Onderrug - Erector Spinae problemen

[OneUp]

Ik heb al enkele jaren last van mijn onderrug, in het begin erge pijn wanneer ik lang stond (bijvoorbeeld bij uitgaan) toen ben ik mijn onderrug gaan trainen en is de pijn minder geworden.

Echter heb ik de laatste 2/3 jaar wel last van een zeur in mijn onderrug, als ik lang zit of mijn rug belast door zware dingen te tillen etc. verveeld het zo erg dat ik zelf mijn rug 'kraak' door mijn torso uiterst links en uiterst rechts te draaien (kraakt als de ziekte dan, maar de zeur wordt tijdelijk wat minder)

Nu ben ik naar de dokter gegaan en hij heeft me doorverwezen naar een fysio (hiephoi) van hem wat suffe oefeningen gekregen en gedaan (hij beweerde dat de kleine spieren tussen mijn wervels niet goed ontwikkeld waren) dit hielp uiteraard niet.

Nu beweerd hij dat mijn Erector Spinae te hard en te stijf is (citaat: Die onderrug van jou is zo hard als beton) en volgens hem worden mijn onderste ruggewervels zo hard op elkaar gedrukt dat alles vast zit. Het schijnt dat mijn wervels ook strak tegen mijn bekken aanzitten waardoor ik dus weinig bewegingsvrijheid heb en alles stijf en pijnlijk (zeurend) aanvoelt. Nu mag ik hem 2/3 weken niet belasten, wat dus betekent geen deadlift, geen squat en voor de rest rustig trainen. Zodat het hopelijk wat soepeler wordt en hij beter kan onderzoeken wat de oorzaak is.

Ik snap alleen niet echt hoe dit kan, ik heb altijd geleerd je (onder)rug te trainen en niet te ontzien wanneer je er last van hebt. Daarnaast deadlift ik maar 1x pw 3 setjes met in verhouding van andere bodybuilders niet veel gewicht (Pas sinds enkele maanden zit ik boven de 60kg en max 100kg) Mijn squat is wel snel omhoog gegaan maar daar zit ook zo rond de 100kg terwijl iedereen hier veel meer squat (zou het misschien kunnen zijn ontstaan door verkeer deadliften?)

Als bij mij die spier al hard en stijf is en alles op elkaar drukt zal dat bij andere ook zo moeten zijn toch? Ik zie het iniedergeval somber in want heb nu constant last van mijn rug en ben bang dat ik dalijk nooit meer mag squaten of deadliften.

[Frenkpie]

Misschien een keer langs bij de chiropracter?

[OneUp]

Dat wou ik eigenlijk ook inderdaad, maar de dokter stuurde me meteen naar de Fysio. Dusja dat nam ik maar voor lief...

Wacht nog ff af hoe het bij de fysio gaat lopen, moet over anderhalve week terug. Maarja kan moeilijk tegen die fysio zeggen: "die onzin van jou werkt niet, ik wil naar de chiropracter"

[lawrie]

Je hebt geen verwijzing meer nodig om naar een chiropractor of een manueeltherapeut te gaan. Je kan bij een fysio en een "kraker" te gelijk lopen en dat is naar mijn mening het beste met de problemen die jij omschrijft. Ik zou je ook adviseren om een fysio te zoeken die masseert of een keer langs een sportmasseur te gaan.

Succes!

[rusher]

ik herken je situatie, zelf heb ik SQ en DL uit mn kop gezet.
mijn manueeltherapeut geeft ook uitgebreid massages naast het 'kraken'.
ik ben bang dat het altijd een zwakke plek zal bijven

[Loo]

Niet eigenwijs doen en naar je fysio luisteren, hij kan best wel eens gelijk hebben, hij zegt namelijk wel logische dingen.

Alleen hoezo masseert hij je niet 2x in de week (naast je 2 weken rust) om het probleem te verhelpen?

[OneUp]

Ja vraag ik me eigenlijk ook af, maar ik ga niet vragen "wil je mij masseren?"

Ik kijk het nog ff aan de volgende keer en anders ga ik toch kijken of ik naar de chiropracter kan of de manueeltherapeut inderdaad, want zo schiet het niet op..