begin sneller dan je pezen aan kunnen passen.

Een poosje rustiger trainen. Goede warming up en niet te vergeten een goede cooling down!!

Mee eens, probeer ook eens negatieve oefeningen. Hierbij zijn veel minder kilo`s nodig en je traint toch nog goed.
Is ook even wat anders voor je lichaam. Doe er met een beetje moeite 12 ofzo en als je die goed uitvoert heb je nergens last van.

Heeft toen bij mij geholpen en begin er over een paar weken weer mee om mijn lichaam weer effe te prikkelen.

diky · 5 July 2007, 09:37

Citaat:

Origineel gepost door Tony91

Ik train altijd zo intensief mogelijk, 3 maal per week 3 kwartier.

Ik denk niet dat je overtraind bent, maar wel overbelast.

Zeker gezien je leeftijd zou ik voorlopig kiezen voor 2 à 3 x per week fullbody en dit met een matige intensiteit, iedere keer 1 oefening per spiergroep voor 3 sets met 12 herhalingen en een relatief licht gewicht.

De oefeningen kan je in die week varieëren zodat je je spiergroepen toch telkens vanuit een andere hoek aanpakt.

btw:

Citaat:

Origineel gepost door Jwan

probeer ook eens negatieve oefeningen. Hierbij zijn veel minder kilo`s nodig

Het tegendeel is hier waar, bij negatieve (excentrische) training gebruik je doorgaans meer gewicht. Dit is dus in deze situatie géén aanrader.

Den_bb · 9 July 2007, 17:01

train is 65 % van je kunnen en geef je lichaam voldoende rust.
ik zelf neem altijd om de 6 maanden een weekje rust en dat doet me precies goed.

arnoldfan · 9 July 2007, 17:32

als je 3/4 van de dag steken hebt in je schouders is het superdom om door te gaan met trainen.ookal doe je het met lagere gewichten.ik zou stoppen totdat het over is en daarna weer licht opbouwen.

Tony91 · 18 July 2007, 08:53

Ok mensen, het is nu na een 2 weken rustiger.
Nu ga ik ownweight oefeningen thuis doen (rustig) en als ik klaar ben terug naar de gym.

Ik denk dat ik dus overbelast was, nu doet het nog soms overal pijn dit is meestal als ik moe ben dus nog even rustig aan.

Als er nog tips zijn, alles is welkom!

bedankt alvast

Frenkpie · 18 July 2007, 08:57

je ben 15 en waarschijnlijk nog behoorlijk onervaren in deze sport, neem een flinke stap terug. Wat ik zou doen in jouw situatie: 2 weken niet trainen (cardio kan gewoon) in de tussentijd veel proberen te lezen over trainen etc en de uitvoering van de oefeningen en na die 2 weken proberen weer rustig op te bouwen.

Ariane1991 · 18 July 2007, 09:44

Citaat:

Origineel gepost door Tony91

Hallo,

ikzelf heb zo een vermoeden dat ik overtraind ben.
Ik voel mij niet moe ofzo maar heb heletijd blessures.
2 golfellebogen achter de rug en heletijd verrekingen, steken enz.

Wat zou ik hier het best tegen doen, heb al eens een week niks gedaan maar wil niet helpen.

Nu heb ik last van steken in men schouders, precies een 'kou' en soms precies kramp. Het gaat vanuit het midden van mijn rug (langs schouderbladen) soms tot aan men triceps.
Alle kracht heb ik nog, alle bewegingen kan ik nog zonder meer pijn en ik heb die pijn 3/4 van de dag, wat zou dit zijn ?

Alvast dank!

Als je het echt wil weten ga dan naar de dokter.

Tony91 · 24 July 2007, 19:39

Naar de dokter ga ik niet. Men moeder mag niet weten dat ik last heb, ze is kwaad dat ik fitness.
Ze zegt dat ik gek ben toen ik zei dat ik met 14 kg dumbells oefeningen doe, ze is al eens naar de specialist moeten gaan voor mijn elleboogblessure en ze zei laat dit een les zijn.

Het is nog altijd niet beter in mijn schouders na nu toch al 3 weken rust, ik ga eens beginnen met die oefening met handdoek of borstelsteel.

Ik let er altijd op dat mijn uitvoering correct is bij eender welk gewicht. Dus daaraan ligt het niet, maar ik zit net in een periode dat ik weer snel groei (lengte) dus mss zijn de pezen daardoor een zwak punt, want aan men knieen heb ik ook last :s

Alvast dank

Marco1000 · 24 July 2007, 20:21

MOeilijk verhaal zo.....

In ieder geval zodra je hersteld ben zorg voor goede techniek, niet denken het goed te doen, maar WETEN dat je het goed doet, doe research. Hoe vaak hoor en zie je geen mensen die het denkken te weten maar compleet de plank misslaan! Daarnaast zorg altijd voor een goede warming-up, dit hoeft heus neit met 5-10 minuten warmlopen en dergelijk, kan ook makkelijk met lichte gewichten voor desbetreffende oefening, dan veel geconcentreerde herhalingen. Dan misschien wel de BELANGRIJKSTE voordat je elk setje begint, doe minimaal een herhaling in je gedachte voordat je daadwerkelijk begint, zo ben je optimaal geconcentreerd en zal je minder snel blessures oplopen.

