onder rugpijn

[exarchos]

Dit topic is al vaker aan de orde hier geweest, maar denk dat ieder geval op zichzelf staat en kwam niet echt verder met soortgelijke threads
sinds een paar weken dus erge onder rugpijn, komt (weet bijna zeker) door squatten in het smithrek, vond dat veiliger als ik alleen was. Maar ben waarschijnlijk verkeerd gaan zitten/staan bij het opvoeren van het gewicht en ttoen is het er links boven me ass erin geschoten. Eerst rust gehouden en dat hielp, pijn was weg en ging vol goede moed weer deads doen en toen schoot het er weer in, en doet vooral pijn als ik naar achter leun, en voel het ook me linkerbeen 'ingaan'. Echt klote dus, wat zal ik doen? heb eerst een afspraak gemaakt met de fysio, verder iemand nog tips? chiropractor?
bedankt alvast

Chiropactor vind ik persoonlijk aanrader. Als ik ergens last heb of zo, ga'k direct naar chiropactor, doet wonderen imo. (als hem weet wa hem doet toc...)

[wazzup]

Origineel gepost door exarchos

sinds een paar weken dus erge onder rugpijn, komt (weet bijna zeker) door squatten in het smithrek, vond dat veiliger als ik alleen was.

Blijkbaar toch niet zo veilig ? (sorry, heb het niet zo op smith rekken, hoor er rare dingen over)

Ik squat vrij, maar wel in een squat rek, zodat ik altijd bij de safeties eronder uit kan stappen (kruipen).

Bij mij schoot het een paar weken geleden ook onder in de rug, deed mijn eerste bodyweight-squat, maar bij de tweede maakte ik er meer een "goodmorning" van en dat kon mijn rug niet hebben. Rust, Ibuprofen, en rustig aan weer beginnen.. minder gewicht (ben maar iets meer aan volume gaan doen) en goed op techniek letten. En ALS ik de rug voel opspelen pak ik de riem wel even. Wellicht is het beter om dan al te stoppen, maar tja, je moet toch wat, en een riem geeft wel stevigheid en feedback.

[dinand]

klinkt als een zenuw die niet zo fijn zit. ff langs de dokter iod gaan.

[3XL]

Pijn in onderrug, uitstraling naar been.

Hernia? ? Ik zou als een speer langs m'n huisarts gaan

[3XL]

Origineel gepost door wazzup

en een riem geeft wel stevigheid en feedback.

Ja, false stevigheid.

Je spieren sterken op die manier niet echt aan, terwijl je wel steeds zwaardere gewichten gaat gebruiken.

Beter gewoon lichtere gewichten gebruiken en wat meer gericht werk voor de onderrug doen (hyperextension ed)

[wazzup]

Origineel gepost door 3XL

Ja, false stevigheid.

Je spieren sterken op die manier niet echt aan, terwijl je wel steeds zwaardere gewichten gaat gebruiken.

Beter gewoon lichtere gewichten gebruiken en wat meer gericht werk voor de onderrug doen (hyperextension ed)

True ! (en verdomd goed letten op techniek)

Ik doe het alleen bij setje 7 en 8 en alleen als ik er last van begin te krijgen. (die 8 setjes squat gaan wel, maar die setjes 7 en 8 van die SLDL die zijn net iets te veel :-)

Volgende keer als ik weer in de buurt van mijn 1RM kom ga ik echter wel fijn met riem werken. Ik heb geen zin om weer een week lang aan de pijnstillers te gaan.

[exarchos]

ok thanx heb wat afspraken gemaakt, is nu wel weer minder en trekt langzaam weg maar voel het nog wel goed,