Mogelijk gebroken pinkbotje>>Niet meer trainen?

[FireStarter]

Goed eerst zal ik even vertellen hoe ik eraan kom.

Koniginnenacht rond half 4 ben ik na het stappen in elkaar geslagen door 5 achterbakse Marokkanen (5 vs. 1). Heb veel trappen en klappen moeten incasseren. Die domme honden dachten dus echt dat ik ruzie met hun zocht terwijl ze met zn vijven waren ...
Tijdens het afweren op het begin heb ik veel met mn rechterhand proberen te blokken.
Nu bijna een week later heb ik nog wel blauwe plekken enzo, maar nog een pijnlijke rechterhand. Mijn pink doet pijn in de rode cirkel:


Goed nu moet ik morgen foto's laten maken.

Maargoed, Stel het is gebroken en het moet in het gips hoe moet ik dan de komende 6 weken trainen?


Ik ga over 11 weken op vakantie in Salou en wil er natuurlijk top uitzien.

Ik ben 19 jaar oud, train al 1,5/2 jaar, ben 1,91m, weeg 92 kg en heb een % van 13,6% vet.

Ik was van plan om morgen te beginnen met creatine om net dat beetje extra erbij te krijgen. Maar nu valt dus misschien alles weg omdat ik niet kan trainen met een hand in het gips.


Welke oefeningen kan ik doen als ik in het gips zit?

Trainen is heel erg belangrijk voor mij, als ik een week niet getraint heb begin ik me kut te voelen... en 6 weken overleef ik niet. Dan moet ik weer helemaal opnieuw beginnen.


Wat kan ik het beste doen?

[DumphuiZ]

Ik zou als ik jou was ergens anders gaan wonen of een taser kopen ofzo... de gekleurde vrind moet niet zo aggresief handelen .

[MightyDuck]

Ja hoor het is weer zo ver, wat is dat toch met dat soort lui

ontopic : lijkt me dat je voor het bovenlichaam weinig kan doen, afgezien van crunches en back extensions. Misschien isometrisch trainen, dwz. zo hard mogelijk aanspannen een keer of 50 achter mekaar maarja dat is weinig bevredigend als training

De andere optie is laag in calorieën te gaan en veel eiwit te eten, een beetje cutten dus, mogelijk geeft dat met de rust ( door niet trainen ) een extra impuls aan je lichaam.

[Ilya]

verplaatst naar blessures

[FireStarter]

Origineel gepost door MightyDuck

Ja hoor het is weer zo ver, wat is dat toch met dat soort lui

ontopic : lijkt me dat je voor het bovenlichaam weinig kan doen, afgezien van crunches en back extensions. Misschien isometrisch trainen, dwz. zo hard mogelijk aanspannen een keer of 50 achter mekaar maarja dat is weinig bevredigend als training

De andere optie is laag in calorieën te gaan en veel eiwit te eten, een beetje cutten dus, mogelijk geeft dat met de rust ( door niet trainen ) een extra impuls aan je lichaam.

Damn, vrij kut dus . Goed ik hoop dus dat het zeer zeer zwaar gekneust is. Zou de eerste keer zijn dat ik iets gebroken heb, stelletje fl*kkers dat het zijn.
En dan maar komende 2 weken totaal niks doen zodat het goed kan genezen en dan langzaam aan weer gaan beginnen.

Dit zou tevens mn eerste creatine kuur worden. Als het gebroken is, en ik zit 6 weken in het gips, dan heb ik nog 3,5 week over.

In die 3,5 week zal je zeker niet veel kunnen bereiken ofwel.

( ik weet het antwoord gewoon in mn achterhoofd, alleen ik wil iets positiefs horen.)



Moet je nu echt iets van een wapen ofzo opzak hebben als je opstap gaat? Puur om die agressieve Marokkaantjes mee weg te jagen?
Laag

[MightyDuck]

Ach met 4 weken creatine heb je ook wel effect, alleen na 6 weken is het maximale shock effect voorbij, voor mijn part gebruik je creatine maand in maand uit dat kan ook, zijn geloof ik meer powerlifters die dag doen.

Maar wacht gewoon even af en gebruik geen creatine, je bent toch pas begonnen dus stop nu gewoon en begin weer zodra je beter bent.

[Midian]

je kan het spalken, maar bij het circeltje ligt je metacarpal het is oftewel de IV of de V dat gebroken is, ik heb ooit getrained met een gebroken kleine teen maar daar kan je toch niets aan doen als het pijn doet om je hand toe te knijpen absoluut geen oefeningen doen waarbij je dit moet doen, je kan beter eerst wat genezen

[Chewie]

Probeer te gaan cutten en blijf je benen trainen (2x per week) (heb ik toen ook gedaan met me rechterhand tot halverwege arm in het gips, rede: splinterfragment los op middelvinger...en nee ze wilde het niet spalken...?!)

[Xtreme_BODY]

ook een x gehad ik had mijn middenhadbeentje verbrijseld denk dat jij dat ook heb. die knokkel is der gewoon helemaal af. heb er behoolijk lang mee gezeten. eerst zei de dok dat er nix mee mis was ookal stook er stuk bot uit. wat een mongool. nou 2 week later nog last nog een x naar dok zegt hij weer der is nix mee mis maarja beetej doorzeuren en toen mocht ik een foto laten maken. en wat denk je gebroken had volgens mij 4 week gips erom heen weet niet meer precies. maar het duurt daarna nog heeel lang voordat je hand weer volle kracht heeft. dus het trainen zou ik maar even vergeten. moest toen steeds in zon balletje knijpen. this kut maar trainen word echt niet. je kan wel gewoon elke dag je spieren een poos keihard aanspannen dat schijnt het afbreken van spieren iets tegente gaan. verder veel eiwit blijven eten en koolydraten verminderen tenzijn je een vetzak wil worden.

[MrJ]

als het 'alleen maar' gekneusd is kan goede voeding en extra vitamine en mineraal supplementatie voor een sneller herstel zorgen.

Denk bijv. aan vit B, glucosamine (gewrichten), etc.

Sterkte verder!!!!

[FireStarter]

Ok het is gebroken... 4 weken uit de race.

Ik ben links, en mn rechter is nu gebroken.. mn V is gebroken.

Nu ga ik dus iedere dag klooien met mn hand. Ik heb hier een powerball liggen, kijken of ik hem aan de gang kan blijven houden .

Begin juni kan het eraf. Dus ik heb 6 weken daarna de tijd om keihard tegaan trainen .

Creatine dan ook meteen nemen... het komt wel goed.

Ik denk dat ik de komende tijd mn benen een goede workout ga geven.

[Samu]

Mmm da's wel een zeer irritante blessure, zeker de manier waarop je ze hebt opgelopen. Succes met je herstel, maandje niet trainen en daarna even goed doorknallen

[CQ_Demolisher]

ja ik droeg vroeger wel eens een mes just in case..nu al lang niet meer
is ook zo raar om met een mes/taser rond telopen, 'prefentief'

succes met je pinkbotje, ik zou gewoon je benen door blijven trainen en daarnaast alle mogelijke oefeningen doen(hyperextensions, rotary etc)

[Tjibbe]

Die lui durven alleen met zijn allen!! Is mij ook wel gebeurd!! Als je 1 van die lui1 tegen 1 tegenkomt zeggen ze sorry die anderen deden t=het. Stelletje mietjes dat soort lui!!

[KaLe]

4 weken niet trainen zal nog niet teveel afbreken. dat heb je in die 6 weken zo weer aangegaind. veel sterkte en beterschap!