3 July 2007, 20:19	#1
Tony91 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 188 Casino cash: €11267 Karma Power: 2	Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. Hallo, ikzelf heb zo een vermoeden dat ik overtraind ben. Ik voel mij niet moe ofzo maar heb heletijd blessures. 2 golfellebogen achter de rug en heletijd verrekingen, steken enz. Wat zou ik hier het best tegen doen, heb al eens een week niks gedaan maar wil niet helpen. Nu heb ik last van steken in men schouders, precies een 'kou' en soms precies kramp. Het gaat vanuit het midden van mijn rug (langs schouderbladen) soms tot aan men triceps. Alle kracht heb ik nog, alle bewegingen kan ik nog zonder meer pijn en ik heb die pijn 3/4 van de dag, wat zou dit zijn ? Alvast dank!

3 July 2007, 20:27	#2
deurklink Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: onder de brug Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.766 Casino cash: €18000 Karma Power: 21	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. Stop eens een maand met trainen en kijk hoe je je dan voelt, als je echt overtraint ben dan los je dat niet op met 1 weekje niks doen. __________________ Welkom op het internet, hier is iedereen een held! Be polite. Be professional. But, have a plan to kill everyone you meet. My doctor says that I have a malformed public- duty gland and a natural deficiency in moral fiber, and that I am therefore excused from saving Universes. Men kan domheid door zorgvuldige opvoeding tot vooroordelen ontwikkelen.

3 July 2007, 20:32	#3
Tony91 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 188 Casino cash: €11267 Karma Power: 2	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. En dingen zoals joggen enz moet ik die ook laten ? Zouden die pijnen gewoon nog geen echte blessure kunnen zijn, dus gewoon pijn door overtraind ?

3 July 2007, 20:44	#4
deurklink Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: onder de brug Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.766 Casino cash: €18000 Karma Power: 21	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. eerste vraag: rust is rust, geef je lichaam nou eens de kans om te herstellen. tweede vraag: ik heb geen idee wat daar staat. overigens lijkt het me sterk dat je echt overtraind bent, overtrainen doe je niet zomaar, hoe lang train je al? Volgens mij ben je gewoon te hard van stapel gegaan met trainen en krijg je daar nu last van. __________________ Welkom op het internet, hier is iedereen een held! Be polite. Be professional. But, have a plan to kill everyone you meet. My doctor says that I have a malformed public- duty gland and a natural deficiency in moral fiber, and that I am therefore excused from saving Universes. Men kan domheid door zorgvuldige opvoeding tot vooroordelen ontwikkelen.

3 July 2007, 20:52	#5
Tony91 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 188 Casino cash: €11267 Karma Power: 2	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. Ik train nu een jaar echt, heb fitness gedaan totdat ik het in men schouder begon te voelen. Nu doe ik gewoon gelijk vroeger weer thuis trainen, 2 dumbells van 12 kg en daar doe ik alle oefeningen mee. Ook chin ik, opdrukken, handenstand en dan pompen enz. Ik train altijd zo intensief mogelijk, 3 maal per week 3 kwartier. dag 1: biceps, triceps,buik dag 2: borst, schouders dag 3 benen, rug en afentoe joggen tussendoor

3 July 2007, 21:04	#6
SHUTTERSPEED home gym ready! Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: ♥♥-NL-♥♥ Geslacht: M Posts: 40.337 Casino cash: €17050 Karma Power: 60	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. hm lijkt me sterk dat je daar snel overtraind van raakt. misschien heb je ene keer een verkeerde beweging gemaakt en heeft je lichaam langer dan een week rust nodig om te herstellen zoals deurklink al aangeeft. __________________ Sticky: Trainingsmethodes http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2382414 Plan voor Gewichtstoename + krachtvoeding! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...toename-71310/ TVDW: Benen trainen! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2196596 Sticky: tienerbodybuilding http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/tiener-bodybuilding-basis-inleiding-142000/

3 July 2007, 21:10	#7
deurklink Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: onder de brug Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 2.766 Casino cash: €18000 Karma Power: 21	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. En je techniek? Doe je de oefeningen wel goed? Verkeerde uitvoering kan grote gevolgen hebben. __________________ Welkom op het internet, hier is iedereen een held! Be polite. Be professional. But, have a plan to kill everyone you meet. My doctor says that I have a malformed public- duty gland and a natural deficiency in moral fiber, and that I am therefore excused from saving Universes. Men kan domheid door zorgvuldige opvoeding tot vooroordelen ontwikkelen.

4 July 2007, 17:24	#8
Offensje Cool Novice Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 69 Casino cash: €7639 Karma Power: 2	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. altijd voor je gaat trainen je spieren opwarmen en een klein beetje strekken. dat doe ik altijd.

