lat pulldown naar de rug geadviseerd ivm vooroverhangende schouders?

[Omnipotent]

een oom van me is een fanatieke racefietser bij een tourclub. 1 keer per week gaat ie naar een fitness centre, welke weet ik niet. maar daar hebben ze hem geadviseerd om de latpulldown naar z'n rugzijde te brengen omdat hij een verkeerde houding heeft. ik zij gelijk al dat dat een stom advies is, maar waarom kon ik hem niet precies vertellen.

[huntelaar]

komt omdat hij fanatiek fietser is...

[Moj0]

lol je kan niet je mening onderbouwen ? of probeer je zelf belagelijk te maken ??

[Omnipotent]

Origineel gepost door Moj0

lol je kan niet je mening onderbouwen ? of probeer je zelf belagelijk te maken ??

idd, nee ik weet niet precies waarom het zo slecht is, ik dacht zelf dat het slecht voor de rotator cuffs was. en dat je voor een goede houding de rear delt goed moest traien met rows bijv. maar ik denk dat als je hem naar je rug toe haalt mischien ook iets meer de rear delt aanspreekt.

[Omnipotent]

Origineel gepost door huntelaar

komt omdat hij fanatiek fietser is...

dit was geen retorische vraag, maar ik denk idd dat het er wel iets mee te maken heeft.

[cuda]

Behind-The-Neck Pulldowns

This exercise is done to work the muscles of the back. While the exercise itself is actually effective for working the back, the problem with the exercise lies in what it can do to your shoulders.

In the previous exercise, I talked about internal rotation of the shoulders. The problem with the behind-the-neck pulldown lies in "external rotation." Going back to the arms out to the side example, instead of pouring water forward, rotate your arms backward so that your palms are facing up. It's basically the opposite movement to internal rotation.

To do the behind-the-neck pulldown as normally instructed, you must externally rotate your shoulders as much as possible. This is a very delicate position for your shoulders. The supporting muscles of the shoulders (known as the rotator cuff) are not in a good position to stabilize the joint and injury to those supporting muscles can result, which can lead to further injury in the connective tissue of the joint.

On top of that, since most people do not have enough shoulder flexibility to get a straight line of pull behind the neck, they must bend their neck forward to even do the movement. This can result in neck strain on top of shoulder strain.

This information also applies to the behind-the-neck pull-up exercise. The mechanics of the movement are exactly the same, the only difference being you're pulling yourself up instead of pulling the weight down.

Stick to exercises that are in front of the body, such as front pulldowns, close-grip pulldowns and pull-ups to the front

Zelf moeite doen om te zoeken is te veel gevraagd zeker

bron: http://strengthcats.com/NNexercisestoavoid.htm

[Phenochef]

Je ROM is ook gewoon groter als je naar je borst toe trekt ipv je nek .

[Omnipotent]

en als ie nou extra weinig gewicht gebruikt? mischien komt die houding wel door een te kort aan flexibiliteit. op zich kan ik me het advies indenken als ze niet weten wat de nadelen ervan zijn. ik denk zelf dat er wel meerdere centra's zijn die dit adviseren. bij mij adviseren ze wel naar de borst, maar ja ze adviseren hirt ook om te squaten in een smith.

[Omnipotent]

Origineel gepost door Phenochef

Je ROM is ook gewoon groter als je naar je borst toe trekt ipv je nek .

idd, ik krijg zelf het gewicht niet lager dan m'n kin, ik zou hem graag tegen m'n borst kunnen krijgen, moet ik dan lager in gewicht of een beetje momentum gebruiken. ik gebruik nu al 10 kg minder dan lichaamsgewicht terwijl ik wel 15 reps chin met lichaamsgewicht.

[Phenochef]

Variatie is in ieder geval the key . Je kan wijd , smal nemen . Pronated , supinated , hammer . Chinnen zou ik er altijd bij doen . In een goed schema wordt er gechind .

[3XL]

Origineel gepost door Omnipotent

een oom van me is een fanatieke racefietser bij een tourclub. 1 keer per week gaat ie naar een fitness centre, welke weet ik niet. maar daar hebben ze hem geadviseerd om de latpulldown naar z'n rugzijde te brengen omdat hij een verkeerde houding heeft. ik zij gelijk al dat dat een stom advies is, maar waarom kon ik hem niet precies vertellen.

Voor je lats zal het weinig uitmaken of je de oefening voor/achter doet.

Maar het zijn niet alleen de lats die antagonist zijn aan de aan spieren die de schouders naar voren trekken, maar ook de trapezius en romboid.

Ipv van verschillende pulldown varianten te doen, kan je oom dus beter gaan roeien en dan de beweging van het schouderbladen naar elkaar trekken beginnen (ipv gewoon met de armen te trekken)