onderrug

[coltivatore]

ik heb sinds enkele weken, na het trainen van mn onderrug en squatten, pijn aan de linkerachterkant en linkerzijkant van mn onderrug. Het is niet hele erge pijn ofzo, maar het voelt alsof er ff een spiertje is verrekt. Het is nu al weken zo, en rust hielp ook niet echt moet ik zeggen. Iemand een idee wat het is, en hoe er iets aan te doen?

[Jabba]

Goed je buik en onderrug trainen voor versteviging.

en bij squats een riem gebruiken.

Bij onderrug problemen worden squats en 45 graden leg presses afgeraden. train dus even een week of 2 met alleen normale leg presses en leg extensions bv. ja benen zullen er niet kleiner van worden en geeft je onderrug wat kans om bij te komen.

[saint]

ik heb sinds enkele weken, na het trainen van mn onderrug en squatten, pijn aan de linkerachterkant en linkerzijkant van mn onderrug. Het is niet hele erge pijn ofzo, maar het voelt alsof er ff een spiertje is verrekt.

Yep, dat heb ik dus ook gehad. Bij mij kwam het omdat ik na een poosje niet trainen te snel weer naar een zwaar gewicht wilde gaan. De arts vertelde me dat er misschien een zenuw klem zat. Ik heb er 3/4 jaar mee rondgelopen. Toen ik moest verhuizen heb ik toen 3 of 4 weken niet getraind. Daarna was de pijn als sneeuw voor de zon verdwenen. Rust heeft mij toen wel degelijk goed gedaan.

Ik weet niet hoe lang je gerust hebt, maar ik dacht dat een weekje genoeg was. Het hielp echter ook niet. Pas na een lange rustperiode verdwenen de klachten.

[Deejay_Spike]

massage doet wonderen.

deep tissue massage vooral... kan pijnlijk zijn, maar het werkt!

[saint]

deep tissue massage vooral... kan pijnlijk zijn, maar het werkt!

Heb ik eigenlijk nooit gedaan. Waar laat je dat doen dan?

Is het trouwens niet zo dat je niet elke blessure maar kan laten masseren? Volgens mij kun je in sommige gevallen het probleem alleen maar erger maken.

[Deejay_Spike]

massage? nee volgens mij niet echt.

massage kan erg pijnlijk zijn ja, dat wel, maar dat is omdat je de geblesseerde spier behandelt.

deep tissue massage kan je volgens mij bij elke goede kinesist of fysio laten doen die sportmassage kan geven.

als je spier ontspannen geraakt en de spier zodanig masseert dat je hem opnieuw kan versterken, denk ik niet dat je het probleem erger kan laten maken