4 July 2007, 20:49	#10
Kazz Unit Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.587 Casino cash: €8277 Karma Power: 14	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. pijn in de spieren= dat heet trainen . maar blijvende pijn kan mss een teken zijn van overtraining maar het kan ook van slechte uitvoeringen. Rust eens een week of 2 en als het dan niet over is-> naar de dokter en als het eindelijk genezen is, eens goed nadenken hoe je traint en je bewegingen doet. __________________ http://timdewever.x10hosting.com remember,remember, the 5th of november In mijn stad wonen 2000 mensen, als ze er allemaal zijn. Het enige wat ik kon doen was rond rijden met de auto en auto's tillen. Dus ik tilde een auto. Mijn vader zei: dat is mijn zoon en hij tilt auto's. Franco Columbo - Pumping Iron

4 July 2007, 20:55	#11
ksi Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: Groningen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. Ik zou niet voor rusten gaan, wel met een lagere intensiteit gaan trainen. In plaats van 10 herhalingen nu 8 herhalingen en in plaats van zwaar pakken iets minder zwaar. Daarnaast zit je nog in de groei en zo te horen kunnen je pezen het niet bij benen, je lichaam moet wennen aan de intensiteit en gewichten. Vaak groeien spieren zeker in het begin sneller dan je pezen aan kunnen passen. Een poosje rustiger trainen. Goede warming up en niet te vergeten een goede cooling down!!

9 July 2007, 17:01	#14
Den_bb Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: rotterdam Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.472 Casino cash: €10500 Karma Power: 9	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. train is 65 % van je kunnen en geef je lichaam voldoende rust. ik zelf neem altijd om de 6 maanden een weekje rust en dat doet me precies goed.

9 July 2007, 17:32	#15
arnoldfan Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 6.444 Casino cash: €17650 Karma Power: 20	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. als je 3/4 van de dag steken hebt in je schouders is het superdom om door te gaan met trainen.ookal doe je het met lagere gewichten.ik zou stoppen totdat het over is en daarna weer licht opbouwen.

18 July 2007, 08:53	#16
Tony91 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 188 Casino cash: €11267 Karma Power: 2	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. Ok mensen, het is nu na een 2 weken rustiger. Nu ga ik ownweight oefeningen thuis doen (rustig) en als ik klaar ben terug naar de gym. Ik denk dat ik dus overbelast was, nu doet het nog soms overal pijn dit is meestal als ik moe ben dus nog even rustig aan. Als er nog tips zijn, alles is welkom! bedankt alvast

18 July 2007, 08:57	#17
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.559 Casino cash: €17252 Karma Power: 41	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. je ben 15 en waarschijnlijk nog behoorlijk onervaren in deze sport, neem een flinke stap terug. Wat ik zou doen in jouw situatie: 2 weken niet trainen (cardio kan gewoon) in de tussentijd veel proberen te lezen over trainen etc en de uitvoering van de oefeningen en na die 2 weken proberen weer rustig op te bouwen. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 80 kg SQ: 1x185 (3x145 Full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 500 kg OHP: 1x75 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Trainingslog

24 July 2007, 19:39	#19
Tony91 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Maaseik Geslacht: M Posts: 188 Casino cash: €11267 Karma Power: 2	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. Naar de dokter ga ik niet. Men moeder mag niet weten dat ik last heb, ze is kwaad dat ik fitness. Ze zegt dat ik gek ben toen ik zei dat ik met 14 kg dumbells oefeningen doe, ze is al eens naar de specialist moeten gaan voor mijn elleboogblessure en ze zei laat dit een les zijn. Het is nog altijd niet beter in mijn schouders na nu toch al 3 weken rust, ik ga eens beginnen met die oefening met handdoek of borstelsteel. Ik let er altijd op dat mijn uitvoering correct is bij eender welk gewicht. Dus daaraan ligt het niet, maar ik zit net in een periode dat ik weer snel groei (lengte) dus mss zijn de pezen daardoor een zwak punt, want aan men knieen heb ik ook last :s Alvast dank

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

24 July 2007, 20:21	#20
Marco1000 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 476 Casino cash: €1850 Karma Power: 3	Re: Overtraind? Pijn in rug, schouders,.. MOeilijk verhaal zo..... In ieder geval zodra je hersteld ben zorg voor goede techniek, niet denken het goed te doen, maar WETEN dat je het goed doet, doe research. Hoe vaak hoor en zie je geen mensen die het denkken te weten maar compleet de plank misslaan! Daarnaast zorg altijd voor een goede warming-up, dit hoeft heus neit met 5-10 minuten warmlopen en dergelijk, kan ook makkelijk met lichte gewichten voor desbetreffende oefening, dan veel geconcentreerde herhalingen. Dan misschien wel de BELANGRIJKSTE voordat je elk setje begint, doe minimaal een herhaling in je gedachte voordat je daadwerkelijk begint, zo ben je optimaal geconcentreerd en zal je minder snel blessures oplopen.